人到晚年，往往喜欢谈论养生的话题。不久前，我在参加朋友的聚会时，一位性格内向，喜爱读书的朋友A讲述他的的养生之道：平时看看书，练练毛笔字，心态放平稳一些，所以虽已年过花甲，但身体不错，很少生病。另一位朋友B马上为他的养生之道提供了理论依据，说这叫做“生命在于不动”，自然界不大动的动物，譬如乌龟，不是活得更长久？；就拿人类来说，运动健将中长寿的并不多。他们的观点顿时遭到了大家的反驳，有人说：“生命在于运动”是人所共知的道理，运动可以促进血液循环，增强心肺功能，加速新陈代谢，提升睡眠质量，益处多多；还有人说，运动可以扩大社交范围，运动可以使人愉悦，促进心理健康，等等。

当时，大家并让我发表意见。我简单说了一下，就说自己肯定赞同“生命在于运动”的观点，但运动又要随着年龄的变化而有所调整，老年人更要讲究动静结合。

我虽然对医学没有深入的钻研，但回来后思考了一下，仍准备在自己的博客上对这个问题谈一些不成熟的想法：

首先，人能否长寿取决于多方面的因素。这里包括：运动、营养、心态以及遗传基因，等等，等等，缺一不可。同时，人能否长寿，还充满了偶然性。体育运动主要是锻炼人的体质，但人要长寿还需要“养心”，A之所以还很健康，与他心态较好，与他习字，都不无关系。书画家中间，高寿的确实不少。

其次，适当的运动必不可少。我事后将这一意见也告诉了A，我对他说：若想长久地保持健康的状态，现在应该“动起来”，应该“迈开腿”，当然运动量要适当。这可与读书、习字，相得益彰，一张一弛，形成平衡。我年轻时算得是“运动达人”，游泳、篮球、田径等样样喜欢。现在上了年纪，参加高强度的运动自然是不行了，那就坚持每天走路。为此，我连自行车也不骑了，天天走上七八千步，也不多走，以免磨损关节。就我的体会而言，走路真是一项很好的运动，它使我保持了比较充沛的精力，至少目前与基础性疾病无缘。

一家之言，不足为凭，敬请朋友们批评指正。

          2025，3，27于上海