元月19号，我的健身卡要到期了。总结一下这个两年卡，真正按时去的也就是后来这半年。一周保证在两次以上。本来在犹豫要不要续卡了。就和儿子说，我不去健身房了，太浪费时间了，我在家里自己练。儿子说：“就你那耐性，不去健身房，等着长成大胖子吧。”这么一说，还是赶紧续了张两年卡。又做了一次体能测试，体重又长了一公斤，这个可怕的冬天。肺活量2381，记不得上次是多少了，心肺功能有点差。柔韧性依然较差。脂肪含量超标，这是我意料之中的事情。平衡能力很好，满分了，这都归功于最近经常练习普拉提。仰卧起坐满分，这个不错，说明腹肌力量还是可以的。教练说，因为我天生骨胳比较大，所以会比一样高的人重一些，不必太在意体重，但必需减肥。

    给出的方案：一周四次健身。包括一个小时的有氧运动，加上力量训练，针对性的，选择三种以上的器械，做三组，每组15－25次.昨天普拉提教练又给了补充，建议上普拉提课之后跑步30分钟以上。动感单车是在运动之前做力量训练。教练很帅，笑容可掬，亲和力特别好，不断地告诉我要加油。看来最近的努力引起了教练的注意。

    越来越能找到感觉了，就算新一轮的减肥开始吧。17号，普拉提之后，跑步30分钟。18号，今天，动感单车之前做了两组力量训练。这两天圆满完成任务了。而且在外面刮风下雨的情况下，表扬一下自己。今天的动感单车真是男教练，太给力，好累！真正的汗流浃背，清晰地看到汗水落在单车上。 一边流汗，一边安慰自己，想想减肥后的小蛮腰，努力吧。就坚持下来了。而且最近越来越勇敢，每次都在最前排，原来怕跟不上，悄悄躲藏在后边，现在看着新来的，半途逃走，相当有成就感了。

    在微博上写健身日记，有个博友说：坚持吧，坚持一年，有人为你的身材吐血了，于是讲与儿子听，儿子说：“别说吐血了，不吐就可以了。”这小屁孩，仗着自己长不胖的小身材，老是欺负我，说俺是胖子。其实吐血不吐血也不是那么重要，健康匀称一些就好了。

    2011的减肥目标，最少五公斤，把去年长出来的肉肉甩掉，相信自己一定能做到！