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心之助（微信：luyuexinli）女性心理专业平台

 

整理 | 心之助签约作者晴晴

为什么你每天早晨五点就起床，恨不得化身三头六臂伺候老公孩子和公婆，最后家庭还是一片混乱？

为什么你每天加班到很晚，赶项目写报告做报表，年终还是没得到升职加薪和奖金？

你一定很懊恼，究竟是为什么，我已经这么努力了，生活还是不肯给笑脸呢！

冯丹彤老师来告诉你:问题不是你不够努力，而是因为你的自我功能不够好。

所有人都可以努力，就连大街上的流浪汉都可以说我很努力地在乞讨，但是有的人就可以靠乞讨发家致富，买车买房买ipone,有的人就不行！成功的那类人面对问题能够有意识去分析，有能力去解决，还有精力处理感情中的鸡毛蒜皮，而这种解决问题的能力就是一个人的自我功能。

往往一个自我功能好的人，他肯定在生活、职业、家庭过得很好，尤其能把眼前的困境、特定情景中的冲突处理的很好。

有的群友感到有些疑惑，虽然有时候生活会有点糟糕，但是并不觉得自己有什么问题呀！

NO!NO! 就是因为你不知道你有这个问题，所以你才会受苦。

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所谓“难者不会，会者不难”，如果你的生活有时候有点糟糕，你觉得做一件事情特别吃力，往往代表着你努力的方式不对，也就是解决这些问题的能力不足，该学会的课没有学会。

冯老师说过：你遇到的种种生活危机的背后，是某一项、或几项自我功能的不足。

每一件让我们头疼的事情，都在提示我们自己在某些方面存在一些不足。

一个优秀的大学毕业生，可以在学校中有很好的成绩，在工作中有很好的表现，但是他可能胜任不了更高的领导层的位置。因为我们发现他不善沟通，而且害怕与人发生冲突。

我们能够顺利毕业、胜任眼前的工作，往往是有意无意的训练出来了一些市场需要、工作岗位需要的能力，足以应付多种复杂的问题。即使是新问题，也可以判断自己是否可以完成，如果完成不了，我可以找到谁来帮助。

而到了领导层，需要的不再是具体的一项技能，他需要的是全局观念、需要的是协调人际、激励员工、解决冲突的能力，这时候，原来受压制、听安排、认真负责，就不够了，这些足以让你做好自己的具体工作，却不足以带领员工。卡夫曼《不懂带人你就自己干到死》，强调的就是这种差异。

工作如此，恋爱到婚姻、结婚到生子、工作到退休，都涉及到新的角色和新的问题，这些新的转折期，是最能够暴露我们某项能力不足的时候。

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听了冯老师的解释，大家才恍然大悟，很多时候我们以为生活的糟糕只是偶然的，只要熬过去就好了，但是实际上种种危机的背后都是我们应对问题的能力不足，只有敢于正式问题，了解问题，我们才能更好的解决问题。

对于冯老师提出的新的视角，群友们也来了兴趣，纷纷提出自己的问题：那么，他为什么不善于人际交流、害怕与人发生冲突，为什么他没能发展出应对此类问题的能力呢？为什么有的人发展如此不均衡，一个领域是精英、另一个领域是学渣？

别着急，且听冯老师慢慢道来：这就涉及到自我功能的两种分类，是当下的薄弱？还是一贯的缺陷？

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自我功能薄弱是暂时做不好当前的事情；自我功能缺陷是一直做不好某一类事情。

好消息是，自我功能在有足够的支持、适当的榜样、足够多的练习之下，是可以发展出来的。学校、培训机构、亲密关系、社交人际等等，其实都是在给我们学习的机会。

关于自我功能的起源，其中很核心的一种方式叫“认同”“模仿”。

朋友燕子曾经做过助理，偶尔客串前台，她第一次开收据，是因为前台的同事暂时不在。为了不然给客户等，所以她只好“模仿”印象中前台的样子，鞠躬、问好、登记，然后拿出收据本，看看以往的收据是怎么开的，然后开了收据。前台同事回来，看她做了登记，很满意，十分惊讶燕子第一次做就能做地这么好。

这样一个事件其实是燕子的某一项能力的提升、锻炼机会，假如她没有自己去模仿，没有尝试去做，而只是让客户等前台回来再处理，这就是一种无效、冒险、依赖的处理问题办法。

认同和模仿，让她解决了问题，也处理了不知道该怎么办的焦虑，同时发展出了新的能力。

听完才欣喜的发现，原来这也是一项强大的自我功能呀，只要稍微在认同和模仿上投入一点精力，我们就可以发展出更多的自我功能啦！

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看到大家兴趣高涨，冯丹彤老师趁热打铁，拿出更高的秘籍：如果说学习一项新技能比较简单，那么怎么处理人际冲突和亲密关系则需要更复杂的自我功能来实现。

姑娘雀雀结婚前永远是温柔的淑女范，但是婚后的她好像变了一个人，孩子不听话，爱玩游戏不爱学习让雀雀动不动就发怒。她也知道孩子是需要耐心引导，建立规则的，但是每次一气的极了，就感觉内心特别冲突，打也不是，不管也不是，只能用炸弹式的解决方式。

