我很喜欢博友农家小院的文章，我也向往着拥有一个农家小院，今天粘来一篇文章，感受颇深。

    感受：我一天的最高纪录27000步，这是史家小学搬到朝阳门新校舍的那几天需要班主任全程陪同学生的结果，我的计步器计量出来的，上周我那天还不用怎么送路队的情况下15800步。我给计步器换电池的时候，师傅问我的步子大还是小，我说我是小步紧倒的。师傅说最小四十，就设定四十吧。我回来试了一下，还就是四十多一点，靠谱。就算15800步也有6320米，这仅仅是我在学校走的；一个月上班22天139040米，139千米；一年上班十个月，1390千米。在单位有这么多，回家的路上，回家干家务，回家上超市，我估计我离二万五不太远，看样子当班主任挺好的：送路队被迫锻炼不会抑郁；活多累的没有时间抑郁。

心理健康刍议3：锻炼就不抑郁

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bbb785f0100hmbj.html

    说“不知”吧似乎谁都知道，说“知道”吧似乎还说不清楚——那就是现代社会这种“病”太多了——抑郁症，动不动，我身边活得好好的人就说“自己最近抑郁了”……

    我从记事起直到大学毕业，从不知道有一种病叫“抑郁症”，文革中的人们每天被早请示晚汇报折腾得缺乏睡眠，似乎没有人会睡不着觉，现在可好了，有太多的人告诉我：他抑郁了……

    有意思的是，我长期研究犯罪心理现象，经常见各种案件，现在回想一下，好像我研究的各种系列犯罪人、变态犯罪人、严重暴力案件的犯罪人……虽然他们有着各种各样严重的心理问题，但似乎还都没有患抑郁症的。他们尽忙着“整钱”，“为偷几分钟的性乐而杀人”，或“整个”惊天动地的血案，甚至杀完人（像北京的李磊）还有心思跑到海南三亚欣赏美景，在被警察逮捕后还嘟囔：“有来生我还要到三亚来……”这种强烈的追求生存和生存快乐的心态倒真值得我们琢磨了……。

    相反，我们中的许多良民：聪明的大学生、研究生、博士生、教师、白领们，还有辛辛苦苦一生好不容易熬到退休可尽享自由的人们，却动不动就郁闷、就抑郁了？包括许多从事心理咨询工作的人、热爱心理学而狂学心理学的人，也居然陷入"抑郁"？

    我不是从事医学心理学的，所以，许多患抑郁症的人找我的不多，但从事心理学多年，我对这类心理现象（或称心理疾病）从我专业的角度考虑有些建议：如同其他心理疾病一样，心理疾病往往有两种病源，一种是生理性的，一种是心理性的。生理性的心理疾病其发病有规律，如幼年开始，精神分裂则在青壮年多发；而心理性的心理疾病往往与生活方式有关，与解不开的心结有关。前者一般需要医学治疗与控制；后者则需要我们了解心理知识，通过生活方式的调整和心结的化解而予以治疗。

    抑郁症有很多种表现症状，但一个最重要的表现就是失眠，因失眠而无食欲，因睡不好、吃不香、而万念俱失……最后是生不如死，所以，治疗抑郁的关键是如何治疗失眠……

    我的建议是，当我们发现自己开始不是一天、而是数天不能入眠时，发现自己什么都没有兴趣，什么都干不下去，浑身无力，头昏脑胀时，——先不要急着找医生问“自己是不是得了抑郁症”，也不要为此而焦虑，您只要知道应该干什么就可以了——方法就是增加运动、锻炼身体！！！

    这类心理疾病很简单，就是源于“体力活动不足、脑力活动过分”现象，由此造成大脑高级神经活动系统的不平衡……

您每天一睁眼就让大脑皮层（即人体决定事儿的‘领导’）忙碌，您坐在电脑前、办公桌前，思考啊，写啊，学啊……，要不就坐在沙发上看电视啊，想家里什么烦心事的……；相反，总在屋里呆着，出门就坐车，哪怕公共汽车，从不在大街上“瞎晃悠”，即闲来无事地行走，你看,‘流浪者’为了生存不得不成天地在大街上晃悠，什么时候听说流浪乞讨人员抑郁了？

    而您睁眼后，您的“小脑”（管运动的长官）总被冷落，让其“闲极无聊”，久而久之，如同‘闲人多’就‘是非多’一个道理，您的小脑就成了‘闲人’——“他”很不高兴，他觉得自己的价值被忽视，他必须“生事”让你知道他的存在，那就是，在你需要睡眠时、在大脑需要整体安静的时候“他”开始“生事”！让你说不清地兴奋而无法入眠……

    道理很简单：心理性抑郁就是您的小脑价值没有得到您的重视，他很不高兴，因此，您必须懂得心理学，懂得通过心理知识管理自己的身体，您必须给您的小脑体现其价值的机会和时间，那就是在您睁眼的时候，必须找时间让小脑也体现一下他存在的价值——运动和锻炼，运动、锻炼，就是让小脑表现自己的方式。

    大家都知道，著名的央视主持人崔永元先生曾患抑郁症，他的病症如何治愈的？就是因为他办了一个“我的长征”栏目，通过招募人员到亲历二万五千里路程，之后，他的病就好了。

所以，我给抑郁者的建议是：

    如果您能在一年之内让您的双脚也走完“二万五千里”行程，您绝对不会抑郁！

    不能实现一年二万五，那至少可在三年内完成！如果每天走上20里，您都会成为一个自信并快乐的人，成为心理健康的人！

不信您走，走完了再来找我算帐……