UP正能量 团队high起来

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撰文、编辑/颜霜霜 专家支持/婚姻家庭咨询师 孙浩 图片来源/华盖

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　　你是否经常一到职场就疲惫不堪，甚至火冒三丈？置身于工作环境时你经常感觉不对劲，可是又不知道问题出在哪里？也许你认为这很正常，直接忽略；也许你曾向家人诉说、跟朋友探讨，却依旧不知如何是好……那么，可能你现在需要将注意力转移到那些看不见，却真实影响着团队里每一个人的核心——团队能量。

    出镜专家

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    孙浩

    中科院心理研究所婚姻与家庭专业研究生、国家注册婚姻家庭咨询师、世界最高医学认证中心（WMECC）认证催眠治疗师。擅长灵性疗愈、身心能量整合、催眠治疗。

　　能量大小篇

　　我们常强调时间管理：不要浪费时间，把时间花在必要的地方……却很少有人清楚能量管理，更别提耗能的工作模式。工作本身是一个能量消耗的过程，但一个成功的团队不仅能将成员的能量加以整合利用，还能激起成员自然释放更多能量。

　　1+1可以大于2

　　把钉子放在磁铁附近,钉子会被吸过去并且变成暂时性的磁铁。透过显微镜你会发现钉子内也存在着磁极,但是方向杂乱,因而互相抵消，让能量耗损，失去了磁力。相比之下磁铁内的所有磁极的方向都非常一致,因此能长时间保持磁力。一个目标一致、脚步协调统一的团队就好像一块大磁铁一样,发出无法抵抗的魅力吸引四周的人、事物帮助这个团队；与磁铁不同的是，团队成员能量也是可变的，一个充满能量的团队还能激发个人能量，再回馈到团队，让整个团队能量螺旋上升，成倍增长。

　　办公室三大耗能模式

　　攻击模式

　　个体能量： ★★★★★

　　团队能量：不稳定

　　续航能力：★★

　　面对挫折，人容易沉湎于进攻的行为模式，比如抱怨，这是将能量用于对抗愤怒情绪；比如领导公开批评下属，这不仅是耗费领导能量，还会造成员工站在自己对立面与己抗衡。对于整个团队能量都是一种损耗。

　　员工  以退为进 用求助代替进攻

　　处在攻击模式的人情感强烈，能量强大，却与目标相背离。关注的能量是巨大的，将注意力保持在挫折、失败上，除了加强其负面影响，别无它用。不如平心静气表达自己的感受，将负面情绪流出去。或者用正向求助代替抱怨，不仅有助于解决问题，还能提升团队凝聚力。

　　领导  用吸引力而不是用控制

　　控制无论对于施控的领导还是被控的员工，都是一个耗能的过程。领导可以通过清晰描述目标、讲述目标的吸引力等方法，吸引员工主动跟随自己的脚步前进。这可能会让领导暂时失去控制感，之后却会带来长期的积极效应。

　　妥协模式

　　个体能量：★★

　　团队能量：★★

　　续航能力：★★★★

　　妥协型的人会有友善和温和的情感流露，尽量避免引起不和谐的气氛和不安的情绪。妥协模式看似成功地将能量调试成方向一致，实则是以牺牲部分人的创造力和能动性等能量为代价的。

　　员工  能量不够胆量凑

　　你本来是想通过隐忍达到一个和谐的目的，事实上每个人对能量都相当敏感，并不是你不通过言语表达，大家就感受不到的。这种忌讳、逃避、隐忍反而更容易造成团队不安和冲突，因为隐忍代表着一种对周围人的不信任和不尊重。鼓起勇气适当地表达，更有助于团队成员和平相处。

　　领导  多一些再多一些认可

　　妥协往往来自压力和不认可。充满妥协气息的团队往往也缺乏创造力，抱怨无疑是给团队更多的压力，导致更多的妥协和压抑。正确的方式应该是多给予鼓励和认可，只有获得足够多认可的员工才敢于放弃习惯性的妥协，开始释放自己的能量。

