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    不知道你最近有没有睡觉不够的情况？每天睡8个小时还没精打彩的，眼皮打架，总要喝杯咖啡提提神儿。

    老话说：春困秋乏，看来我是应了这话儿。

    因为夏季的炎热，一般人都会食欲不振、睡眠不足，身体的消耗比较大。因此秋天的温度相对舒服，人也放松下来，突然变得懒惰。秋天多睡眠、睡的沉，其它也是身体为了补偿夏天消耗过度的一种正常反应。

    坐在办公室里赶不走倦意的时候，常用一杯咖啡解决问题。我喝咖啡会影响晚上的睡眠，这样又影响第二天的工作，恶性循环。换个其它的呢？想到这个简单的【青柠薄荷茶】，又能提神醒脑又不影响睡眠，还能美白养颜，何乐而不为呢？！

   家里的薄荷长势喜人，我是剪了一茬又一茬。这盆薄荷是过年的时候买的，养的很茂盛，菠菜总嘲笑它长的丑。但它是家里唯一能吃的花，我对它另眼相看，格外的中意。

自产的薄荷质量不错，没有丝毫小斑点。

——————————【青柠薄荷茶】——————————

原料：青柠檬、薄荷、蜂蜜

做法：

1、薄荷洗净、青柠切片。

2、冲入80度的热水，待水温降到40度时加入一些蜂蜜即可。

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 介绍一下【解秋乏的养生十八法】

1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

薄荷的功效

    薄荷有消除疲惫的作用。上班的时候喝杯薄荷茶能让人平心静气，集中精力更好地投入到工作中去。

    喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。

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－－－－－－－－－－8款家庭自制饮品－－－－－－－－－－－

防止夏日感冒——【清凉薄荷冰】

家庭自制---【红枣姜茶】

  柠檬蜂蜜水           雪人热巧克力

              鸳鸯奶茶             西瓜沙冰              

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