今天换衣服的时候，发现有小肚子了。

 

不知不觉间，原来还BS那些大腹便便的人不去运动，人的所有不是全部由自己来支配的，受种种制约。主要是缺乏锻炼，腰腹部经常处于静止状态，那么脂肪自然而然就会的在那里沉积！看来不能再搞精神文明了，运动也得抓一抓了。

 

问了单位里的教授主任专家们，结论如下：

1. 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2. 仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