她似乎不可能称为最美貌、最有天分、最具话题性的女演员，但那长发飘逸下的弯弯笑眼总是透露着坦然和直爽，单是这样的清澈笑容，就足以让人记住她。何况她还勤于操持，家里没请过钟点工，把家务活当做是最好的健身方式，通过热瑜伽让身心回归平静……戏外的董璇，从舞蹈转身演艺，以前是因为不想跳舞了就去演戏，如果有一天不想演戏了，她说就回归生活。这期成为《中国美容时尚（画）报》封面专题人物：

我的美白没有季节之分

“我们平时洗完脸后，往往草草喷上化妆水就开始涂面霜，这样是不对的，一定要先喷一次化妆水，再用化妆棉涂抹一层化妆水，轻轻拍打直到吸收为止，这样才不至于让化妆水只浮在表面，并在蒸发后带走水分。”当演员的她总能从日常护肤中总结出诸多来：完全卸妆，彻底清洁是她最看重的，如果条件允许，她不会超过8小时带妆，卸妆后，还要立刻涂一次面霜修复肌肤。“化妆师告诉我面霜最多可保持8小时，8小时后逐渐开始失去作用，脸部水分也在大量流失，所以适时进行保湿处理真的很重要，这样皮肤才不至于受到伤害并且老化。而且，我的皮肤属于混合型，很薄又很敏感，就会注意T区和脸颊区别对待，T区多喷点化妆水，脸颊多涂一些面霜。”除了日常的护理，董璇都是敷着面膜看剧本，只是使用的面膜不固定，保湿、美白、收缩毛孔等各种面膜交替使用，她认为如此才能全面修复妆容对皮肤的伤害。

董璇认可美白是女人一生的功课。“我的美白没有季节之分，就像现在是春天，除了正常的肌肤清洁外，我会注重美白按摩液的使用，只要简单的按摩就能促进血液循环，同时帮助后续保养成分吸收。”说到按摩董璇的方法确实很有讲究。“如果有时间，我会用中指、无名指、小指从下往上按摩，感觉可以有助于面部肌肉提升，也利于早上排水，以免起床后脸部浮肿。”不工作的时候，她出门前一定要涂隔离霜、防晒霜，戴太阳眼镜，因为很怕晒。而且太阳镜一定要买品牌产品，否则会对眼睛造成损伤。有聚会的时候，董璇偏爱用液体粉底上妆，帖服不说，还湿润、轻薄，而且上粉时通常也会用化妆刷，因为用海绵的话，很有可能三分之二的粉底都被海绵吸走了，抹到脸上就没剩多少，二次上粉底又容易让妆容过厚。

每天必需4款养颜品

早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，上午吃一个苹果，晚上再喝一杯酸奶，至少保证食用一斤的青菜。这是董璇坚持了很多年的4个必需品。她认为，除了每天保证8杯水，女孩子一定要吃应季的青菜和水果，不吃反季节的。夏天多吃苦瓜和祛火的食物，冬天就要吃补气的食物。“我特别爱吃水果，木瓜和草莓常常摆放在我家茶几上。另外，多喝牛奶、常喝汤也是美肤的好方法，喝剩下的牛奶可以直接涂抹在皮肤上，最天然也最有效。”

出生在东北的董璇属于典型的无辣不欢。小时候不敢吃辣的，看到妈妈吃辣椒还害怕，后来到了北京以后，就疯狂迷上了水煮鱼，最夸张的一次是一天连着吃了3顿。她笑着称，水煮鱼是她的“入门辣”，而且她能吃到的“骨灰级辣”应该是簋街上的“哈哈镜鸭脖店”。吃辣不仅能让董璇的味觉过足瘾，还有个原因是她很看重辣椒富含的维生素C和丰富膳食纤维，希望以此促进消化吸收，在不知不觉中燃烧体内脂肪。但她特意强调要选择未腌制的新鲜辣椒，否则容易引起皮肤敏感。

