绿茶

含丰富抗氧化剂--绿茶多酚

豆浆

含丰富钙质与植物雌激素

酸奶

含益生菌，促进肠胃健康

含丰富钙质

坚果（开心果、核桃、腰果、榛子、大杏仁……）

含丰富维生素E

水果

含多种维生素、矿物质

蔬菜

含多种维生素、矿物质

巧克力

含丰富抗氧化剂--黄酮类物质

蜂蜜

含丰富维生素、矿物质，对青春痘、便秘有帮助

对美容、健康有害的几种食品：

咖啡

可乐

油炸食品（薯条、炸鸡……）

方便食品（方便面、膨化食品）

腌制食品（泡菜、酸菜、腊肉、皮蛋……）

辛辣食品