加载中…三张图拯救你内耗的人生
(2017-04-09 08:05:58)
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内耗三张拯救 |
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心之助（微信：luyuexinli）
文 |
失去了活着的动力，是怎样的一种体验？
仿佛坠入了黑白世界，你的生活变成了一场慢半拍演绎的默片，身边所有喧嚣都与你无关。你和别人的世界好像被硬生生隔开，你听不见别人，别人也听不见你。
没人知道，你正经历着怎样的精神折磨。
对你来说，最大的痛苦莫过于，每天都要靠毅力努力让自己不要放弃生命，身边人却告诉你，这不算什么大事，坚强点；无论如何，你就是对一切毫无欲望，身边人却对你说，你想太多了，开心点。
对抑郁症患者来说，不被理解，可能比抑郁给他们带来的痛苦，更难以承受。
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无论你目前身处抑郁的哪个阶段，正视它，是你重回健康的第一步。有时，刻意压抑自己抑郁状态带来的压力，比抑郁本身还难受。
无论他人是否理解，至少你一定要清楚，抑郁症并不是一种软弱的表现，它有可能发生在任何人身上，就像感冒一样普遍。
你可能不知道，引发抑郁症，甚至有季节性的因素。
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有时，对抑郁症患者来说，困扰他们的并不是抑郁本身，而是对一些事实的偏执。他们太过容易陷入负性情绪和消极想法中，却坚信自己看到的是事实。
学会转换看问题的角度，让自己感觉好一点，抑郁也会减轻一些。
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无论任何人，我们最需要的是被理解，特别是最爱的人理解。被理解，会让我感觉自己不是孤零零一个人。如果在我孤独的时候也能被理解，或许，我就不舍得沉浸在孤独的状态中游荡了。
如果你身边有人正处于抑郁的状态，请试着理解TA。如果，你就是那个TA，即使你可能毫无动力，请试着理解你自己，接纳自己目前的状态，好吗？
现在先给大家分享一个小动画《抑郁，是一条黑狗》，时长4分钟左右。
TIPS:15 句不应该对抑郁症患者说的话
1. “有人比你更不幸。”
别人有问题并不会让抑郁症患者的问题消失。
你可以说的是：有什么我可以为你做的吗？
2. “明天你就会感觉好多了。”
抑郁症并不是睡一觉后就会消失的。
你可以说的是：一天天慢慢来，我会在这里陪你度过每一天。
3. “生活是不公平的。”
这会让抑郁者更加郁闷。生活也许是不公平的，但这并不能让他们的处境变得更好。
你可以说的是：发生了这种事情，我感到很难过，但是我能够、也会帮助你度过这个难关的。
4. “你必须要面对它。”
其实受抑郁症折磨的人每天都在尽最大的努力去和抑郁情绪作斗争。这样说会让他们觉得自己不够好，容易产生挫败感。
你可以说的是：你不是一个人在战斗，还有我。
5.“生活在继续。”
对于那些饱受抑郁症折磨的人来说，生活好像没有任何出路了，自己被定住了。
你可以说的是：生活中有很多值得去体验的东西，我会帮你去发现更多有意义的事。
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6. “我知道你的感受，曾经我也经历过。”
其实没有人能做到感同身受。这样说只会让他们觉自己的感受和努力被忽视了。每个人处理问题的方式不一样，对抑郁症的处理方法也不尽相同。记住：抑郁症不是心情不好。
你可以说的是：我只能想象你经历过哪些，我会尽可能地试着去了解你的感受。
7. “你太自私了。”
也许他们已经很努力地在改变自己了，他们也不需要你去为他们治疗。记住：抑郁症不是一种选择。他们没有选择抑郁。
你可以说的是：我很担心你，我能为你做什么吗？
8.
“走出去，喝一杯，尽情地玩，忘记一切烦恼！”
一夜狂欢不能治愈抑郁症。某一天的糟糕心情也并不能让人患上抑郁症，但无数个让人感觉毫无希望的日子足以让人抑郁。
你可以说的是：我很高兴能和你呆在一起，并成为你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何？
9. “你让我也觉得很郁闷。”
再次强调：抑郁症不是一种选择。抑郁症患者往往感觉很无助，他们努力着让自己变得更好。
你可以说的是：看见你消沉的样子让我很难过，我需要做些什么吗？
10. “你有什么可郁闷的呢？”
抑郁症并不总是由一些悲伤的事件引发的。有时候，它就那样出现了。
你可以说的是：对不起，我不知道你正努力着，现在我和你在一起。
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11. “别再自怨自怜！”
自怨自怜和与抑郁斗争没有太大关系，尽管有时两者齐头并进。
你可以说的是：我看到了你的努力，我也很为你焦心，我想我可以帮助你。
12. “你应该去跑步。”
尽管运动可以帮助人与坏情绪作斗争，但对于正在和抑郁症抗争的人来说，起床都是一件费劲的事儿。
你可以说的是：嗨！我想要出去走走，愿意和我一起吗？
13. “你只需要走出房间！”
对于一些抑郁症患者来说，走出房间是几乎不可能发生的事。即使那样做了，也于事无补。
你可以说的是：我不赞同你独自面对的做法，我想我可以到你那儿去，或是我们一起去某个地方呆一呆。
14.
“每个人都在积极地面对生活，为什么你不能？”
抑郁症不是一种选择！不是选择！它就那样出现了，当它出现时，任何人、每个人都会受到影响。
你可以说的是：你看起来正在经历一件糟糕的事情，我只想让你知道，我一直在这儿。
15. “你很坚强，你会没事儿的。”
抑郁症会让任何人感到虚弱、无助。
你可以说的是：我相信你，我知道你有能力迈过这道坎，我会陪你走完每一段路。
亲爱的，你并不孤单。
PS：如果你有任何感想，任何心理困惑或想了解的心理内容，请在评论区留言告诉我，也许下周六的内容，就是为你准备。（若不希望你的留言被公开，请在留言内容后标明#不要上墙#）
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作者简介：Susie，心之助签约作者，感性与理性并存，好奇心炸裂的脑洞少女。爱心理，爱占星，热爱一切新奇事物。人前是伶牙俐齿的活跃分子，人后是热爱探索真相的严肃宝宝。
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