生活中很多的水果蔬菜都是都肌肤很多的食物，很多的食物就是你缺什么就补什么的，比如番茄就是驻颜的必需品，下面吉米化妆学校的小编就为大家推荐几款美白食物，都详细的看看自己缺什么然后需要补什么吧。


驻颜圣果：番茄
          由于番茄中含有茄红素，而这种元素是具有抗老化的作用的，所以从此之后番茄就成为蔬菜界的明星了，而且越新鲜的番茄越是含有更多的茄红素，对肌肤的抗老化就更有效。
最佳食谱：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分，必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。


美白高手：木瓜
　　木瓜的丰胸作用是众所周知，但是只有食用青木瓜才能达到最佳的丰胸效果。木瓜中的木瓜蛋白酶还有美白作用，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、消化不良等也都有功效。2007年由世界卫生组织发布的“全球健康食品排行榜”中，木瓜首次荣登水果榜的榜首。
最佳食谱：将木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁和蜂蜜。


排毒佳果：樱桃
           樱桃自古就被叫做“美容果”，常吃能够让皮肤光滑润泽。樱桃也被公认为是“去毒水果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助。但是樱桃也不能经常的吃吃多了会引起中毒现象。
最佳食谱：生食。买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。


瘦身新宠：红薯
　　红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6，而且每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一，在世界卫生组织发布的“2007全球健康食品排行榜”中，红薯第一次荣登蔬菜榜的榜首，成为现在很多女性的瘦身的法宝。
最佳食谱：蒸红薯。红薯皮上含有很多有益健康的营养物质。其他如红薯粥、炖红薯等，营养物质会随着水分的流失而减少。综合比较起来，红薯还是蒸着吃保留营养最多，而且还可以带皮食用。