昨天是我生日，住校的女儿特意发短信送来了生日的祝福，还在网上预约了生日贺卡。当然，此前还用优异的成绩送我当生日礼物，同事们都很羡慕我，向我取经，问我如何做个好妈妈。

提起做个好妈妈，当然要从源头抓起，孕妈妈的身体健康是最初的也最关键的一步，尤其是在深秋季节，准妈咪除了要多增加营养，多做锻炼以外，更要注重内外结合防御感冒的侵袭。否则，感冒重了，会危及胎儿的健康，更不会生出健康聪明的宝宝了，所以孕妈深秋预防感冒是做好妈妈的一个重要话题。

由于引起感冒的病毒种类很多，病毒相互之间没有交叉免疫力，容易使人反复患病。根据我的经验，孕妈妈预防感冒要从以下几步入手：

1、尽量不要在人多的公共场合或封闭的空间久留，空气浑浊或不流通的地方容易滋生感冒病毒，影响准妈妈和宝宝的健康。

2、每晚用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可有效预防感冒。也可以让肚子里的宝宝和妈妈一起感受温暖呢。

3、多喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。对预防感冒也是很有效的。

4、多吃“红色食品”：红色食品是指红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可有效防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。

5、除了食补，最重要的是还要多吃一些含叶酸的复合维生素片，根据我的经验，爱乐维就是一款特别适合孕妈妈服用的含叶酸的孕产妇专用复合维生素片，每片含12种维生素7种矿物质和微量元素，孕妇和孩子需要的维生素和微量元素都全了，剂量和比例非常到位，还可以预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血，还有一定防止孕吐的功效呢。值得一提的是由于里面富含各种维生素，对预防感冒有着非常好的功效。我曾经把它推荐给怀孕的弟妹和同事吃，她们都反映效果非常好，生完宝宝后还特意感谢我给她们提的好建议呢。

6、好多人都不能很好适应季节更替时的气候变化，这时很容易由于忽冷忽热引起感冒。所以这个季节，一定要注意保暖，不要因为身材臃肿就拒绝穿厚重的衣服，要知道即使步履蹒跚，孕妈妈的美丽也是独一无二的，一定要穿的暖暖和和的，把宝宝保护在温暖的衣服中哦。

以上只是我在深秋预防感冒方面给孕妈妈的一点建议，当然要想生出健康乖巧聪明可爱的宝宝，还有其他很多方面的妙招和注意事项，那就要等我之后再慢慢教给大家了。

嘿嘿，现在我还沉浸在生日的快乐中，借着我的喜悦，我祝福所有的孕妈妈都能平安度过孕期，顺利做一个幸福快乐健康的好妈妈。