近日，我在网上浏览到一篇题为“脑科学告诉你：如何防止大脑老化”（作者：丘脑大叔）的文章，其核心内容是讲：“随着年龄的增长，保持身体活动可以大大降低我们一生中患痴呆症的风险，而且不需要长时间锻炼。走路或四处走动，而不是坐着不动，可能有助于增强大脑功能，一项针对八旬老人的新研究可能有助解释原因。”

该文的理由是：“研究表明，啮齿动物运动还可以减缓或阻止动物大脑衰老，部分原因是运动可以增强一种名为小胶质细胞的特殊细胞。直到最近，人们才逐渐了解小胶质细胞，现已知它们是大脑中的固有免疫细胞和‘大厅监控员’”。研究人员“发现运动与健康的小胶质细胞之间存在密切联系，尤其是在大脑中与记忆相关的部分。”该文还提到：“加州大学旧金山分校记忆与衰老中心神经心理学助理教授凯特琳.卡萨莱托领导了这项新研究，她表示，这些新发现表明，体育锻炼可以延缓或改变老年人因阿尔茨海默氏症而导致的记忆丧失，部分原因是锻炼可以保持小胶质细胞的活力。”“卡萨莱托表示，达到这些效果所需的运动量并不大。没有一位参与者晚年参加过马拉松比赛。”

阿尔茨海默症是一种复杂的神经退行性疾病，通常表现为记忆力减退、认知功能下降以及日常生活能力受损。它是痴呆症最常见的表现形式，或者就称为老年痴呆症。虽然各国科学家为解决阿尔茨海默症这一难题做了大量的工作，并不断取得了一定的进展，但至今尚未完全攻克这个“堡垒”，现在的治疗手段主要集中在减缓病情和改善症状等方面。但该文提出的关于适当的运动（走路或四处走动）可以降低患老年痴呆症的风险的观点，虽然还没有成为定论，但无论如何，是值得老年朋友参考的，生命在于运动，走路不仅可以保持小胶质细胞的活力，而且能保持骨密度、血液循环和身体协调能力。

这里，我不揣浅陋，想对于如何防范患老年痴呆症的风险，补充一点自己并不成熟的看法：坚持用脑，坚持学习，与时俱进。现在有人说：腿脚、脑子这些器官如果长期不用，就会像闲置的机器那样慢慢生锈，最后失能失灵；它们用得越勤，运转越顺。我觉得这话言之有理，一个人到了晚年，如果不再学习，不再接受新鲜事物，缺乏思维训练，甚至不愿与人交流，那老年痴呆症真的会向他迎面走来。我查阅了一些资料，确实也有知识分子晚年患老年痴呆的例子，但这毕竟是极个别的，大多数老年痴呆症患者的发病原因与不良的生活方式（缺乏锻炼、不肯学习、自我封闭等）有着密切的关联。因此，我们需要对症下药，早作预防。

          2025，10，8于上海