雾霾严重，不少孩子都出现了干咳、嗓子眼发痒等症状。面对雾霾天气，除了尽量让孩子减少外出，家长也应该让宝宝不时食用一些清肺的食物，帮宝宝清火去毒。

雪梨百合润肺汤

材料：

雪梨1个 百合若干片 枸杞10粒

做法：

雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟就OK了。

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妈妈喂养经

雪梨是很常见的一种水果，价格便宜。它有着生津润燥，清热化痰的功效，特别适合干燥的秋冬季节食用。百合具有清热，去火，润肺和安神的功效。新鲜的百合在超市和菜市场很容易买到，用干百合做也可以，但是味道没有用新鲜百合好。

煮雪梨百合汤，水要一次加足，量不要太多，否则味道会比较淡，功效也自然降低很多。煮好的汤，要自然冷却2分钟后再淋入蜂蜜，太高的温度会破坏蜂蜜中的营养成分。

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银耳莲子百合排骨汤

材料：

雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜葱若干、盐少许。

做法：

1.莲子用温水泡发15分钟，清洗干净；

2.银耳用清水泡发30分钟，清洗干净后切去黄蒂，切成几块；

3.百合用温水泡发15分钟，洗去表面黄色；

4.排骨洗干净，放进砂锅加清水烧开，撇去浮沫，加莲子和银耳转小火煲90分钟，加盐调味。

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猪血菠菜汤

材料：

菠菜3棵，猪血100克、葱段10克，盐、香油各适量。

做法：

1.锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。

2.将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火。(菠菜可提前用开水焯下)

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妈妈喂养经

对补血、明目、润燥、清肺都有好处，尤其能补充体内铁质含量。此外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘哟。