“万步有约”健走大赛今日开启

全国第七届“万步有约”健走激励大赛从7月11日至10月18日进行，共计100天。

昨天早上六点，单位工会在市体育馆发放了计步器，测量了体重，我与单位的爱好者共同跑了5公里。参与这样的活动，无形中也感觉年轻了。

今天早早起床，慢跑加走路7公里多，完成了第一天的任务，获得满分12分。

大赛计分办法有点复杂。大赛分为“万步有约”精英赛和“万步有约”健康体重大赛，分别为每天满分10分和12分，又细分为运动量得分、运动时段得分、运动处方得分。

运动量得分是走够10000步最高得3分，其中走够6000步得1分，走够8000步得2分。

运动时段得分是“朝三”或“暮四”1分，“朝三”：指在05:00～09:00期间完成3000步，“暮四”：指在17:00～23:00期间完成4000步。在当日总步数完成1万步的前提下，完成任意一项可得分，“朝三”“暮四”都完成也只得1分。

运动处方得分是另有4个处方，原方案叫处方，我觉得就是得分点。就是要保证有两个连续10分钟的100-150的步频，两个连续15分钟的100-150的步频。完成第1个运动处方得1分，完成前2个运动处方得3分，完成前3个运动处方得6分，完成全部4个运动处方得8分。运动处方任务可在每天 05:00～23:00任何时间完成，四个处方任务时长分别为：10分钟、10分钟、15分钟、15分钟。当步速在100～150步/分钟，运动处方开始计时；步速低于100步/分钟或高于150步/分钟，运动处方计时暂停。当计步器监测到步速恢复至规定速度时，计时继续。若停顿时间超过60秒，计时将归零并需要重新开始。

精英赛比健康体重大赛少了一个运动处方。

这个计分办法对跑步者并不适应，对慢走者也不好得分。我平常跑步的步频都在170步/分钟左右，经常跑出169，而速度快者都要到180以上，就是跑10公里或者跑个马拉松也得不到处方规定的分数。也许，这就是健步走的意义吧。