元月19号,我的健身卡要到期了。总结一下这个两年卡,真正按时去的也就是后来这半年。一周保证在两次以上。本来在犹豫要不要续卡了。就和儿子说,我不去健身房了,太浪费时间了,我在家里自己练。儿子说:“就你那耐性,不去健身房,等着长成大胖子吧。”这么一说,还是赶紧续了张两年卡。又做了一次体能测试,体重又长了一公斤,这个可怕的冬天。肺活量2381,记不得上次是多少了,心肺功能有点差。柔韧性依然较差。脂肪含量超标,这是我意料之中的事情。平衡能力很好,满分了,这都归功于最近经常练习普拉提。仰卧起坐满分,这个不错,说明腹肌力量还是可以的。教练说,因为我天生骨胳比较大,所以会比一样高的人重一些,不必太在意体重,但必需减肥。
给出的方案:一周四次健身。包括一个小时的有氧运动,加上力量训练,针对性的,选择三种以上的器械,做三组,每组15-25次.昨天普拉提教练又给了补充,建议上普拉提课之后跑步30分钟以上。动感单车是在运动之前做力量训练。教练很帅,笑容可掬,亲和力特别好,不断地告诉我要加油。看来最近的努力引起了教练的注意。
越来越能找到感觉了,就算新一轮的减肥开始吧。17号,普拉提之后,跑步30分钟。18号,今天,动感单车之前做了两组力量训练。这两天圆满完成任务了。而且在外面刮风下雨的情况下,表扬一下自己。今天的动感单车真是男教练,太给力,好累!真正的汗流浃背,清晰地看到汗水落在单车上。 一边流汗,一边安慰自己,想想减肥后的小蛮腰,努力吧。就坚持下来了。而且最近越来越勇敢,每次都在最前排,原来怕跟不上,悄悄躲藏在后边,现在看着新来的,半途逃走,相当有成就感了。
在微博上写健身日记,有个博友说:坚持吧,坚持一年,有人为你的身材吐血了,于是讲与儿子听,儿子说:“别说吐血了,不吐就可以了。”这小屁孩,仗着自己长不胖的小身材,老是欺负我,说俺是胖子。其实吐血不吐血也不是那么重要,健康匀称一些就好了。
2011的减肥目标,最少五公斤,把去年长出来的肉肉甩掉,相信自己一定能做到!
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