受用一生的情绪课:生命这么短暂,你需要学会放下
(2016-11-30 20:36:14)
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受用短暂学会 |
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文 | 心之助咨询师 冯丹彤
抑郁是情绪的感冒、自我严苛的判决书、消极自我意象的独角戏
哀伤是告别后的旅程、丢掉角色的迷茫、锤炼真实力量的健身房
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你想了解为什么自己总是若有所失、情绪低落、顾影自怜吗?
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你想冲破“我不够好”“我不值得被关爱”“没有人理解我”的诅咒吗?
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你想学会优雅的告别、从容面对人生不可避免的分离与哀伤吗?
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你渴望冒险去成长,不再受困于过往的创伤吗?
欢迎参加精神分析取向咨询师冯丹彤老师的情绪课程之二--《至少还有我——走出低落的哀伤与抑郁》
这次课程中,会学到:
1、抑郁不只是一时的情绪糟糕,更是心理发展的危机
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抑郁有时源自自恋的需要受到过多的挫折,有时源自是依赖的需要得不到满足。
完美主义者、理想主义者,言行举止都很唯美,但冒着抑郁的风险。
能接纳现实的种种局限,过着简单、淳朴的生活,虽略显平淡,但是远离了恶劣的自我攻击,杜绝了自我感的崩塌。
哀伤是每个人必须学会、掌握的功课,因为生活不可预期、生命烟花易逝,真实的世界里,总是布满了种种不幸。
2、抑郁是一种隐形的愤怒,攻击性指向自我的表达
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想要避免抑郁最好的办法是能够接受哀伤的体验。
抑郁的核心,是不分自我与他人、不分理想与现实,把与自我相关的、种种事情的失败、不足、错误,最终都归咎于自我。
抑郁通过自我苛责、自我戕害来缓解面对现实的焦虑与失落。
哀伤是接纳现实的种种不如人意,看透了生命的无常、自我的卑微、世事的无奈。进入哀伤,我们愿意在当下充分面对分离、沮丧的情绪,通过表达单纯的情绪宣泄,回到真实的世界。
3、掌握正念的技巧,有助于面对和调节抑郁与哀伤情绪
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正念是活在当下、觉察自我、搁置判断。
在自由的体验下,充分觉察来自想法、情绪、身体、行动中的信息,单纯地感受自我、丰富当下的觉察,远离自我的苛责,升起对自我的慈悲、接纳,来达成自我的谅解。
如果你“情绪低落时,只想摊着,不想动!”
如果你“情绪躲都躲不开,不知怎样面对!”
只有把情绪充分体察、体验与个人的成长结合起来,我们才会有真正的动力与信念,走出情绪的雾霾、迎来内在生命的觉醒
讲师介绍:
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