自从怀了二宝，我们全家都一直处在亢奋状态，尤其是我闺女小欢，每天都抱着肚子盼望小弟弟或者小妹妹的到来，甚至连小名她都给人家起好了。也正是因为这种气氛，再加上二胎妈妈的经验十足，这次怀孕对于我来说是个快乐的孕期生活，相比上次怀孕时的各种担忧真是有天壤之别呀。

但是也并不是一点困扰都没有，这次怀孕和上次相比最大的不同就要算是便秘的困扰了。上次怀小欢时，可能因为胎宝宝个头小，我的活动起来比较灵活，运动量相对较大，完全没有便秘的困扰。因此也完全不能理解孕期便秘的痛苦所在，甚至都没有关注过这个话题。但是这次，二宝实在是太大了，身子又笨又重，经常是心有余而力不足，想多活动却真的走不动了，这样一来便秘的问题也找上门了，而且越来越严重。

这个问题我还刻意咨询了一下孕妇群里的小伙伴们，没想到好多孕妇都有这个困扰。上网查看了相关信息，发现这个问题还不能置之不理，严重的孕期便秘还会影响孩子的发育呢！于是我再次化身积极正能量妈妈，与便秘做斗争，没想到通过几大办法的综合治理，便秘真的缓解了，我又可以继续享受我的快乐孕期啦，今天很想和大家一起来分享下我的办法，希望能够帮助到其他的孕妈妈。

办法一：从饮食下手

网络盛传着很多对抗便秘的食物，我一一做了实验，后来经过实践证明发现一些还是很有用的！蜂蜜水就是最初起到效果的食物，尤其是每天早晨起床后先来一杯，但是切记不要食用枣花蜂蜜，所有蜂蜜都有通便润肠的作用，唯独枣花蜂蜜是增加便秘的。第二个很有效果的食物也很简单，就是淡盐水，也是早晨空腹先喝一杯淡盐水，坚持会有一定效果。多吃水果蔬菜也能增加肠道蠕动，水果里最有效果的应当算是火龙果了，但是如果血糖高的妈妈就要慎用，可以尝试西梅汁，也是效果独特。蔬菜里我试验过最棒的是韭菜和油麦菜，甚至连红薯的作用都没有这两样蔬菜效果显著呢。再有就是孕妈妈一定要多吃粗粮了，尽量不要吃太多油腻的食物。

办法二：合理运动

孕期千万不要当个懒妈妈，多运动不但对胎宝宝有好处，同时也能缓解便秘的发生。但是像我这样身体比较沉重的妈妈运动起来比较吃力，就要选择比较舒适的运动方式了，比如说慢走就是不错的选择。我建议孕后期妈妈散步时可以适当使用托腹带，这样后腰压力会得到缓解，也就不会走走停停总觉得累了，只有连续行走较长的距离才能真的缓解便秘呦！

办法三：向专业人士求助

有些孕妇便秘是十分严重的，普通的办法已经无法达到显著的效果了，这个时候就要向医生等专业人士求助。我比较赞成求助于专业医生这个办法，毕竟孕妇是特殊人群，不能随便乱用药物，那样很有危险呢！我记得我产检的时候有位妈妈就向医生透露说自己便秘严重，私自使用了开塞露等药物，结果被医生训斥了一顿，说开塞露并不适用于孕妇！后来医生说，孕期治疗便秘的安全用药只有两种，一种是益生菌，另外一种就是乳果糖，前者是为了平衡肠道内的正常菌群，以达到大便通常的效果。而后者则是不会产生任何中间产物，是孕期及哺乳期的安全用药。利动乳果糖口服溶液就是孕期的常见用药，也是非常安全的用药。这个药在药房就能买到，按照上面的说明使用，首次早晨喝三十毫升，得到缓解后改为一天十到二十五毫升即可，使用起来非常方便。

我的办法就这么多，希望能够帮助到其他的孕妈妈。怀孕应当是一个快乐的过程，孕妈妈心情舒畅，胎宝宝自然发育得好，千万不要因为便秘而影响了心情，加油吧妈妈们！战胜便秘我们一定能做到的！