研究人员总结，进食时掺杂水分能让胃排空得更慢，从而减少饥饿感，摄入更少的能量。3.多吃辛辣食物。吃辣可以让身体的新陈代谢提高10%以上，此外，辣椒中富含的维生素C和A，有助抵御冬天干燥的空气，增强抵抗力。4.多晒太阳。减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望，因为5-羟色胺（serotonin）这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少，使人容易感到忧郁而食欲倍增，严重的时候甚至会患上一种名为“季节性忧郁”（SAD）的病症。据统计，全球每年冬天大约有一千万人患上这种病，而其治愈方法就包括每天半小时的光照。此外，日晒的减少还会影响人体内维生素D的合成，后者和肥胖症有着直接的联系——明尼苏达大学对38位体重超重的人群开展的实验显示，他们通过日晒合成的维生素D越多，减重也就越多，因此每天至少一小时的户外日光照射是必需的。

 

德国最新发现
嗜甜会让心情抑郁
    女人感到紧张、失落时，会想吃甜味食物。研究还发现，吃高纤维的、含天然糖分的甜食，比如桔子、草莓、奇异果、燕麦等，不仅能匀速补充糖分，维持血糖稳定，丰富的纤维素还可以促进动情激素分泌，有很好的改善情绪的功效。至于其中含有的丰富维生素B，也能改善沮丧心情和抑郁情绪。但不要一次摄入太多的蛋糕、饮料和可乐等高糖类的甜食或饮料，会导致血糖急速上升，虽然也有稳定情绪的作用，但接着血糖又会急速下降，反而造成更大的落差，会导致情绪的更不稳定。而且健康专家称适当做运动，也可以有效改善由经前综合症导致的抑郁心情。此外，另一项研究结果表明，经常食用反式脂肪酸食品的人，得抑郁症的概率比正常人高出48%，因为反式脂肪酸会阻止体内快乐荷尔蒙的分泌。

 

运动心理学家称
大笑“赶走”压力
    疲惫感与自律神经紊乱有密切关系，而开心的笑可以激活副交感神经系统，使血管扩张22%，能瞬间中和压力带来的应激荷尔蒙，使导致压力的皮质醇和肾上腺激素含量分别降低39%和70%，最终赶走压力带来的疲惫感。同时，大笑还能加速呼吸系统运转，增加摄氧量，帮助恢复精力。除此之外，在疲惫时洗漱一下也能让人变得神采奕奕。专家称这是因为洗漱过程能刺激大脑内的神经系统，使精神瞬间振奋起来，促进血液循环，减轻面部浮肿。

教育心理学家声称
四个拥抱让幸福升温
   “幸福婚姻的秘诀就是每天四个拥抱。” 教育心理学家团队调查了那些“幸福”和“很幸福”的夫妇，以数字频率来解释他们成功的秘诀：每个月应该至少有两次正餐约会，两次浪漫的散步，至少一次去酒店或者电影院，也需要至多一周、至少一个晚上分居。此外，每天四个拥抱必不可少：上班前、下班后、性爱开始前，以及表达谢意的时候。前两种情况下，双方的压力都很大，拥抱正是帮助彼此释放压力的最佳方法；后两种情况下，双方愉悦度都很高，最适合用拥抱进行爱意表达。

最新发现
锻炼让脂肪持续燃烧
    每周锻炼3次，每次锻炼10分钟，如此坚持锻炼6个月的人比不锻炼的人每天多燃烧75卡路里，每次锻炼后的效果可以维持三天。而且，不仅仅是出汗时燃烧卡路里，在运动后，不论是白天还是晚上，甚至睡觉时，脂肪都在继续燃烧。

健康专家发现
健走比慢跑更有效
    最近，日本掀起全民健走风潮，其中最常见的推广活动是“盖章健走”：推广者在附近几个乡镇的公园、图书馆、美术馆等地点进行宣传，发给人们一个小册子，鼓励人们每走完一个点就盖章留念。现在，日本每3个人中就有1人每天坚持健走。健康专家称健走除了燃烧体内多余脂肪，还可以促进血液循环，降低罹患心脏病的风险。不少坚持健走的人都说，健走比慢跑安全，比散步有效，更是让自己每天都精力充沛！

土耳其研究发现，
“平胸”的脊柱更挺拔
   乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。而且从性爱角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，而“过重”的乳房则让脊柱发生变化，因此，健康专家建议胸部大的女性更要戴合适的胸罩，尤其在运动时最好穿束身胸罩，以减轻背部负担。

美国爱荷华大学研究发现
大鼻子不易得感冒
   鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。研究证明鼻子大小与呼吸状况大有关系，鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明呼吸器官发达，能呼吸到足量空气。如果鼻翼娇小，表明呼吸功能较弱，不透风的地方会让人感觉气短、胸闷。因此，在办公室待1~2个小时，就应该去楼梯间或窗边呼吸五分钟新鲜空气，以防缺氧。