乒乓球运动技术性强，一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理，基础打的是否牢固，是关系到今后的成长及运动寿命长短的决定因素。实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。因此，乒乓球技术的少儿启蒙训练，越来越显得至关重要！在我国目前的情况下，启蒙阶段的少儿乒乓球基本功训练，主要是在业余体校和民间的乒乓球俱乐部进行；我们必须探讨，在业余体校或民间乒乓球俱乐部中，少儿启蒙阶段的乒乓球基本功训练，这个重要的课题。

    启蒙少儿的乒乓球基本功训练开始于7、8岁，据有关研究指出，儿童从7岁开始便进入身体的全面协调发展时期，这一时期也是培养和练就各项人生技能的黄金时期；这一时期作为少儿家长和教练员，他们的任务主要是：全面发展少儿身体；培养少儿专项兴趣；树立少儿良好习惯；学习、掌握基本技术；开始建立打法；在心理、身体、技术等方面，为今后或进入下一阶段的高级训练做好全面的准备。

一、兴趣培养

　　对于儿童来讲，兴趣是最好的老师！是学习知识、掌握技能、产生训练积极性、自觉性、持久性的重要因素。只有使他们感兴趣，才能对今后持续多年的艰苦训练，产生积极的影响；少儿对感兴趣的事，干起来总是特别有劲头的。

启蒙时期的兴趣培养须从三个方面进行：

一是教练员态度和蔼、耐心、语言生动、容易理解和接受，在儿童心目中树立可亲的形象。
二是训练形式、方法、手段多种多样，交替运用，使儿童产生新鲜感，避免单调枯燥。
三是通过组织参观训练和比赛、观看电影、电视、讲优秀运动员成长的故事等活动，培养儿童对训练意义的认识，逐渐增多间接兴趣的成份。

二、掌握正确的握拍方法

　　握拍是动作的基础和条件，运动员采用什么样的握拍方法将会影响打法的形成和动作的质量。目前，世界上的握拍法基本上有两大类，一是直握拍，二是横握拍；不同的握拍法各有不同的优缺点。

握拍应注意三个问题：

1、握拍应是灵活性与稳定的统一虎口过大过小，握得太深太浅，都会影响灵活性和发力，要根据个人和打法特点，来掌握尺度，以有利于技术发展为准 ；
2、握拍要自然，不要过分用力，但要保持适度的紧张；
3、握拍一经确定后不要经常变动，哪怕有微小的变动也会造成不适，将会影响击球的动作。

三、熟悉球性

熟悉球性的目的，是培养少儿对乒乓球的，必需的感知觉能力；具体方法有：
1、打吊球：将乒乓球用线吊起，球与练习者的腰部等高，进行击球练习。
2、托球：持拍在身前将球向上托起，可以采用走动中托球，轻重力量托球，二人对托球等方法调节难度。
3、对墙击：分为直接击球和落地击球两种；可以采用调整人与墙的距离，击墙的范围，以及双人轮流击球等方法调节难度。

四、模仿动作练习

　 模仿练习的目的是建立动作概念，形成表象记
忆，培养肌肉感觉。

　1、在启蒙训练中，教会儿童掌握正确、合理的技术动作，是教练员的首要任务！根据儿童模仿能力强，理解能力差的特点，训练中采用直观教学与心理训练相结合的方法，效果较为
好；也就是说，着重教儿童“应该怎么做”，而不着重讲：“为什么这么做”。
    例如，看优秀运动员的技术录像；观摩专业队训练课；在训练课上教练员多做示范动作等，让学员先看、后想、再做；经过多次的重复，使儿童在头脑中对正确动作的模式，有一个更深刻的概念。
    在学习动作的过程中，一边想，一边练，力争在做模仿动作时，头脑中再现所学动作的图像，这样有利于学员尽快地掌握正确的技术动作。

2、在训练技术动作时，要善于抓主要环节

（1）腰部动作的训练

    在乒乓球的各种技术动作中，腰部动作起着重要作用，腰部动作运用得当，有利于动作的协调，加快步法移动，增加击球力量与拉球的旋转；学习掌握正手攻球动作时先学转腰动作；可象做操似的有节奏的两手卡腰做转腰练习，再过渡到
持拍站好位置上的正手攻球动作练习。

