九牧林医家导读：近年来，经过欧美许多医学家的长期研究发现，人体内毒素的积存，是导致人体患病的一个重要原因。医学专家认为，如果女性，若经常对体内进行毒物清除，进行体内大扫除，及时清除毒素，身体自然就会健康，容颜也就会更亮丽。http://1841.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2008/12/15/7/15/11ee09c62b9g214.jpg

　　科学证明，自由基是人体氧化过程中的产物，它可以损害脱氧核糖核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞并导致皱纹、老年斑、老年痴呆等多种疾病发生。要做到清除这种自由基，我们应该多食以下排毒或还原的食物。

　　一、蔬菜

　　多种新鲜蔬菜可使血液呈碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄；大蒜则有助于铅的排泄。

　http://1851.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2008/12/15/7/16/11ee09712eag215.jpg　二、海带

　　海带含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出。

　三、蘑菇

　　蘑菇经常食用能清洁血液，排泄毒性物质，还可清洁、净化体内环境。

　　四、猪血

　　猪血含有大量的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，会变为不易吸收的废物而被排出体外。

　 五、绿豆http://1802.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2008/12/15/7/18/11ee09e624cg214.jpg

　　绿豆能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质，包括各种重金属及其它有害物质，促进人体正常代谢。

饮食请亲近“三黑”远离“三白”

九牧林医家导读：现代医学与现代科学研究证明，不健康的饮食生活习惯，让英年早逝的比例，较人均寿命短了30—50年。

    不健康的生活、饮食习惯，是英年早逝的罪魁祸首。它直接造就了“高血压、高血糖、高血脂”，“冠心病、肥胖病、糖尿病”，“动脉粥样硬化、中风、痛风”等一系列心脑血管疾病和等内分泌疾病等等。

    健康的生活，与健康饮食关系极大。在人类生存的自然界环境中，均衡饮食就是宇宙不二的法则。在大自然里，生长着各种天然食物，其丰富的营养价值，就是要让人类从不平衡中获取平衡，补充营养中的欠缺与不足。这些天然的各种食物，与它们的颜色，与其存在的营养价值，都有着密切关系的。

     中医的养生理论，早就有五色入五脏之说，是说不同颜色的食物，具有不同的养生保健功效。《黄帝内经》说：“白色润肺，黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾”。 中医认为，各色食物以黑色食物为佳。秋季易秋燥，应滋阴润燥，由内养外。

    中医的五行五色理论，与现代的营养学研究，许多是相通的、互为印证的。现代的营养学研究揭秘，中医五色理论的奥秘，让现代人更容易于接受。

    据现代的营养学研究，健康食物的营养价值，排列顺序为：黑色食物最优，然后依次为红色→黄色→白色。

    近年来，世界兴起了黑色食品热，掀起黑色食品大革命，营养热浪席卷全球。随着研究的进一步深入，最近有的科学家和营养学家提出，真正的健康饮食，应该建立在对立统一的基础上，要做到亲近“三黑”食物，即“黑米、紫菜、黑芝麻”；远离“三白”食物，即“白糖、食盐、猪油”。

    只有这样，才能告别由饮食生活引起的英年早逝系列疾病的罪魁祸首。

     一、亲近“三黑”食物

黑米

——米中珍品。

    黑米素有“黑珍珠”之美称，据我国中医古书记载：黑米有开胃益中，健脾暖肝，滑涩补精，明目、舒筋活血之功能。现代营养学测定：黑米含有丰富的蛋白质、17种氨基酸，其中的赖氨酸、精氨酸含量是白米的3倍，黑米的铁含量是普通米的6倍左右。

黑芝麻

——滋补佳品。

    黑芝麻富含铁质，能改善贫血，它还含有丰富的维生素E，能延缓细胞的衰老。经常适量食用黑芝麻具有养肤、乌发、间脑、补肝肾、降血脂、延年益寿抗衰老。特别是身体虚弱、头发早白、大便干燥秘结、贫血者，经常食用能滋肝补肾、润泽五脏。

紫菜

——家常珍品。

    紫菜属于质优价廉的家常海产品，也是一种居家必备的保健食品。它富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维、B族维生素等成分经常食用能降低胆固醇,软化血管，预防和治疗因碘缺乏而引起的粗脖子病。

    二、远离“三白”食物

食盐

——高血压、冠心病等罪魁祸首。

    高血压、冠心病等许多疾病的产生和加剧，都与过量吃盐密切相关。世界卫生组织规定：成人每天钠盐摄入量不应超过6克。

白糖

——肥胖、中风、糖尿病等罪魁祸首。

    多吃糖易患肥胖病、冠心病、中风等心脑血管病和糖尿病，而这些疾病是导致人类寿命短暂和死亡的主要原因。食糖过多会影响儿童的牙齿和骨骼发育,大大增加患龋齿的机会。

猪油

——导致动脉粥样硬化罪魁祸首。

    由于动物油主要含有饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸多的动物油的熔点一般都较高，常温下多为固体状态，所以食用后不容易消化吸收，而且这种脂肪吃得太多，就会使血液中的胆固醇水平增高，再加上饱和脂肪酸过多会导致动脉粥样硬化。