现在好多人喊着减肥可真正减肥成功的人却不多.尤其是药物减肥对身体伤害很大.女性依靠药物减肥对身体的伤害巨大的.包括对下一代的影响.男性过量食用减肥药也会对性功能造成巨大的影响.最好的减肥方法是合理的饮食和运动.我曾在短短一个月的时间减掉10斤.我的朋友见到我很是惊讶！在我最胖的时候我的体重一度达到158斤.本来很标准的脸型看起来像一个大皮球.那时我26岁左右所有人一定问我三十几啦！从那一刻我决定坚决减肥.要不连老婆都找不到.这是我当时减肥的食谱.现在我也常用.只要稍有发胖的迹象.

 

早餐  ：起床空腹喝500-1000毫升白水.加几片新鲜的柠檬.

2-4鸡蛋蛋白. 一片蒸南瓜 因南瓜含有丰富的粗纤维可以去掉肠壁内多余的油脂.如果你吃的多还有饱足感.坚持到下午肯定不会饿.

晚餐：一定在5点之前吃 .食谱  酸奶2-3杯  喝南瓜百合汤    可以吃少量水果.

这一天空闲时刻做运动和游泳.不要过量运动这样会更饿.上班的人可以多走两站地再坐车.

         掉省中餐

第二天 食谱      

 

  1.早上喝大量的水或南瓜百合汤.不喜欢喝的可以加少量蜂蜜. 可以用脱脂奶加燕麦代替南瓜汤

2.中餐   黄瓜   白萝卜  葫萝卜  西芹  全部生的可以沾沙拉或辣酱吃.  主食可以吃一两个玉米窝头.

3。晚餐. 6点开始吃 开水煮大白菜 （效果好  ）    冬瓜虾汤 适合慢速减肥又可以解饿馋

4 .睡前喝大量酸奶.  

 

加大运动量  这样可以提高睡眠质量.

 

第三天食谱  早餐 ： 可以喝大量的果汁和水 1-3个级蛋白 粗纤维面包少量省掉中餐  

 晚餐：各种青菜和水果 .  酸奶     加大量运动

 

这样以来既可以坚持10-15天素食对减肥相当好.如果你可以坚持一个月下来10斤时最少的效果并且体力也好  .由于素食口气清新  皮肤也特别好.肚皮和腰上的赘肉很快回消失.但一定不可以马上恢复大鱼大肉.成功减肥的一月之后一星期改善一次.少量食用肉类和海鲜让胃有一个过渡.真诚向所有男女推荐非常好用.请不要用药物减肥！天然的方法适合全家大小这也是对我们意志的考验.我们现在都吃得太好了.运动又少这是特别不科学的.提倡大家素食加运动一定会让你有一个全新的状态！