丈夫埋怨雀雀，以前不是能够处理的很好么，怎么现在就出现这么大问题呢？

雀雀一听就委屈了，以前可以处理好，是因为没那么忙，现在工作压力大，还要照顾老人，看着孩子不听话就烦，此刻的她其实内心是十分焦虑的。

这种本来可以解决，而现在因为一些原因解决不了的情况，是因为她内在的冲突让她关闭了复杂的自我功能，自我功能在解决问题上不能发挥其原有的作用。这种情况，就属于自我功能暂时的薄弱。

其实雀雀只是需要减少压力源，有效管理好应激的情绪，充分休息。然后家人或咨询师来协助他选择最优解决方案，这个问题就解决了。

当然面对这类问题，还有一类人会有完全不同的反应：我说话，他为什么不听？我从来不给父母制造这些麻烦！我不知道怎么和他沟通，如果我讲道理，他虽然明白，就是要叛逆那我怎么办？

如果进一步问挖掘，询问他和别人遇到此类问题是怎么磋商解决的？他的答案就会是：反正他们不听我的，我就不管他们了，我管好我自己就行了。

这种解决复杂人际、亲密关系、情感沟通上的匮乏、无效，就是缺陷型问题。他的成长经历和过往生活，没有让他发展出来应对问题相应的能力，所以他和孩子的矛盾不是关键，而是他对于这一类的问题都没有办法解决。

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“那么怎么样才能提升自我功能呢？”听到这里，有人已经迫不及待地想要改变自己了。

以前你会为这件事受苦，是因为你不知道哪里能解决这个问题，有谁能帮你解决这个问题，但是今天不同，冯丹彤老师告诉我们：自助者，天助！

把注意力放在提升自我功能上，才能更好应对生活的危机；一个人心灵成长的过程，实质上是逐渐个体化、自我功能提升的过程；自我功能的薄弱与欠缺，需要不同的方式来改善，才能有效提升帮助自我。

如果你渴望提升自我功能、如果希望新的一年里越发地有效帮助自我、走出困境，欢迎你来参加冯丹彤老师的《做人生赢家——提升自我的8堂课》

第一堂课   提升自我功能，才能“自助者，天助”

1） 自我功能是自我帮助、自我拯救的工具箱

2） 面对复杂环境与压力，首先要保持认知功能的正常运作

3）有效沟通和处理任务的秘诀在于稳定的专注力

 

第二堂课   能否处理消极情绪，决定了亲密关系的品质

1） 面对消极情绪，要有命名、辨别、联结、调节的技能

2） 过载的焦虑和情绪负担，在有意识地自我加工后，可以变得轻松柔和

3） 别让代价高昂的防御方式，让你失去了发展机会

 

第三堂课  有活力的生活，需要维持适度的外部刺激

1） 夫妻沟通时，需要注意环境和时机，避免信息过载影响了情感交流

2） 拖延症、遇事脾气大、减肥健身难以坚持，都是冲动控制惹的祸

 

第四堂课  幻想即现实，幸福的生活少不了娱乐精神

1） 现实感，是自我不断提升的台阶

2）摸着石头过河，是解决复杂问题的最好策略

3）可以游戏、有欢乐感的家庭，就是天堂

 

第五堂课   亲密关系是人格发展的训练场

1） 恋爱、婚姻、亲子等亲密关系，也要遵守互惠互利的基本人际原则

2）亲密关系难以处理，源自无序的内心预期与投射

3）社会化的过程，可以疗愈原生家庭的创伤

 

第六堂课  恰如其分的自尊，是改善亲密关系的神器

1） 有准确的自我定位，才能让对方知道如何与你互动

2） 亲密关系是提升自尊、让自我强大的无尽资源

 

第七堂课  生活水平的差异，本质上是判断能力的差异

1）无论发生了怎样的意外，自我负责、自我判断是最好的态度

2）平时积累的判断能力是做出人生重大选择的基础

3）情感逻辑和现实逻辑，这是一个选择

 

第八堂课  带着意识和觉察，你的人生会活得丰富而厚重

1） 亲身体验和道听途说，是不一样的感触

2） 带着反思与觉察，我们经历过的一切才能成为转化为财富

3） 总结8次课程，对于自我功能的提升，人格继续发展的建议

 

 

《做人生赢家——提升自我的8堂课》

讲师介绍：

http://blog.pic.xiaokui.io/8b4aeec2f796b023f61eb4f9b8c1ee7d   冯丹彤：心之助资深心理咨询师，北京大学心理学学士，精神分析取向咨询师，长程动力取向心理治疗师。

 

 

授课形式：荔枝在线讲授+PPT演示；讲授与现场答疑；课后练习与反馈

授课时间：2017年1月14日起，每周六晚上19：00-21：00，讲授90分钟+答疑与讨论30分钟

课程费用：八次课程仅199元，心悦会会员可享85折，169元

扫描下方邀请卡，可直接进入直播间听课

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