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心之助（微信：luyuexinli）

整理丨心之助签约作者 庆庆

 

你还不知道沟通对于自己有多重要？那你就亏大了！

 

研究显示：

 

与他人有着密切联系的社会联结者，其寿命要比社会孤立者平均长3.7年。婚姻幸福的人要比单身的人，患肺炎、外科疾病和癌症等疾病的概率更低。一个人一天仅需短短10分钟的沟通就能改善记忆力，增强智力功能。

 

看到这些数据，你是不是感到很震惊？

 

沟通究竟有什么样的魔力，能够影响人的健康、寿命和智力？

 

难道只要调整沟通，就能从根本上改善我们的生活品质？甚至改变命运？

 

在这里，身体更健康、变得更聪明、活得更长久，将不再是你心里的梦想。上周心悦会《关系力》系列课程中，卢老师就带领我们掀开关系面纱，解密沟通技巧，看看关系是怎么影响你的生活的？如何才能成为沟通达人？ 

 

跟着卢老师，找到你关系中的宝藏

 

你可能会觉得沟通是一件费心费力的事情，但是你不知道，在你的关系中还藏着很多资源。

 

这里有一个小方法，可以帮助你找到这些资源。

 

你可以准备一只笔一张纸，然后按照你关系里的亲疏远近画出你自己的人际地图。

（如图一）看着你的地图，回忆你和TA的过往经历，如果你们之间冲突比较多，可以在你和TA之间用波浪线连接；如果你们关系一般，就用单直线连接；如果你们关系亲密，就用双直线连接；如果你们既有很多亲密，又有很多冲突，也可以同时画波浪线和双直线。

 

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 图一

看看你画的人际地图，现在你的关系网络是不是一览无余呢？

 

这个地图，就是你的资源地图。

 

仔细观察你的地图，然后思考下面的问题：

 

地图里有多少曲线，有多少双直线？然后总结一下你的关系里有多少正向的关系，有多少负向的关系！

在这些不同的关系里，你在TA身上获得了什么，让你们的关系这么近？TA又没有给你什么，让你们的关系疏远？

这些关系里，有哪些是你的资源？又有哪些是在消耗你？这样的人际关系对你的生活造成什么样的影响?

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有的群友可能就会发现，他和周围所有人关系都很不好，或者他和所有人关系都很亲密，或者他和所有人关系都很疏远，这时候，你就要思考，这是为什么，这里面可能藏着一个大情结！

 

还有的群友就会发现，他和特定类型的人关系不好，比如从图一中我们不难发现，这个女人和母系亲属关系要比父系亲属关系近，而且她普遍和男人关系不太好，她和生命中三个重要的男人爸爸、老公和儿子都有很强烈的冲突，这种关系模式中肯定潜藏着一个大的毒瘤，需要她和咨询师一起去探索调整。

 

每个人的人际地图，都是我们内在关系模式的呈现，通过你的地图不仅可以查看你现实中的问题，还可以观察你内心的冲突矛盾。

 

把这些问题弄明白了，你就会知道，你的人际关系的资源库里有什么！你们沟通的质量在什么水平！ 

 

你们沟通的质量在什么水平！

看看你的人际地图，你们的关系是“我和它”还是“我和你”的关系？（I-It）vs（I-You）

 

想想你和不同人的互动，以下情况会不会很熟悉？

 

• 你的孩子，只有考试优秀、聪明伶俐，你才觉得他是一个好孩子。

 

• 你的老公，拼命工作买房买车买奶粉，并自称：我这么拼命不都是为了你们吗？

 

• 在父母心里，你只有早点结婚早点嫁人早点生孩子，才是一个合格的女人。

 

这些情况里，他们要不不把自己当人，要不就不把你当人。没钱、没能力就不能被爱，只有符合社会传统规范才能被爱被接受。

 

这个时候的你，不是你，而是某种器物，某种能力的集合。他们看不到完整的作为一个独立个体的你，而只看到了你的某种功能，并把这种功能做为完整的你去要求。

 

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事实上，“它”作为一个人称以外的代词，它不是人，只是一个物化的东西。只有当你真正成为你，才是“我和你”的关系。

 

回顾地图中我们和不同人的关系，群友纷纷惊出一身冷汗，原来我们的关系中存在这么多物化关系。有钱、有房、聪明、优秀、懂事，这么多的标签和期待，无一不是我们把对方当做器物的证据。而真正把对方当做一个人去接纳，这样的关系，越发显得弥足珍贵。

 

看到现在，你找到你们关系中的“它”和“你”了吗？你的人际地图中有多少这样物化的关系呢？ 

检查并升级你的沟通力

 

很多群友问：面对这么多的不良关系，我们该怎么办呢？

 

卢老师告诉我们，想要调整关系，首要的是要检查并升级你的沟通力。

 

这里有个小练习，可以帮助想要改变的你。

 

• 首先，在你的人际地图里选择一个和你有重要关系的人，这个人可以是你想调整的问题关系的另一方，也可以是和谐关系的另一方。

你需要与这个人合作，共同回忆你们沟通的情境，试着选择其中一个情境，例如：解决冲突、给予支持或表达情感等等。

 

• 然后，针对每一种情境，让你的合作伙伴根据实际情况回答以下问题，以此来检查你在沟通中的行为方式，以及评定你的沟通能力。

1、在这种情境中，“你”是拥有一套多样的应对方式呢，还是一直使用同一种方式？

2、面对情境，“你”是否能够（灵活）选择最有效的行为方式？

3、“你”在表现这些行为的时候，是否有技巧？（注意“你想”如何表现并不意味着“你能”表现。）

4、“你”的沟通方式能让对方满意吗？

 

 

• 接着，回顾你的合作伙伴的回答，然后明确你在哪些情境中最能干。

 

• 最后，选择一个你想沟通得更好、更有能力(或者说在模拟中发挥不太好)的情境，在你的合作伙伴的帮助下：

 

决定你的行为资料库（应对方式）是否需要扩展；

明确哪些方式能够提升你的沟通技巧；

发掘一些监控自我行为的方法，能让你在关键的情境中获得有效的反馈。

 

听了这么多实用的技巧和方法，你学会了吗？是不是已经对自己的关系有了一定的了解，知道该如何调整让人头疼的关系呢？

 

相信有了这么多专业知识的帮助，你一定有信心把自己的沟通能力提升一大截了！另外，在心之助《外遇援助团系列》课程中，有更多关于情商训练、关于关系调整的课程哦！如果你喜欢，如果你需要，可以留言告诉我，也可以添加小助理的微信号17310767005哦！

—  本周心悦会课程 —

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像奢侈品一样生活，还是活得像一个地摊货，这是你每天都要做的选择！

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