加载中…
如果不原谅父母，会不会依然可以有幸福的人生？
(2017-02-28 08:15:09)
标签：
原谅人生幸福原谅父母 |
分类： 心理 |
http://blog.pic.xiaokui.io/86445d9ca4c938a15489551d7b9967f9
心之助（微信：luyuexinli）
文 |
每周的答疑时间又到啦！
你有没有同样的困惑：
想要跟父母和解，不知道怎么做？
希望哥哥还像以前一样宠我，怎么办？
犯错会觉得很内疚，怎么接纳自己的不完美？
好奇这些问题的答案嘛？
♥
请心之助签约咨询师成霄老师，来为大家解答
问题一
之前看文章，还有听您在心之助的免费微课中讲过，只有与父母和解，才能真正有力量。
我从小跟父母关系不好，一直有矛盾，无法接受他们曾经对我造成的伤害，那么，我该如何去与父母和解，真正接纳和认可自己生命的源头？该如何接纳自己的原生家庭呢？
其实，即使关系良好的家庭中，父母和孩子也会有分歧的。什么意思？某种意义上来说，父母永远觉得孩子没有达到他的期待，孩子也永远觉得，父母没有达到他理想父母的状态。
你希望和父母和解，那么我们先研讨一下，为什么有怨恨？因为有怨恨，你才想要和父母和解，对吧？那为什么有了怨恨之后愿意和解，因为内心有需求，我们其实内心都有需求，每个孩子内心都希望父母认可自己。
孩子对父母有怨恨，我们不要以为所有都是负面的，其实透过怨恨的表面，我们能看到它的实质是有很多需求得不到满足。
那么，从个体发展来看，孩子出生，完全依靠父母，但是随着他的成长，他开始有了自我意识，有了自己的想法和观点，一般是青春期的时候，面对青春期的孩子，父母其实也有不适应，也有担心和焦虑，但是当孩子和父母开始有不同想法的时候，矛盾就开始产生了。
父母会觉得，你怎么不按照我的想法来了？这时候孩子会遭到很多否定，孩子的自尊心会受损，其实最严重的是，几乎每个孩子都会觉得父母在很多方面是不认可自己的。
这就是为什么我们想要跟父母和解，因为和解，其实意味着你获得了父母的认可。
这是为什么我们要跟父母和解，那么第二个问题，为什么跟父母和解那么难？第一个原因，我们都不愿意承认自己错了。
我刚才说，因为有矛盾就有分歧，什么叫分歧，代表我们各自有各自的意见。
和解，代表我们要舍弃我们的意见，一定程度上接受别人的意见，在一定程度上是承认自己是错的，是伤自尊的事。
从心理学角度来说，人为什么会埋怨和指责，因为去改变自己是最难的，而指责是外归因。
http://blog.pic.xiaokui.io/dae6dac65fb43cf2222661994574c107
所以，如何做到和解呢？
重要的是学会表达，其实感受自己的情绪，并跟父母表达出来，挺难的。那为什么要表达情绪呢？因为我们内心还有怨恨、分歧、不理解，心理的东西一直在，所以我们要尝试把它表达出来。
表达出来以后，其实慢慢的互相得到认可，接受我们可以接受的东西，那么就和解了。
不是争对错，而是表达个人的感受。你想在亲密关系中，很多时候发生争吵，是不是你先有了情绪？但是你的情绪没有用正确的方式表达出来，或者你懂得沟通，于是变成了争吵，原生家庭也是如此，每个人都会有委屈、伤心、愤怒，因为没有人理解，自己的感受和情绪，所以就用另外的方式表达。
怎么表达呢：
http://blog.pic.xiaokui.io/0a37bec8dd1f1c261e8fa607a529b93f
1.尝试感受自己的情绪
2.尝试讲出情绪的名字
3.坚持
如果想要跟父母和解，你要做好打持久战的准备，给父母时间，也给自己时间，这个过程中可能又会进入低谷期，但是我们要坚持，因为无论改变自己还是父母改变，都是不容易的，罗马也不是一天建成的，不是吗？
问题二
我一直很难接受自己做的不够好，比如说，工作中，领导交代了一个事情，明明可以做的更好，但是因为一时马虎，有一个环节做错了，领导也挺好的，并没有发火，只是告诉我应该怎么办。
但是我会觉得，自己又没有做好，太差劲了，怎么就出错了呢？如何接受自己有时做的不够好？偶尔犯错会很内疚，怎么让自己不内疚？
一、如何接纳不完美的自己
我们为什么能够接受不完美的自己呢？我们仔细想想，我们身上，除了让自己骄傲的优点，每个人身上，也一定有让自己不悦的缺点，这两者在一起，才成就了现在的你，你为什么不能接纳现在的样子呢？
我们所有的不够好，我为什么不可以偶尔的衣衫不整，偶尔的拖延，偶尔的懦弱，为什么不能接受自己的焦虑和恐惧？我们先来想想为什么，然后才能接纳不完美的自己。