董璇常说，减肥代表一种态度。她先用“精神刺激法”——把自己最瘦时期穿过的一条裤子不定期拿出来看看，试试，以此来激励自己坚持到底。然后奉行以蛋白质为主的减肥食疗法：睡前4~5小时之内绝对不吃东西，日常不吃面包、饼干等碳水化合物含量高的食品，而是以鸡胸肉和蔬菜为主，零食也只能吃水果……这是这样的低卡路里食物和每天保持运动让她在短时间内能够瘦得很健康。

热瑜伽让身心放松

从17岁开始董璇就很注意瘦身了，虽然因为工作的原因，有时候无法支配自己的时间，但她从没有停止过运动，每次进剧组都会带上跳绳。为了达到运动效果，她还试过在跳绳之前把自己全身裹上保鲜膜，每天至少跳1000下。跳完绳后不会立马休息，而是做些压腿、下腰的活动动作，这些运动灵活又省事，还有很好的运动效果，当然关键还是要坚持。董璇不仅是个喜欢运动的人，也有一帮喜欢运动的朋友。“我觉得人运动完了以后，状态就真的很不一样。运动之前，人是缩着的，等到运动完，出一身汗，整个人就都舒展开了，仿佛每个毛孔都被打开了一样，真的太舒服了！”她还建议，希望自己的身材更好，就不能光说不练，一定要坚持运动，并且要持之以恒。

从舞蹈演员到演艺人员，她完成了人生的一次美丽蜕变。“其实我很怀念那段舞蹈生活，也正是那段经历铸就了我坚强的性格，因为吃过苦，所以抗打击能力特别强，也给了我很好的身体基础和很好的气质，现在拍戏的工作强度都能吃得消。”现在，董璇更多是把舞蹈当做一种保持身材和修炼气质的健身方式。此外，遇到工作压力大，特别疲惫的时候，她就去练热瑜伽。但是最初跟热瑜伽的缘分，还要归功于“红娘”李小璐。几年前，李小璐介绍董璇去一家瑜伽馆开始练习热瑜伽，从此，她便迷上了这项运动。“我觉得热瑜伽给我最大的益处就是能够让自己完全放松下来，一堂90分钟的课程，可以什么都不去想，只要跟随音乐在教练的指导下拉伸身体就行，感觉特别放松。只要在北京，我有时间就会去瑜伽馆，如果白天安排不开就晚上去。我觉得只有在瑜伽馆里跟大家一起练习才能达到最好的锻炼效果。”每次练习之后，董璇都会觉得神清气爽，放松身心之余也给她无限能量。

享受做个家庭“煮”妇

“我的东西从来不乱扔，它们都待在自己应该在的地方。我也会定期整理房间，有时候换一种布置，也就换了一种心情。”董璇的贤惠在圈内小有名气，从不请保姆或钟点工料理家务，都是自己亲力亲为。有时候老公也会帮忙，但大部分时间都是她自己做。“在我眼中，家庭是最重要的。我不太喜欢陌生人在家里干活，再说，自己做家务，也是很好的减肥运动。”在认识高云翔之前，她完全不会做饭，恋爱之后才开始学习厨艺，全心全意地为爱人烹饪美食，“我之前拍戏演过一些角色，不会做家务，男朋友就跑了”。吸取了角色中的教训后，她一直在努力学习厨艺，并且在很短的时间里进步不少。比如在餐馆里吃到好东西，董璇会细心地把食材记下来，回到家就开始研究怎么做这道菜。”