　　过度耗损模式

　　个体能量： ★★★★

　　团队能量： ★★★★

　　续航能力： ★

　　这样的团队看起来高效，实际上是在透支未来，非可持续发展路线。短期高效，长期必将耗损员工再生产能力。

　　员工  身心不合一  及时退场

　　一旦陷入这种能量场，人会不自主进入加速状态。一切以完成任务、跟上节拍为出发点的人，必然会感到压力和疲惫；有些人却能在此模式达到忘我的身心合一，享受这种高速运转的快感。因此，应不时回归自己的身心，感受这种能量带给自己的是疲惫还是喜悦。如果是前者，请尽快退出。

　　领导  注重领导 更注重引导

　　团队各成员都有自己的能量场和能动性，如果一味以领导个人的关注为目的，必然会导致员工的懈怠和抗拒。所以，余出一点能量关注员工所关注的，用引导而不只是领导他们向同一个目标前进，达到一个能量的整合。

　　能量正负篇

　　和人一样，每个团体都有自己的情绪能量。个体的情绪能量影响到一个人的气质、形象、行动力。团体的情绪能量则形成一种团体的情绪氛围——积极正面的动力或消极负面的压力，无论是哪种情绪能量都直接影响到团体的所有成员，以至于公司的客户。

　　具有正面情绪能量的团体总是吸引积极、美好的事物，具有负面情绪能量的团体也总是处在一种负面、消极、破坏性的恶性循环之中。

　　5招让你正能量满格

　　1成为给予爱的人

　　爱与物质不同，它们只要你给予关注，随时能被唤起。最有用的办法不是让别人给予你爱，而是让自己成为给予爱的人。你有没有发现，当你去帮助别人、去爱护别人，自己的能量会变得无比强大。所以，下次在进入公司的瞬间，将自己转换成一个随时准备帮助别人的人，去感受自己能量充沛的状态。

　　2增加成员间身体的联结

　　当我们还在妈妈肚子里的时候，我们感觉到安全舒适，当与母体分开时，恐惧、孤独自然产生。但是通过妈妈的爱抚、亲吻，我们能得到一定的安宁。随着年龄的增长，我们与周围人的身体接触越来越少，其实阻断了一种爱的联结，这是语言、表情所替代不了的。试着增加团队成员相互间的肢体接触，比如拥抱、抚肩、击掌等，打开传递爱的通道。

　　3做负能量场第一只走出来的毛毛虫

　　在一个花盆里放上好几只毛毛虫，让它们首尾相连，它们会一直这样地绕下去。在能量场中的我们同样如此，会被动地跟着我们的团队能量场运转。不时跳出来，作为一个观察者观察自己所处的团体能量场。如果观察到团队能量过于消极，请用一些积极的话语、温暖的表情、爱的能量先鼓励自己。即使你不对外界做什么，整个能量场也会有所改变。

　　4捕捉职场正能量

　　工作中难免有负面能量，但任何事物都是分为两面，而关注度是有能量的。在领导批评的时候将注意力放在他对自己的认可、对自己成长的帮助上，正向能量会增加。可以说，每一种行为背后的出发点都出自爱，我们需要做的只是找到它，并让它发光发亮。

　　5找到你的能量关键词

　　人的行为有惯性，思维同样有。因为当我们产生某种情绪感受时，下丘脑会组装一种化学物质，叫做胜肽，随着血液跑到我们身体的每一个细胞，被每一个细胞的上千个感受器所接受，久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感，一再激发同样的情绪。可以试着定时记录自己脑海里的各种话语，找到你的负面情绪关键词，对其提高警惕，一旦出现记得提醒自己：这不是我的情绪，是胜肽在作用，从而及时控制住这种负面能量的产生。

