春天的到来，意味着夏天也很快就要来了。夏天是裙子和热裤的季节，想要在这个季节秀身材，腿部是非常重要的一个部分。谁也不想在夏天面对自己粗壮的萝卜腿，让你的腿部毫无美感可言。想要拥有纤细、曲线优美的小腿吗？女人炎热夏季如何瘦腿练就完美腿型？那么怎样减腿效果好呢？现在吉米学校造型小编就为你传授瘦小腿的秘诀！下面的几种瘦小腿的绝招，轻松让你的小粗体去无踪，彻底摆脱萝卜腿！！！

 

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九招瘦小腿最有效的方法：

　　

1：绝对有效的“撮腿法”

　　洗澡时撮一撮，粗腿立马变细

 

　　方法：洗澡的时候!把沐浴露上的泡泡（润滑作用的）统统弄到腿上，把腿放到高台上（比如说洗脸台）然后两只手圈住要瘦的地方，大腿小腿均可，使劲来回撮，撮撮撮。50下一组，能坚持几组就几组。 然后换腿做。这个方法一定要坚持哦！一般小编会在洗澡时会撮一次，然后睡前按摩腿时再用乳液（还是润滑作用）再撮一次，把腿撮的红红的去睡觉，真的很有效。　　

 

 

2：最有效的“慢跑法”

　　慢跑要均匀，不能时快时慢

 

　　方法：慢跑是最有效的方法。跑步时，脚后跟要抬起来，跑的过程不能放下脚后跟。如果跑步时，一抬一放，会导致小腿越来越粗。跑步时，尽量提夸小腿收紧，以便更有效果；跑步的节奏要慢的来平均，不能时快时慢。

 

 

 

3：强大无比的“虐腿”法

　　一压，二揉，三捏，四拍

 

　　方法：

　　1、软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

　　2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上滴。

　　3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。

 

 

4：亲们都知道的“阶梯赶兔”法

　　阶梯站一半，萝卜减一半

 

　　方法：脚站在阶梯或者其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点，每次至少不间断做6次以上。

　　

 

5：简单的“竖腿法”

　　坚持做一做，轻松瘦腿

 

　　方法：“竖腿法”，脚与墙面呈90度角，这个动作很容易做，一般坚持一会儿就会感觉麻和酸。

 

 

6：“绕脚踝”瘦小腿法

　　转转脚踝瘦小腿

 

　　方法：

　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。

 

　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

 

　　3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

 

 

7：不花钱的“米搽法”

　　刮肠、刮油，强效减脂

 

　　方法：

　　1 将大米放在锅里翻炒，不放任何东西！米一定要是干的，炒到大米发黄即可，也可以炒焦一点，随个人喜好！要不停的炒动，否则下面会烧焦的。

 

　　2 将炒好的米象煮一般的粥一样煮即可!

 

　　3 配合吃一点清淡的菜，肉类最好要控制一下!

 

 

8：生姜红茶法

　　美味红茶，好喝又减肥

 

　　方法：

　　1、生姜去皮切成薄片，一般需要6片。

　　2、放入一袋红茶，用开水冲泡。

　　3、依个人口味加入冰糖或蜂蜜(个人建议适量因为这些东西还是要长胖的)

 

 

9：“刮推”瘦小腿法

 

　　方法：

　　1. 洗澡时在小腿肚多做按摩，最好顺着小腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。

 

　　2. 一般最初一两次按摩小腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散。那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！

 

   

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