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---脖子酸---
(2007-04-10 22:49:15)
标签：
养身休闲 |
周日陪朋友時拍的:
最近脖子酸得不行,所以特別找出以前同事給的自我治療的方法,感覺還不錯,所以發出來一起分享一下,呵...試試吧;
(1)左右旋转。自然站立，双手叉腰。头颈交替向左、右旋转，动作要慢，要稳，幅度尽量大，眼睛努力向后方看。两侧各转50次。如果旋转时颈部出现响声，属正常现象。
(2)头侧屈。自然站立，双手放在体后。头向左侧屈至最大限度，再向右侧屈，不加旋转动作，共做30次。
(3)低头仰面。站立叉腰。头向后仰，眼睛看天，逐渐加大幅度，然后低头看地。抬头低头交替进行。动作要慢。各20次。
(4)颈项环转。患者取坐位。头颈放松，自然呼吸，缓慢地做颈部转动，幅度由小到大。顺、逆时针方向交替进行，共20圈。
(5)双手擎天。双手指相交叉置于胸前，掌心向上。同时颈部充分前屈，下颌接触前胸，眼看掌心。缓慢抬头，同时翻掌向上伸展至最大限度，掌心向上，眼看手背。共做30次。
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