有同志反映我行文不生动,在这里深刻检讨一下.争取一下图文并茂.

近期新败:

欧舒丹熏衣草精油

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买这个东西，完全是为了追寻童年的记忆记得以前上学的时候，一个朋友送了我一瓶这个，当时不识货，转手我就送给大大了，后来真正开始了解这个牌子的时候，晚了，三年了，这个都没货，我一次一次的问，在一个偶然的机遇里，看见了，立马毫不犹豫买了．就为着那份遗憾．．．．不过精油这种东西，效果太只可意会不可言传了，不评价．味道闻着倒是很舒服，比较放松．我喜欢把他调在花水里面用．

ＤＨＣ睫毛增长液

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希望睫毛长长的ＭＭ，那么这款产品你一定不能错过，之前大Ｓ有推荐过一款塔丽卡的睫毛增长液，但是价格比较高，这款算性价比比较高的了，且见效快，能很好提升睫毛的柔韧度和长度，用了这个之后，我下睫毛有明显增长的感觉．

ＯＰＩ牛油果指甲&甲皮修护精华油：

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 ＯＰＩ的牌子在指甲行业很响了，此物的功效也不用多说了，对于现在我这种弄手上瘾的人来讲，这是必备，滋润度刚刚好．滋润甲皮，特别是指甲边缘的一圈．效果很好．顺路报告下我手的情况：我的手现在除了粗点，其他地方都还好．．．．．．

FANCL去橙皮精华

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这是最近雷到我的产品，我几乎天天用，ＦＡＮＣＬ就是这样，时不时会给你一些惊喜．当初用它的去豆精华也是这样，效果好得让我至今念念不忘．这个我是配合娇韵诗的按摩板来使用的，用了之后，我惊讶的发现，纹路竟然不见了！太雷了！不是号称纹路没办法消失么！这个我会一直坚持用下去，实在太太太神奇了！这绝对是喜欢减肥的ＭＭ的大福音！

铁盘粉饼

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有些东西便宜，但是他是好东西，比如火烈鸟睫毛膏．但是这个铁盘，我很不情愿的承认，我可能拔草拔错了．．．．非常便宜，一大拓，感觉一年都用不完，不到６０米．但是，有点卡粉呀．．．我不知道怎么解决这个问题，毕竟我才用一次，慢慢摸索吧．不知道她好评是怎么来的．．．．．．．严重困惑中．．．．想拔他的草的人，慎重．但是有一点，这家的粉质，ＭＳ比较细腻，我用的色号是１０１，这个比较偏中色，还可以．网上流传的秘籍是海绵沾湿，按压于粉面上再旋转于脸上．我试了，卡粉，典型的技术活．待我摸索出结果后，再更新吧，现在暂时的结论是，浪得虚名．

娇韵诗妆前修容霜

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大爱，不二话．刚开始我是买了个试用装，也是朋友推荐，涂在脸上油油的，但是瞬间感觉肌肤平滑了好多．．开始上粉，来回擦粉可能会卡，建议扑粉的方式是按压．整完整张脸，呆上个五分钟，效果就出来了，典型一陶瓷娃娃．再接下来，你可以打腮红，涂睫毛，该干吗干吗，气色会显得非常之好．适合裸妆的效果．它效果也是这么宣传的，只有平滑肌肤的效果．但是如果肌肤平滑了，其他的还愁啥呢？很建议购买的一款产品，特别是姐姐这种喜欢上粉底的人．粉底之前，防晒隔离之后用．

Sallyhansen脱毛喷雾

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 效果很好，但是建议用的时候避人耳目，有男朋友的ＭＭ们，建议趁他们不在家的时候偷偷用，因为这些打理的事情，实在是很不雅．．．美丽真不是件容易的事情啊．．．．．喷雾按说明，喷于腿上，等待三分钟，逆向擦拭，注意过程中备足纸巾．不疼痛，无异味，很好的一款产品，之前用过薇婷的脱毛蜡纸，可能是需要技术的原因，用得不是那么顺手，倒是她家的脱毛膏还挺好使的，但是太费，一只还不够全身使，相比这个性价比就很高了．对于腋下部位，可以结合脱毛器来使用．

插一句：同理，化妆最好也悄悄的．．．．传说化睫毛的样子是最丑的．．．我们只需要把自己打扮得漂漂亮亮去约会就好了，至于这些准备工作，就搞得尽量神秘些吧．

运动篇:

上了几节私教课,收获良多,人教练说了，我最重要的是改善驼背，其他的都不是那么重要．在教练那里学到了不少新东西，驼背是由于背后的肌肉太松弛引起的，主要是两块肩胛骨之间的肌肉．我摸了一摸，完全和松弛太沾边了．咋办？练呗．中体倍力的教练非常的专业．量身为我定做了一套方案，专门练背部和手臂，非常的有效啊，练完之后我连筷子都举不起来了．这套方案让我感觉到，完美的身材在向我招手．．．．．现在把这套方案，用我非常不专业的术语表达出来，大家不要拍砖啊．赶明我再带上相机拍图片去．．．．．

有一个手部拉力器，锻炼后手壁肌肉的，胃部紧贴器械，臀部翘起，手部平举，用力上抬，感觉到肩胛骨之前肌肉发力的感觉，一次１５个，我做两组就折了．跟举一铁疙瘩似的．慢慢会好些吧．

还有一个脚倒勾的，膝盖顶住器械，手交叉放胸前，腰部后卷．一次１５个　中途有停留的时间　看自己的程度，在自己所能达到最高度停留，几秒钟．同样也累死人．这个是练习整个背部的，个人认为愈加的弓式也能达到这样的效果．

最后一个疑似仰卧起坐，不过是斜４５度躺在器械上的，缓慢上卷，下靠时不贴器械．感觉腹部肌肉在颤动．也是１５个一组．分三组．

收紧手臂的运动:

1 坐在椅子上,双手

做完之后，我又在跑步机上快走了十分钟，不然我怕我明天全身酸痛起不来．真希望体内的乳酸不要工作啊．．．．．．．

教练还给我制定了一份食谱，感觉很科学，喜欢运动的朋友，平日饮食可以参照这个．

早：鸡蛋一个　吐司一片　（注意是一片！不是一包！）鲜榨果汁一杯　

加餐部分姜红茶，杏仁粉．

午：保证肉类和淀粉的摄取，我们达成了共识，可以喝一些汤，中国饮食文化里的汤料理，其实说白了就是乱炖，可以搭配出一些非常美味又营养的种类．比如冬瓜海米汤，大酱汤，丝瓜牛肉汤，建议可以放一些土豆，保证优质淀粉的摄取．

加餐部分，可以喝酸奶和牛奶

晚：汤类或者一些凉拌菜，海带是不错的选择．

九点之前完成全天的食物．前提是，十二点睡觉！