中年茶熏瑜伽养生
我们说40-60岁算中年，中年是一个身体和精神都变化比较大的时间，医学上称之为更年期。人到中年，许多身体功能都开始下降，腿脚也开始变得无力，视力、听力、记忆力都开始衰退，五脏六腑其中也有一两个开始出现疾病。所以大家把更年期看作是走向衰老的转折点。其实，如果抓住中年这个生命的变化时机，做好中年养生，完全可以使衰老的身体恢复到年轻时的体质和功能。因此，更年期也是一个身体调整，保养的关键时期。中年养生非常重要。
2006年3月，在英国牛津大学举办的一次有关生命科学的学术会议上，专家认为现代人如果注意饮食调理和保养，平均寿命可达到112岁。其中一位剑桥大学的著名教授甚至肯定地说，现代人中一定有可以活到1000岁的人！这些教授不是传统养生的人，他们是通过现代科学的研究得出的结论。而这些研究成果与古代的一些记录也是吻合的，古代活到一百多岁的人也有不少。所以大多数现代人的寿命极限都还有很大的空间可以挖掘，中年不该是夕阳西下的沉寂，因为人生还有一半的时光，甚至更长！
中年养生除了注意饮食、起居等问题外，非常重要的一点是水分的补充。身体就像树木植物一样，缺少水分就会干枯！尤其是皮肤的水分缺失，面容自然会衰老，而且非常明显。所以保持身体的水分，保持皮肤的滋润是中年养生的关键。
茶熏瑜伽的程序是先茶熏，再拉伸运动，最后静坐冥想。茶熏通过茶气熏蒸以及喝茶，可以充分补充面部水分和身体的水分。另外，茶叶本身含有许多的维生素和对身体有益的营养成分，对身体的健康也有非常好的作用。茶熏以后接着做拉伸运动，使身体肌肉得到锻炼，使逐渐僵硬的身体柔软起来，恢复弹性和活力。同时，茶熏时所吸入的水分也随着拉伸运动传布全身。最后是静坐冥想，动静配合，身体和精神共同提升，得到身心健康的最佳养生效果。
中年人最好每天坚持练习茶熏瑜伽一到两个小时，每周专门拿出一天时间来系统修炼茶熏瑜伽。这样坚持半年一年，可以慢慢转化体质，逐渐恢复到年轻时的状态。如果没有足够的时间来修炼全套的茶熏瑜伽，那么至少在早上应该抽出十分钟时间做“茶熏得气”，如此长期保持，也可以得到良好的养生效果。
茶熏瑜伽养生修炼包括三大部分：茶熏冥想、无我冥想和静坐冥想。早上起床洗脸后做茶熏冥想，然后在有新鲜空气的室外练无我冥想，最后回到安静的屋子里练静坐冥想。如果找不到合适的室外空间，那么在通风好的屋内练习无我冥想也可以，但一定要打开窗户，让空气对流通畅。
练习无我冥想时，对于平时运动锻炼比较不多的人，整个过程最好都配合呼吸。而平时运动锻炼不多的人，因为肌肉还没习惯一定的运动强度，所以不要勉强把动作做到准确完美，也不要求一定要配合呼吸。另外，静坐冥想的环境应该比茶熏冥想和无我冥想的环境更安静，一定不要受到外界杂音等的干扰。对于初学者，头部倒立等难度比较高的动作可以先放弃，不要勉强。一般情况下，中年人只要坚持每天练茶熏瑜伽，三个月到半年时间就可以完全练好静坐冥想里的各种动作姿势。静坐冥想动作姿势中，双盘、肩部倒立、头部倒立三个动作对现代人有很好的养生效果，所以修炼者最好一定学好这三个动作。
打柴人问山中一位冥想修行者：“您在这深山老林里，住着简陋的茅棚，每天打坐修行，如此这般苦行到底是为了什么？”修行人微笑着回答说：“在你看来我是苦行，但这只是你个人的看法。对于我来说，从冥想中得到的快乐无穷无尽，从我腿子上来的快乐即使拿皇帝的位置与我交换我也不会答应呢！”是的，世俗有许多快乐，冥想过程中也有许多快乐，而且这是一种在世俗生活中体会不到的快乐！
《茶熏瑜伽》中韩文本，静岩老师著
快乐是什么？快乐就在你感受的当下！*_*
智娜合掌！
加载中，请稍候......
加载中…