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心之助（微信：luyuexinli）

 

文 | 心之助签约作者 冯丹彤 

 

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领导认可我的工作能力，想提拔我，让我走上管理岗。但是我不善于人际交流、害怕与别人发生冲突，我该怎么办？

老公时常忽视我的感受，虽然我知道他不是有意伤害我、也学会了“不抱怨、不指责”的沟通，可一碰到这种僵局，我就控制不住想发泄，不知如何面对，我该怎么办？

孩子爱玩游戏、不爱学习，明知道该耐心教育他、约束他，但是一听到其他孩子的好成绩，我就感觉很冲突，打骂也不是，不管不顾也不是，我该怎么办？......

 

面临内心与外界的种种挑战，每一次你慌乱、急切地问：“我该怎么办”时，都是我们的自我功能不足以应对内外刺激，解决不了现实困境的写照。

 

那一刻，我们焦虑、我们无助、恨不能有魔法、有神力来马上解决。

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但是“冰冻三尺，非一日之寒”。种种社会技能的不足、关系的僵局、内心情绪的困扰，都是我们长期的、自我功能的薄弱、甚至欠缺导致的。

如果我们期望已经暴露的问题，等一等就能过去；幻想内心持续的冲突，能自然消退；找个值得依赖的爱人、多几个可以信任的朋友，来替自己拿主意，解决问题，就万事大吉了······那么，我们还是重复了对现实的漠视、对自我的敷衍与压抑，也就选择了被动与依赖的命运。

只有把注意力放在自我身上，有意识地提升自我功能，才是我们走出困境的必由之路。

 

2 什么是自我功能？

 

每个人为了解决生存、工作、人际、照顾家人等问题，需要发展出一系列执行内心种种意图、满足各种愿望的功能。从简单的感知觉、注意力和身体控制能力，到高级的记忆能力、情绪觉察、言语交流和人际冲突的解决能力，直到完成复杂任务的逻辑思维、抽象能力和判断力等。

正是这些自我功能的良好发挥，保证了我们能够顺利完成照顾自我和家人，完成工作与自我发展的任务，解决人际与亲密关系中的冲突。 

 

3 自我功能薄弱、欠缺会怎么样？

    

自我功能的薄弱，是指平常大体上可以自己解决问题，也曾解决过类似的冲突、但是在刚刚晋升、短时间各种问题集中爆发、发生严重危机等情况下，自己短时间内难以调节，自我功能发挥不起来，让问题得不到有效解决。

如：选择与决策能力本来不错的人，在涉及到重大的婚姻、职业、家庭投资等问题上，迟迟做不出明确的选择，焦虑的情绪让自己的决策能力失灵了。

情绪觉察与调节能力不错的人，在家人过世、处于应激状态下，难以有效地安抚自己，让自己平静下来。过于强烈的情绪变动，让自己六神无主，睡眠与饮食都出现问题。

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自我功能的缺陷，是指在成长过程中，缺少了必要的支持与榜样，也没有机会学习和掌握某些复杂的社会技能。由于一贯地缺失某项技能，以至于影响到了亲密关系的建立与维系、职业的发展、个人的身心健康等。

如：情绪觉察力缺失的人，学习时是学霸，工作后是精英，但是一回到家，安抚不了妻子的沮丧情绪、害怕面对不听话的孩子；

判断能力发展有缺陷的人，做事认真负责，领导交代的事情可以顺利完成，但是一旦升入领导层，需要迅速做出决策、解决复杂的冲突，他会头脑一片空白，工作就陷于瘫痪；

客体关系能力缺乏的人，工作和生活都很顺利，独身一人也过得很开心，但是一旦建立亲密关系，如何协调彼此的生活习惯、如何解决沟通中的冲突，就让自己陷于持续的冲突，情绪烦躁、争吵不断。

 

 你想知道自己的自我功能存在哪些不足吗？

你渴望找到自我成长的路径吗？

你想让自己更善于“行有不得，反求诸己”吗？

欢迎走进冯丹彤老师的个人成长公开课

《面对困境，我该怎么办？》

2016年12月31日晚，19：00  温情开讲！

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在这次课中，你会学到：把注意力放在提升自我功能上，才能更好应对生活的危机；一个人心灵成长的过程，实质上是逐渐个体化、自我功能提升的过程；自我功能的薄弱与欠缺，需要不同的方式来改善，才能有效提升帮助自我。

一切形式的心理咨询，本质上，都是在支持与培养来访者的自我功能的某一种或多种能力。

 

“木桶的最短板，决定了水的容量”，某一项自我的功能的匮乏与薄弱，可能损毁了你精心呵护的亲密关系、束缚了你全心投入的职业生涯。

  

如果你渴望提升自我、如果希望新的一年里越发地有效帮助自我、走出困境，欢迎您在这一年最后一天，参加冯老师的个人成长公开课。

后期我们还会继续推出冯老师的系列课程，精彩预告：

  

第一堂课   自我功能的概述及认知功能 

第二堂课  情绪的体验能力与防御机制 

第三堂课 感官刺激管理与冲动控制 

第四堂课  现实检验能力与娱乐能力 

第五堂课 复杂人际关系的处理能力 

第六堂课 恰如其分的自尊 

第七堂课 独立的判断力 

第八堂课  自我意识与觉察

 

如果想学习更多专业情感知识，建议你赶快报名加入哦！如果想了解更多课程，请关注心之助每周二的推送文章，每周都有精彩主题等待大家！

更多精选课程新鲜出炉，

快来围观！

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