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文 | 心之助咨询师 冯丹彤

抑郁是情绪的感冒、自我严苛的判决书、消极自我意象的独角戏

哀伤是告别后的旅程、丢掉角色的迷茫、锤炼真实力量的健身房

 

• 你想了解为什么自己总是若有所失、情绪低落、顾影自怜吗？

• 你想冲破“我不够好”“我不值得被关爱”“没有人理解我”的诅咒吗？

• 你想学会优雅的告别、从容面对人生不可避免的分离与哀伤吗？

• 你渴望冒险去成长，不再受困于过往的创伤吗？

 

欢迎参加精神分析取向咨询师冯丹彤老师的情绪课程之二--《至少还有我——走出低落的哀伤与抑郁》

这次课程中，会学到：

 

1、抑郁不只是一时的情绪糟糕，更是心理发展的危机

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抑郁有时源自自恋的需要受到过多的挫折，有时源自是依赖的需要得不到满足。

 

完美主义者、理想主义者，言行举止都很唯美，但冒着抑郁的风险。

能接纳现实的种种局限，过着简单、淳朴的生活，虽略显平淡，但是远离了恶劣的自我攻击，杜绝了自我感的崩塌。

 

哀伤是每个人必须学会、掌握的功课，因为生活不可预期、生命烟花易逝，真实的世界里，总是布满了种种不幸。

2、抑郁是一种隐形的愤怒，攻击性指向自我的表达

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想要避免抑郁最好的办法是能够接受哀伤的体验。

 

抑郁的核心，是不分自我与他人、不分理想与现实，把与自我相关的、种种事情的失败、不足、错误，最终都归咎于自我。

抑郁通过自我苛责、自我戕害来缓解面对现实的焦虑与失落。

 

哀伤是接纳现实的种种不如人意，看透了生命的无常、自我的卑微、世事的无奈。进入哀伤，我们愿意在当下充分面对分离、沮丧的情绪，通过表达单纯的情绪宣泄，回到真实的世界。

 

3、掌握正念的技巧，有助于面对和调节抑郁与哀伤情绪

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正念是活在当下、觉察自我、搁置判断。

在自由的体验下，充分觉察来自想法、情绪、身体、行动中的信息，单纯地感受自我、丰富当下的觉察，远离自我的苛责，升起对自我的慈悲、接纳，来达成自我的谅解。

如果你“情绪低落时，只想摊着，不想动！”

如果你“情绪躲都躲不开，不知怎样面对！”

只有把情绪充分体察、体验与个人的成长结合起来，我们才会有真正的动力与信念，走出情绪的雾霾、迎来内在生命的觉醒

讲师介绍：

http://blog.pic.xiaokui.io/8b352b3f39d574aa44372dd0e21566a9冯丹彤：心之助资深心理咨询师，北京大学心理学学士，精 神分析取向咨询师，长程动力取向心理治疗师 。

阅读原文：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5Mjc2MDQwMw==&mid=2650631777&idx=3&sn=16f066b0c0cf51ea6559a584d67cf9eb&chksm=bea8995d89df104bccb81967888c111098a58be37e6b896961db25f470bee3bc1e648c69d5f9#rd