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受用一生的情绪课:生命这么短暂,你需要学会放下

(2016-11-30 20:36:14)
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受用

短暂

学会

 

http://blog.pic.xiaokui.io/9d7090b989755e46d2cf5dd92a3290e6

文 | 心之助咨询师 冯丹彤

抑郁是情绪的感冒、自我严苛的判决书、消极自我意象的独角戏

哀伤是告别后的旅程、丢掉角色的迷茫、锤炼真实力量的健身房

 

  • 你想了解为什么自己总是若有所失、情绪低落、顾影自怜吗?

  • 你想冲破我不够好”“我不值得被关爱”“没有人理解我的诅咒吗?

  • 你想学会优雅的告别、从容面对人生不可避免的分离与哀伤吗?

  • 你渴望冒险去成长,不再受困于过往的创伤吗?

 

欢迎参加精神分析取向咨询师冯丹彤老师的情绪课程之二--《至少还有我——走出低落的哀伤与抑郁


这次课程中,会学到:

 

1、抑郁不只是一时的情绪糟糕,更是心理发展的危机


http://blog.pic.xiaokui.io/729b30e88996c35c1a7a4fd28a86ddc9


抑郁有时源自自恋的需要受到过多的挫折,有时源自是依赖的需要得不到满足。

 

完美主义者、理想主义者,言行举止都很唯美,但冒着抑郁的风险。


能接纳现实的种种局限,过着简单、淳朴的生活,虽略显平淡,但是远离了恶劣的自我攻击,杜绝了自我感的崩塌。

 

哀伤是每个人必须学会、掌握的功课,因为生活不可预期、生命烟花易逝,真实的世界里,总是布满了种种不幸。


2抑郁是一种隐形的愤怒攻击性指向自我的表达


http://blog.pic.xiaokui.io/830a0f647776d0ec7cee15b7be3a8d6d


想要避免抑郁最好的办法是能够接受哀伤的体验。

 

抑郁的核心,是不分自我与他人、不分理想与现实,把与自我相关的、种种事情的失败、不足、错误,最终都归咎于自我。


抑郁通过自我苛责、自我戕害来缓解面对现实的焦虑与失落。

 

哀伤是接纳现实的种种不如人意,看透了生命的无常、自我的卑微、世事的无奈。进入哀伤,我们愿意在当下充分面对分离、沮丧的情绪,通过表达单纯的情绪宣泄,回到真实的世界。

 

3、掌握正念的技巧,有助于面对和调节抑郁与哀伤情绪


http://blog.pic.xiaokui.io/5746517dded67bffe77268a322dc5bbc


正念是活在当下、觉察自我、搁置判断。


在自由的体验下,充分觉察来自想法、情绪、身体、行动中的信息,单纯地感受自我、丰富当下的觉察,远离自我的苛责,升起对自我的慈悲、接纳,来达成自我的谅解。


如果你“情绪低落时,只想摊着,不想动!

如果你情绪躲都躲不开,不知怎样面对!

只有把情绪充分体察、体验与个人的成长结合起来,我们才会有真正的动力与信念,走出情绪的雾霾、迎来内在生命的觉醒

讲师介绍:


http://blog.pic.xiaokui.io/8b352b3f39d574aa44372dd0e21566a9冯丹彤心之助资深心理咨询师,北京大学心理学学士,精 神分析取向咨询师,长程动力取向心理治疗师 。




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