（2）正手攻球的挥拍动作训练

    训练正手攻球的挥拍动作，可先将挥拍动作形象具体地讲清楚：挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的；在做前臂引拍与收臂的过程中，初学儿童往往出现肘关节僵硬的现象，在完成正手攻球动作时，会使前臂与上臂之间形成死角，影响前臂的收臂动作；造成这种现象的原因，一般是由于执拍手或手指握拍过紧，击球前手臂肌肉过于紧张等；为了解决这一问题，训练中，一是注意手指的握拍要正确，不要用力过大；二是注意在挥拍过程中将肘关节打开；为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习；

    第一步，先做引拍动作的模仿练习，将前臂反复放松伸开后，做小幅度的收缩练习，使引拍动作放松，在此基础上，再做收前臂动作的练习。训练中，尽量做到生动形象，这时单纯的讲收前臂，初学儿童是不容易理解的；但在完成每个正手攻练模仿动作时，强调一定要用拍边轻轻碰到右前额部分（右手执拍），这样做收前臂的动作就可以完成了；教练员也要反复做示范动作，使正手攻训练动作的图像，深深地印在儿童的
脑海里。通过以上耐心细致地训练，初学儿童会较快的掌握各种技术动作，使之逐步趋于正确、合理。

五、多球练习

　  多球练习的目的是把动作与球感、反应结合起来，提高质量和改进动作，有利于强化运动条件反射，加速运动动力定型的建立，其方法是：

　　1、单项技术训练

（1）教练员连续向定点供单旋（上旋或下旋），学员采用攻、削等技术回接。
（2）教练员向定点供混旋球，学员采用攻、削等技术回接。
（3）用于改进动作，供球速度可放慢；用于提高技术质量，供球速度可适当加快，并有轻重变化，及利于提高学员的动作速度。

　　2、结合技术练习

（1）教练员连续向左右两点供单旋或混旋球，学员采用正、反手结合技术回接；供球落点先有规律，后无规律。
（2）供球方法同上，学员采用攻削结合等技术回接。
　　以上仅仅是多球训练的一些基本方法，具体练习还要灵活掌握。

　　进行多球练习应注意以下问题：

　 1、多球练习不能代替单球练习，也不能代替身体训练；
　 2、严格掌握运动量。多球练习的强度、密度远远大于单球训练。根据儿童的生理、心理特点，要严格控制，以免造成过度疲劳；多球练习时以60个球为一组，2-3人为一循环较好；

六、单球练习

　　单球练习是单球二人对练，进行单线、复线练习，其方法是：

　 1、单线单一技术的练习；例如：五条基本线路的正手对攻练习；
　 2、单线结合技术的练习；如左斜线对左斜线的反手推挡练习，反手推挡对正手侧身攻的练习等（右手持拍）；
　 3、复线结合技术的练习；例如：右1/2台的正手攻对左右1/2台的反手推挡加正手攻练习；

七、良好习惯的培养

　　儿童可塑性强，启蒙之初就要用正确的、规范的动作要求他们，从握拍到动作，从作风到组织纪律性，都要养成良好的习惯，经常提醒，反复督促，发现问题及时纠正。

八、打法的建立

　　乒乓球运动员打法的建立，从学习握拍就开始了，因此，科学地选择并确定打法，不仅是启蒙训练阶段需要首先解决的问题，而且还关系到运动员将来的技术发展和提高。
　　从目前看，选择和确定打法还没有更科学的方法；它受以下因素的影响和制约：

　 1、运动员的个人因素：个人因素包括兴趣爱好，自身条件，机能特点，性格；
　 2、乒乓运动发展因素：各类打法的技术特点，发展趋势，比例特点；

　　从许多优秀运动员的成长经验看，打法的选择和确定是各种因素综合作用的结果，其中运动员的个人因素是主要因素；确定运动员的打法一定要和选材相结合，应该在考虑运动员兴趣爱好的前提下，由教练员帮助选择确定。

    总之，抓好乒乓球启蒙阶段的训练，设计好发展的远大目标，在启蒙训练中发现未来人才，为下一阶段，保质保量，高标准交接，使运动员达到较高水平将是至关重要的。