如果接纳呢？当我们不再需要变得更好了，我现在已经足够好了，我们的价值不再由长相等外在的东西来决定，这时候，我们在内心成长自己的阶段。
自我暗示是很有用的，下面一段话，可以记住以下：
对自己说：我们还有好多的路要走，有好多的挫折要面对。但是，我们永远都不会嫌弃自己，离开自己。我只想告诉自己：亲爱的，此生与你同在！
http://blog.pic.xiaokui.io/93d4b5daf8cb16cbb2140355e86307da
二、如何克服内疚感
内疚感，每个人或多或少都会有，严重的话，让自己自责、自卑，自我惩罚，甚至导致抑郁。轻度的内疚，是促使我们朝前走的动力。
克服内疚，应该怎么办？
不在内疚上浪费时间！
梅西也会罚丢点球，如果他因为那一次的失误非常内疚，那么他第二次点球，再也没有进去的机会。
有时候需要给自己很多暗示，对自己的鼓励和接纳非常重要，告诉自己：应该只有上帝才是没有内疚的，因为他是万能的。很多结果是不能更改的。严重的内疚是一种消极的解决方法，有效的解决方法，从当下看，这个错误现在应该怎么做？然后再想一想，我以后怎么做可以更好。
其实，这个问题还是要看，你的内疚程度一般还是比较严重？一般的内疚是有益的，过度的内疚才需要调整。
问题三
老师，小时候我在家里和哥哥关系最好，他对我百依百顺。后来他结婚后，我主动远离了他，最近我用OH卡测出来我还是对哥哥有很深的感情，特别希望他还像小时候一样爱我。我很痛苦，不知道该怎么开解自己。
你说，内心深处对哥哥有很深的感情，希望他还像小时候一样爱我。
你也知道，现在的想法是不合理的，因为哥哥已经结婚了，但是你对哥哥有很多依赖，可是这种依恋，却不是最好的依恋。
依恋有三种，一种是安全型，一种是焦虑型，一种是回避型。从某种意义上来说，你并不是安全型依恋。
对哥哥有感情，希望他对自己好，是正常的，但是他有家了，而你总是要成长的，还像小时候那样爱你，就是不合理的，我们要把自己的依恋关系，慢慢调整成安全型的依恋。
什么是安全型依恋，根据亲密感和安全感两个维度。
-
你需要有稳定的陪伴，就是小时候父母让孩子确信父母不会离开自己，孩子的内心不是孤单的，确信周围环境是安全的。
从你的角度，你失去了他的陪伴，你内心感到孤单和不安全感，你对哥哥的依恋还是很深。
-
积极关注，就是小时候有一个人，比较稳定的持续地爱着我们，关注我们，能够积极回应我们，而不是忽视和打击。
现在你哥哥可能不像小时候对你百依百顺，你有很多情绪和感受，不被人理解和接受，感情被忽视。甚至你觉得，我是被忽视，而且不被理解的，你挖掘一下内心：
你有很多不安全感
自己不被理解和关注
依旧在该成长的年龄，希望得到哥哥无微不至的关心。
那你该怎么办？
1.了解自己
2.接纳自己
3.尝试新的选择
了解自己内心的感受，我们看起来你想哥哥，内心是自己的不安全感，不被接纳感在作怪。所以，要了解自己的感受，比如我觉得难过，那么是什么让我难过，这个体验跟我有什么关系。了解自己的伤口从哪里来，你才能治疗自己的伤口。
http://blog.pic.xiaokui.io/84e46448d0ebbfabb09c2b20fb68ff22
了解自我，最重要的是能够感受到自己的情绪。
接纳自我，不是我们通常说夸自己好棒，而是给自己情绪有释放的空间，感觉到不安全感，用成熟的方式对待，能够接纳自己的情绪，能够真切站在自己的位置，发现自己的愿望。
尝试新的选择，在给予自己空间的前提下，发掘内心的愿望，尝试实现自己的愿望，做自己的好父母。
你要感受一下，我为什么有这样的一个感受，体会这个感受带给你的情绪，挖掘被子压抑的愿望。最后，能够尝试用新的方法，来弥补自己愿望。
OH是我自己喜欢的一个工具，是投射法，把你内心的想法，通过卡牌挖掘和表达出来。
OH卡要有指导老师，但是老师并不是告诉你对这个图怎么解释，所以你困惑的答案，为什么跟父亲关系不好？为什么总是碰不到对的人？所有你困惑的答案，都能找到。
而为什么要参加OH卡团体辅导呢？
因为你会发现，原来成长也可以这样的“好玩”。一群同频的人，通过富有意义的卡牌，加入丰富的心理体验。就像眼前有一面镜子，我们会发现对自己、对伴侣甚至周围所有人，都有了翻天覆地的认知变化。
这里不只有快乐，也有惊喜、温暖和痛苦与挑战。如果你想了解自己，可以参加我们的OH卡成长小组。（详情：OH卡牌
可以添加助理微信17310767005
喜欢
0
赠金笔