坚持不用替身，亲自爬上 829米高的迪拜塔，纵身一跃，完成了一个50岁男人的华丽转身，他是《碟中谍4》里的不老帅哥——汤姆·克鲁斯。这个好莱坞“最美的男人”，为了在片中性感一跃，一天健身12个小时。

健身成就的性感

在《碟中谍4》中，阿汤哥从829米迪拜塔高空一跃，让观众再次见识到他的年轻活力和拍电影的拼劲。片中全部的特技动作都是他亲自出演。“我想给观众最棒的感受，我喜欢这么做，因为这样镜头就可以从头到尾完整地捕捉到我。” 更让人惊叹的是，年届50的阿汤哥身上的肌肉比十几年前拍摄《碟中谍1》时更为饱满紧致，那年，他36岁。

独自完成高难度动作，源自于他对自己体格、体能的信赖，为了这一天，他已经做了完美无缺的准备：一天12个小时的健身，把身体控制在一个36岁左右男人的状态，甚至更好。开拍前，他把保持体形和增加身体的耐受力当做健身目标，投入大量时间排演和训练，剧组特别为他建造了一堵墙来练习攀爬，光是练习如何能更快地上下攀爬就花去了阿汤哥几个月的时间，这对他的耐力和体力的要求很高。“我的健身秘诀就是要努力，要出汗！不停训练，保持训练！我每天锻炼5～6小时，坚持了一整年，有段时间，几乎是每天12小时。”为了让全身的肌肉都能够得到协调运动，阿汤哥会用越野跑和户外游泳来让更多的肌肉参与运用，也让他的心肌群处于稳定状态。因此在《碟中谍4》里，无论是飞车追逐、街头枪战还是贴身肉搏的大动作演出，他的动作都十分灵活、迅猛。

好友贝克汉姆当陪练

早在拍《碟中谍4》之前，阿汤哥也曾遇到过发福危机，婚后幸福的家庭生活，一度让他忽略了健身。身上赘肉横生，腰上游泳圈层叠，几乎让影迷担心阿汤哥变成阿汤叔。在太太凯蒂的督促下，他才决心减肥，计划6周减掉10磅。阿汤哥邀请了自己的好友贝克汉姆来协助帮忙。作为一名资深的运动员和型男，小贝拥有更多的健身专业知识，还为他制定了严格的营养餐：一天摄取不超过1200卡路里热量的食物，食谱包括少量的白煮鸡肉、鱼、蔬菜以及水果等。

在阿汤哥的私人健身房里，常能见到俩人一块健身的身影。相比只追求强大肌肉的健美运动员，阿汤哥更想拥有紧实的线条，上镜头会更好看，所以每次健身后，他还会留出10～20分钟做肌肉拉伸训练，例如扩胸、伸展、压腿等动作，保持身体的柔韧性。就连心爱的汽车也被阿汤哥改成了“健身房”，他请设计师在副驾驶的储物盒下面加装了一个可以固定弹力绳的微小装置，在拍戏休息间隙，就能坐在副驾驶位置练习肱二头肌。而堵车时，也能抽空侧身锻炼一下，让手臂肌肉的线条更完美。而为了练习腰腹部肌肉，他在汽车顶部也加了拉环。汽车后备厢里，还放着一辆折叠式自行车，以便随时都可以骑车锻炼……无处不在的健身方式，也成为阿汤哥保持年轻的秘密。

微整形让他更迷人

阿汤哥刚出道时，曾经为了争取一部情景喜剧中的某个小角色，长途跋涉到西海岸的洛杉矶，却因“皮肤太黑了”、“不够英俊”被拒绝了。从那时起，他就开始重视对脸部的保养，尤其是防晒，家里囤积了不少品牌的防晒品，出门后一定要反复涂抹防晒产品。平时坚持做保湿和去角质面膜，经常喝柠檬制成的饮料。对最容易透露年龄的眼部，阿汤哥收藏了许多副太阳眼镜，除了可以有型之外，更重要是为了保护双眼，所以去看好友贝克汤姆踢球时，或是带女儿苏瑞户外活动时，他都会戴上墨镜，以防强烈的阳光造成不由自主地眯眼，从而产生过多眼部细纹，早晚涂抹不同功效的眼霜也是他的护眼方法。

拍《碟中谍4》前，阿汤哥找巴西整形教父为他注射了玻尿酸和肉毒杆菌，抚平了眼部和眉心处的细纹，让松弛的面部也得到提升、紧实。打完玻尿酸后，由于脸部出现轻微肿胀，他深居简出了一段时间来恢复，还特别注意面部清洁，每天都轻轻地用温水拍打脸部，避免用力按摩，以免让肌肤出现凹凸不平。为了不刺激处于敏感时期的肌肤，他同时将保养步骤化繁为简，原来用的美白保养品都停了，换成简单的爽肤水和乳霜，就连防晒产品都选择温和系的。医生的叮嘱也十分留意，不去温差太大的地方，坚持定期去医院回访检查，了解肌肤的恢复状态。而为了更好的恢复，阿汤哥还特别补充了一些胶原蛋白，注重保湿。

如此护理了两个月后，他的面部线条变得越发紧致，肌肤也恢复光洁，就连偶尔冒出的成人痘也因玻尿酸会抑制皮脂腺的分泌而逐渐消失了，达到了最佳状态。

凯蒂和苏瑞让人生更完美

多年前，阿汤哥参加欧普拉·温弗瑞的访谈节目，在谈到凯蒂时，他激动异常，跳上沙发，手舞足蹈，并对着上百万的观众高呼：“我正在恋爱！”尽管这个举动让他承受了不少负面的评价，但是，正是这份爱情让他再次变得充满激情，更是在埃菲尔铁塔下，用重达15克拉的钻戒向凯蒂求婚。尤其是小公主苏瑞出生后，更是让他升格为“最帅奶爸”，经常变身为贴身保姆照顾女儿，父女的亲密合影也常常登上娱乐新闻头条，展现铁汉柔情的一面。如果说电影让阿汤哥尽情挥洒着男人的狂野与不羁，那么妻子和女儿，则让他成为最温柔感性的男人。

“最美的男人”小贴士

拍电影态度：如果看中一部电影，就一定会去演，尽力做到最好，并且乐在其中。

最得意的收藏品：曾花180万英镑买了一架二战时期的P-51战斗机。

开心时的举动：他会站在沙发上，蹦到桌子上，有时候还会抱着吊灯。

常做的拉伸运动：侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，慢慢将双臂向上举起，同时抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复中间位置。

健身之外的运动：骑自行车、跳伞、开飞机等。当然，拍戏也是一种锻炼。