今天8点就起来了，9点开始训练，昨天和我朋友说了，让他今天陪我去趟这里的市政厅，问一下我的护照如果想延期的话需要些什么证明，真是麻烦，在去市政厅的路上，我给我们中国驻比利时使馆打了电话，我先自我介绍一下，正好处理这个事的是我们上海人，而且他知道我，那就好办多了，我把情况告诉他后，他们这里可以为我提供旅行证，这样的话出境时给他看这个就可以了，不会有不良记录，但是需要中国足协和我们申花俱乐部出份证明，传真到使馆，很快，足协和俱乐部都传过去了，他给我来了电话，说让我明天去一趟使馆，他们给我一份照会，让我再去根特市政厅办理签证延期手续，如果不行的话再办旅游证。

    我们到了市政厅门口没有进去，掉头直接去超市买吃的了，本来只是想买点蔬和鱼的，一圈逛下来又是一车东西，真是应了《老娘舅》里面阿庆的一句话，‘超市是我家，东西随便拿’哈哈，就是这里的价钱挺贵的，要比上海贵2到3倍。买完东西我朋友带我去吃他们这儿的小吃，PITA，别看是小吃，营养也都齐了，有肉，蔬菜，还有面食，就是有点像墨西哥鸡肉卷那种，很香，个头不小，吃一个还挺饱。

回到家把东西整理好就上楼睡觉了，中午这一觉睡的总是挺香的。下午练了特别卖力，因为老惦记着晚上有一顿丰盛的晚餐等着我呢，只不过要自己做，我也愿意，做完挺有成就感的，哈哈。

我训练前就把牛尾汤烧上去了，先过一遍水，再把葱，姜，料酒一起放进去煮，这个汤时间一定要长，才能把味道炖出来，等我训练好回来再把土豆，胡萝卜，番茄，洋葱，卷心菜都放进去，再一起煮。把从超市买的电烤鸡放到微波炉里转他个8分钟，一个字，香。

今天吃鱼，我煎鱼已经有经验了，只不过今天的鱼好像不给面子，等装盘的时候都碎了，味道还是很好地嘛。然后拌了一个沙拉，有生菜，青椒，番茄，关键是沙拉酱买对了，很对我胃口，整了一大盘。

看着自己做的一桌子菜，真是秀色可餐胃口大开， 一边享受着美味一边看《乔家大院》，俩字，舒坦。很久没吃那么饱了（我现在很注重保养身体的，一般就吃8分饱），不是非要吃那么饱的，不吃干净的话就要浪费了，索性把时间拖长一点，慢慢的把最后一点都吃干净，哈哈，估计今天是白练喽。甜品，算了吧，明天称体重时要让他们看到无减反增，那我估计明天训练完连做饭的力气都没有了，忍一忍吧那就。

昨天看了巴萨对AC米兰的比赛。这是当今足球的代表，给我感觉就是快，从整体到个人，都非常快，再有就是技术，要更上一个台阶的话没有技术是根本上不去的，不光是个人的技术，个人技术必须服务于整体，这样教练的技战术打法和指导思想才能得以实施，在整体水平发挥的同时，个人的能力才能更加显现出来，这是相辅相成。我觉得小罗的技术是为整个巴萨来服务的，他不会因为自己玩花俏的技术动作而耽误了全队的进攻时机。相反，前天看的阿森那对里克尔梅那个队比赛的情况就恰恰相反，里克尔梅总是什么球都要他来拿，他来传，太慢，延误战机啊。

今天就到这里，就到这里。