1提高健康程度。

　　我们在日常生活中，不论是工作、学习，还是运动、娱乐，几乎都是直立着身体进行的。这就使人的骨骼、内脏和血液循环系统地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，容易引起胃下垂、心管和骨关节病变等疾病的产生。而当人体倒立时，在地球的引力下，人体各关节、各器官所承受的压力都发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎等疾病都有一定的效果。而且，倒立对于减去某些部位，如腰腹部的赘肉也有很好的效果。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

　http://bbs.duba.net/attachments/month_0902/0902222144faf87b8b6919f8a6.jpg　

     2提高智利及反应能力。

　　"倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。"倒立还有助于提高人的智力和大脑的反应能力。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立可以增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。日本一些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立。倒立后学生们普遍感觉神清气爽、脑清目明。

　　在其他国家，如印度、瑞典、美国等地，都积极倡导人们每天进行倒立运动，以促进人体的健康。

　　3注意事项。

　　在做倒立运动时，要注意以下问题：饭后2小时内或喝水过多时不宜做倒立运动。第一次倒立最好在毯子或柔软的布垫上做。做倒立运动精神要集中，全部意识要集中在头顶正中穴。头和手要始终固定在同一位置上，不宜乱晃动。转动身体时要收下颌，这样才能保持身体平衡。做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。

http://bbs.duba.net/attachments/month_0902/090222214426356bbb9e55b6cb.jpg