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　　能量体验篇

　　为了让我们的团队真切感受到团队能量的提升，我们邀请了心理咨询师孙浩进行团队能量提升课程。

　　成员：8名

　　时间：两小时左右

　　地点：健康事业部办公室

　　目标：提升团体正能量

　　接纳自己男性化的一面

　　咨询师首先介绍这次想通过让成员接受自我获得身心统一，达到提升团队总体能量的目的。

　　之后咨询师依次与大家对话，并不时邀请大家给出回应和帮助，我却感觉到似乎情绪还不够，始终没有太多行动。可能感受到我的不适，咨询师微笑着对我说：“每一个女性心里都住着一个男性，当我们接受‘他’时，‘他’会在需要的时候出来；当我们与之抗衡时，‘他’会越来越强大。”这让我回想起自己脑海里必须独立、不许放弃、不能示弱的各种信念，与朋友之间也存在自己过于强势的问题。我将这些回馈给咨询师。咨询师接着说：“大家看，此时霜霜的眼神是不是变得柔和许多。”同事一一点头，我不好意思起来。坐在旁边的石军直接搂着我的肩膀，给予我鼓励，让我惊讶之余还有感动在里边。

　　编辑：颜霜霜

　　关键词：柔软 接纳

　　感悟：一直以来都能感受到我们整个部门互相都很有爱，却不曾这么直白而且真诚地表露过。这次咨询于我来说就是一个接纳自我、表达爱意的过程。在接下来的日子，再遇到困难我会问自己：是不是男性化的一面又出来了？而在办公室里还能陆续收到同事们的拥抱和鼓励，这是我们爱的功课，也是能量的继续提升。

　　给同事一个爱的拥抱

　　周五是OFFICE最为忙碌的日子，每个人都惦记着自己的稿件。孙浩老师却有一种气定神闲的气场，她用明亮的眼神观察着我们，让我们平静下来。没想到的是，仅仅凭借几句话语和一些眼神的对视，她感受到了我身上的那种不安全感、不确定感和一些无助，于是，她用平静柔和的声音告诉我：你需要爱的能量。接下来，她拥抱了我，并且让同事们都给我爱的拥抱。

　　我的脑子有点发懵，生于70年代的我并不熟悉拥抱这种肢体语言，而且这种充满形式感的拥抱真的能够帮助到我吗？还来不及去思考，同事们已经一个接一个地拥抱了我，她们的拥抱是那么温暖，手臂是那么有力，宋晓鸣主编还亲了我……我真心感受到了她们的爱，她们的真诚，她们的善意，我的眼泪不受控制地流了下来。

　　编辑：底延

　　关键词：拥抱 爱 善意

　　感悟：早就听说有研究表明拥抱能够增加人体后叶催产素的分泌，从而有效地克服孤独感，直到这次才真正体会到它的神奇力量。从此我就喜欢上了这种和同事之间的爱的拥抱。以后每次见到同事，我都喜欢和同事来一个爱的抱抱，享受同事温暖的拥抱，同时也给予她们一个真诚的大大的拥抱!

　　都是可以改变的

　　当治疗师经过几轮对大家的引导后，原来躁动的办公室安静了，这份安静不是声音的静止，而是心的尘埃落定。治疗师用简短却一针见血的语言抚慰着几位同事，帮助她们寻找自己的问题，并告诉她们解决问题的方法。最后让每一位同事去给她们一句鼓励的话，一个拥抱。当我抱住那个总爱委屈的女同事的时候，我的眼睛也有了泪水，而且我跟她抱的时间很长，其实还要说什么呢？抛掉自己的一点点以自我为中心，多去从他人角度考虑考虑，多关注一下他人的感受，包容一下他人的情绪，人与人之间就会和谐许多。

　　当治疗师让我对另一位同事说一句真心话时，我终于有机会说出了这两年来最真实的想法：其实，我一直很佩服你，你真的很能干。

　　编辑：石军

　　关键词：改变 真实 创造

　　感悟：有些话换了时间、空间，似乎味道就会变淡甚至变质，似乎只有在特定的环境下，人与人之间才会激荡出最真挚的情感。不过这个时间和空间不必要一个从天而降的治疗师来创造，大家天天工作在一起，更能够创造出一个真挚的氛围。通过这次团队治疗，我想一切都是可以改变的。