董璇坦言：“我们俩对美食都难以抗拒，所以喜欢在家研究一些两个人都爱吃的东西”，她笑称现在自己最拿手的就是老公高云翔爱吃的三明治：先烤面包，在第一层加入培根或者金枪鱼，再在第二层加入西红柿、黄瓜、鸡蛋和洋葱，就连比较挑剔的老公也称赞她的三明治有五星级的水平了。升级家庭“煮”妇之后，有了甜蜜的负担，她更关注全家人的膳食营养搭配，挑选无污染食材，烹饪时减少酱油、味精的使用，也视这样的琐碎和平静为享受，“做一个家庭主妇比做一个好演员要难。不过伺候一大家子的生活起居，也是件幸福的事”。

    因为高云翔特别喜欢户外运动，一有闲暇就会带着董璇去郊区待个两三天，喝喝茶，有时还去爬香山，在他们看来偶尔远离都市生活是件很快乐的事情，是彼此喜欢的小甜蜜。“无论再忙的人，都要有时间留给自己，把生活与工作完全分开，用心去经营一段感情。”董璇身上留有天蝎女少有的恋家情结，结婚之后，她更是把重心从工作转移到家庭了，大部分时间都是待在家里，适当减少工作量。“我会以高云翔为主，以家庭为主。婚后家庭就是我的事业。为了我们的感情，我愿意放弃一些东西。比如他拍戏时，我会选择休息，陪着他，尽量不分开。”以前一个人的时候，董璇认为暂时单身没什么，最重要的就是要坚持自己的信念，要坚信可以等到那个能跟自己一起分享喜怒哀乐的人、能一起走到白头偕老的人。不能觉得差不多就行了，更不能为了结婚而结婚。她原来也想过一定要多少岁嫁人、多少岁生孩子，现在发现这种预先设定是不对的，结婚生孩子都不是完成任务，要等待正确的人和时机，才是对自己负责。

“璇风”生活小贴士：

最近一次看的书：《懂得爱——在亲密关系中成长》，两位作者以亲身验证的理论与方法绘制了一份关系地图：关系带来热情的同时也带来依赖和愤怒，可以看到内心最深层的渴望，是一份难得的体验。

最近一次看的电影：《那些年，我们一起追的女孩》，再一次，看到了青春。

时尚观：我不喜欢随波逐流，要有自己的风格和特质，个性就是时尚。

最喜欢收集的东西：袜子，可爱的、时尚的，走到哪里看到喜欢的都会买下来。

最近一次被感动的场景：情人节，老公送我一束狗尾巴草，可以放很长时间都不会凋谢，象征爱情长久，而且既经济又环保。

最喜欢用的防晒单品：OLAY玉兰油多效修复防晒霜，质地轻薄，而且能够有效隔离紫外线，知道老公怕麻烦，还送了他一瓶玉兰油多效修护霜。

春天喝的美容靓汤：

卤猪蹄汤——猪蹄富含胶质，令肌肤更紧致，富有光泽

材料：猪蹄、食盐、水、花生和食盐

做法：将准备好的花生洗净，备用；然后将猪蹄切好后，先用开水烫一下再用水冲洗备用；一切准备就绪后，将材料放入锅中，加水炖1个小时即可。

牛肉汤——椰子有滋润作用，有助于美白

材料：牛腱子肉、黄豆、椰子、红枣、姜片和食盐

做法：将椰子肉取出、切块，然后将黄豆和牛腱子肉洗干净，牛腱子肉放入开水中烫一下后取出备用；红枣去核洗干净，然后将所有材料放入锅中，加水慢火煲约2个小时，最后加盐调味即可。

私家瘦身建议：

1.瘦身霜加保鲜膜齐上阵

自己在家时，会在腰部，腿部等部位搽上瘦身霜，再裹上保鲜膜，这样不管是运动还是坐着休息时都能比平时出更多的汗，脂肪燃烧得也更快。

2.呼啦圈时刻摇

边看电视边摇，一点也不无聊，腰围可以在不知不觉中下去很多。

3.沐浴瘦身操

每晚沐浴时，用较热的水再搭配一定的浴盐摩擦清洁，能够促进血液循环，简单的沐浴瘦身操可以令效果事半功倍。