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文 | 心之助咨询师 冯丹彤

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我们总会问：

为什么自己如此茫然不知所措？

为什么我总是心神不宁、焦躁慌乱？

为什么我会有身心俱疲的感觉？

如何学会从工作与家庭中找到幸福感？

怎样维持来自不易的亲密关系、工作状态？

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如果说焦虑是改善生活的燃料，那么幸福就是欲望的表扬信；

如果说焦虑是内心冲突的指示灯，那么幸福就是个人目标的终点线；

如果说焦虑是面对理想与现实差距的惊叹号，那么幸福就是不念过往、不畏将来的省略号......

 

我们如何冲破层层障碍，大步迈向幸福之路呢？

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欢迎大家参加精神分析取向咨询师

冯丹彤老师

情绪课程之三

《寻找幸福的密码——发现适度焦虑的力量》

 

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这次课程中，我们将会学到：

  

• 焦虑感的背后，是未被觉察的心理冲突和被压抑的内心愿望。

单纯的紧张、着急感，随着具体问题的解决可以消退。而持续的焦虑感，往往是我们压抑了内心真实的需要、漠视了未能整合的冲突的结果。

仿佛广袤的森林着了火，而焦虑感正是隐密处冒出的浓浓黑烟，提示我们在哪里需要灭火。

 

“否认”“压抑”“拖延”都不是解决焦虑的恰当方式，最好的选择，是了解自我潜在的需要，处理深层的心理冲突。

 

体验焦虑感虽然痛苦，却恰好提示了我们在哪儿，还有未完成的情结、需要整合的心理需求。

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• 调节是焦虑有很多方法，但需要了解自己的“投注”倾向，让过载的焦虑感有适合自己人格、环境要求的宣泄与整合方式。

 

每个人基于成长的环境、天生的气质，会有认知、情感、行为层面，不同的投注倾向。

有的人看看书、读读理论，了解一下专家建议，就安定下来了；

有的人需要细致的关怀、温情的陪伴，哭诉一场才能放松；

有的人只需要静静，只需要走出去散散、运动一番就调节好了。

 

从体验层面，了解我们处理焦虑的方式的差异，既可以有效地帮助自己、避免无效努力，又减少了对周围的人的主观偏见、免于负面的投射与指责。 

• 能够维持适度的焦虑感，保持动态的心理平衡，乐于在人际中频繁地情感交流，

       是主观幸福感的来源。

 

焦虑感不是洪水猛兽，而是促进自我提升的动力，种种目标的实现、愿望的达成，都需要适度焦虑的参与。能够不断胜任现实与自我的要求，越发轻松、有效地应对工作和人际问题，是坚实、稳固的幸福感的体现。

 

摄入心灵的成分，和如何对待自己的心灵，是能否走向幸福的关键。我们的情绪容量不是无止尽的，每天能代谢和处理的负面情绪、糟糕感觉都很有限。

能觉察到每时每刻在吸收怎样品质的能量，有意识地觉察这些情绪在如何影响我们的言行举止，避免被情绪推着走，是维持自由感、幸福感的起点。 

 

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你想说“压力来袭，头脑一片空白，还怎么调节？”你会说“眼前缺房少车、爱人吵孩子闹，再怎么觉察与调节，也不幸福？”

没关系！跟着冯老师从情绪课程的体验中，学一学有效解决冲突、避免病急乱投医的技巧，练一练从当下觉察情绪、与幸福在一起的功夫。

 

只有理解了投注的幻想与当下的心理发展阶段的联系，我们才能借着适度的焦虑，不断自我更新、提升胜任能力，实现主观的幸福感！

心悦会开讲

《寻找幸福的密码——发现适度焦虑的力量》

讲师介绍： 

http://blog.pic.xiaokui.io/8b4aeec2f796b023f61eb4f9b8c1ee7d| 焦虑，你给我站住！—不zuo的人生是怎样的体验？" TITLE="情绪课之三 | 焦虑，你给我站住！—不zuo的人生是怎样的体验？" />   冯丹彤：心之助资深心理咨询师，北京大学心理学学士，精神分析取向咨询师，长程动力取向心理治疗师。

授课形式：

微信群语音授课+PPT

授课时间：

2016年12月11日（周日）下午19：00——21：00

课程费用：

本次课程原价100元，将本文链接转发至在朋友圈或者200人以上的群里，截图发给助理即可享受优惠价60元。

报名方式：

可添加助理微信报名：15611121252

阅读原文：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5Mjc2MDQwMw==&mid=2650632152&idx=3&sn=ea77703a057cc55ff9058f09abf17111&chksm=bea898e489df11f2372d861a1a02bac58b9ce07e2e0306ed20303ac0957b3f0dab943a528e74#rd