我外出的话，包里常会装下面食物中的一种或者几种：

Snack Mix：小饼干＋坚果仁＋葡萄干＋黑加仑干＋蔓越莓干等干果

坚果类：大杏仁，核桃仁，开心果，腰果，花生。

水果：洗净并擦干水分的苹果、桃、李子、葡萄、草莓等，装在三明治袋里或者小饭盒里，或者俩桔子，或者一个香蕉

容易生吃的蔬菜：抹了花生酱的西芹段儿，胡萝卜段儿，黄瓜

自制燕麦饼干

酸奶

天不热的话，全麦面包做的简易三明治（比如全麦面包片抹点儿花生酱，果酱之类的），或者花样小面包。说到全麦面包吧，购买的时候，多注意一下成分标识，我喜欢买100％全麦的，还喜欢买纤维含量高的，最近买的面包片，每一片的纤维量是3克呢。

单独包装的奶酪条

小袋玉米片：最近一直在买一种用蓝色玉米面和亚麻子做的蓝色玉米片，每7片就有500毫克的Omega－3呢，脂肪含量也不高。

******我喜欢的风爷在征集小学生课间垫肚子的健康食材，可我目前能想起来的方便好带又比较健康的零食就只有这些呢，很期待各位有经验的妈妈们来给说说，您给自家小娃带什么食物在学校里吃呢？



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