冬天的一场雪终于下来了，和我这里的音乐很合拍吧呵呵。最近没啥成果，就是健身初显成效。冬天是个储蓄能量的好时候，也是涨围度的好时候，要想练成肌肉男一定要趁现在，不过稍微偷懒，你就会成为一个胖子。

     这篇多少是写给想参加比赛的瘦子模特。1要参加比赛取得好成绩没有好的身材就会难上加难。2冬天在北方有暖气的情况下，身体不会消耗太多能量去抵御寒冷，于是能量会存储下来，这就是好多女孩冬天会胖的原因。

     具体怎么练器械，网上随便搜都能搜到，我只提几个要点吧。一般比赛是在夏季，也就是冬天把围度长上去再在夏天用尽量快的时间减肥，这样的身材在比赛的时候一定是最好看的。加围度的办法无非那几个，大重量少次数，最好健身的时候有伴保护，免得大重量伤身。就意思你每组都得使出吃奶的劲。再着，要使肌肉疲劳，有种叫半程训练法的很变态，具体怎么做自己去网上搜吧，觉得有点专业，大家可以去试试。

    最后要提醒，吃和睡很重要，你要是瘦干，就在这个季节狠下心狂吃狂练吧：）