大都市中的潮姐酷妹们，除了服饰和妆容，运动健身也要紧跟潮流哦！跟着《女友CUTE》来学习今年全亚洲都大热的跆拳道吧，在帅气的功夫中成为新一代武林公主！

小编VIVI近来狂迷韩剧，而剧中又常见帅气无敌的跆拳道身影，看得我是心驰神往，于是决定亲往传说中的跆拳道馆一探究竟！

某风和日丽之日，小编探头探脑出现在位于北京地坛体育场的“昊明跆拳道馆”内。

嚯，真敞亮啊！五星红旗的照耀下，诺大的道馆内几十名帅哥靓女“嘿！嗨！哈！”地喊着号子，出拳踢腿，帅气十足！再细看看，呵，其中女生还真不少，一个个都身手不凡，神采奕奕，看来这运动远不止小编一个女孩子喜欢啊！这些美女也都是因为“哈韩”才来练功的吗？咱找教练问问去！

小编此问一出，身为黑带3段的赵渊昊教练乐弯了腰，连连纠正道：“女生练跆拳道好处可多呢！它可是你们女生减肥健身的绝好方法哦！”呦呦，咱赶紧洗耳恭听喽！

跆拳道减肥健身秘招大解构

第一招：瘦腰 赵教“跆拳道的发力部位在腰部，所以瘦腰效果非常明显。

最有效的动作是转身后踢，力量大，既能锻炼很好的协调能力，又能打造出匀称精干的腰部，让你们女生头痛的腰部赘肉在训练中就可以燃烧殆尽啦。”

小编：“哈哈~~动作好漂亮哦~~梦想中的纤纤小蛮腰~~口水ING”

第二招：紧腿

赵教练：“下劈踢可以充分锻炼大腿内侧肌肉，先将脚抬过头顶后，用力劈打对手（像斧子一样的劈哦）。大腿的赘肉？多余的脂肪？在凌空的飞腿中根本不见踪影！”

小编：“玉腿凌空一脚，不但超帅，原来还能减肥，太爽了啊！”

 第三招：健腹

赵教练：“前踢的反复练习可以全面锻炼下腹，使肌肉更加强健，保持腹肌的紧实匀称，在不知不觉中起到健身美体的作用，对重新塑造均衡体形有与众不同的功效。而且在家里随时都可以自己练习，很方便。看这些女孩踢得多起劲儿！”

小编：“嘿嘿，可以和小肚腩说拜拜喽！”

第四招：增强柔韧性

赵教练：“必不可少的压腿、劈叉等动作在家中练习很简便，可以使女孩子的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强女性的体力和柔韧性。”

小编：“等学会了，找个机会显显身手，感受众人崇拜的目光吧！哈哈哈哈”

 第五招：消耗热量

赵教练：“跆拳道的许多训练和程序与有氧瘦身操相一致，从最开始的热身、伸拉，到踢脚靶、再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动，它的瞬间爆发力强，肢体伸展幅度比传统的健美操更大。练上15分钟，约相当于30分钟的有氧舞蹈，至少可以消耗二三百卡热量，对于想减肥的女孩子来说，效果很不错哦。”

小编：“不仅学了功夫，还省了跳操的花费，值了值了！”

第N招

赵教练：“不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，还能扩张血管，促进血液循环，特别是还可以调节内分泌系统，通过出汗排除毒素，从而使身体肌肤光滑细腻……哎、哎，你这是干什么去啊？”

小编：“我、我这就去换道服！我等不及要开始训练啦！”

赵教练：“哈哈，别急嘛，跆拳道对女生最大的好处我还没说呢！”

小编：“啊？！还有好处呐！！得，我先去选身漂亮的道服，您下期再继续介绍哦！嘿嘿~”