没有精致的五官，不是传统型的美女，但她的野性散发着蛊惑的魅力。紧实性感的腿部线条不是与生俱来，而是跆拳道黑带二段的修炼成果；易胖易瘦的体质也能拥有柔软腰身、平坦腹部，是常年累月蹲马步、转呼啦圈的不懈努力；她自认从来都不是“白雪公主”，只想拥有自然光泽的紧实蜜肌，于是定期去晒日光灯美黑……这些自上而下的耐心、坚持和努力，让张惠妹仅凭160cm的娇小身材，依然可以时时散发性感气息。美，不是没道理。近日，张惠妹成为《中国美容时尚报》本期封面人物和访谈嘉宾：

波士顿街头，走出心情低谷
　　上一张专辑《阿密特》为张惠妹赢得了口碑和掌声，新专辑《你在看我吗》则还原了阿妹式的流行本色，那个勇敢的她又回来了！流转经年，张惠妹一直被难以跨越的过去束缚，“除了老歌，我更希望观众想听我的新歌！”巨大的压力和打击一度让她惶恐、害怕，即将接近零界点的时候，她突然有了“归零”后的义无反顾，“有一次我站在国外街头，孤零零的一个人，看着对面有个男人费力地拖着大旅行箱往前走，他的表情很平静。我一直跟着他走了好几条街，我想，我只是跟着另一个消失了很久的‘自己’。”于是，她去了既没有家人也没有朋友的波士顿，用改变环境的方法让自己重新开始，把自己归零。在那里，她曾把衣服垫在身下睡地板，也曾拎着四大袋用品在雪地上踉踉跄跄……这些经历却也让张惠妹发现了自己的另一面。

　　现在，她成熟，自信，坦然，人生已经到了新阶段。“我想让自己变得更纯粹、收敛、直接，也可以说我是在刻意去掉多余的雕饰，但如果你懂，就知道对我而言，唯一能驾驭我的只有我。我从不胡来，但我要挖掘。”她在采访中说这话的时候，一点都感觉不到那些深陷低谷的经历曾给她带来的伤害，她依然懂得如何从生活的酸涩中提炼出善与美的部分，并一次次把自己的步伐迈得更远。除了新专辑《你在看我吗》新鲜上榜，“出道15周年巡演”也拉开序幕，刚刚在成都体育中心举行了第一站，之后还将在美国、加拿大、澳洲等地巡演30多场。

蹲马步、呼啦圈紧致腹部
　　每次开演唱会前，张惠妹都会“闭关修炼”。首先注意减少食量，辣食一点也不碰，还会有专业营养师根据她易胖易瘦的体质开出健康餐单，含糖分的饮料，淀粉类食物不能吃，排练的再晚也拒绝宵夜，多吃水果和蔬菜，奉行少量多餐，一天吃六餐既能保持健康，又能满足演唱会要求的体能消耗。

　　历来演唱会对歌手的体能都要求很高，况且张惠妹是出了名的辣舞派，但是她并不依赖健身房，而是省下前往健身房的路程和时间，转为随时随地都可以进行的自创舞蹈，“我自己编排了一些舞蹈动作，浴室是最佳的运动场所，不仅可以消耗大量热量，还可以加强腿部和手臂的线条感。”大汗淋漓地运动过后，在温凉水中短暂淋浴，然后再在浴缸中做个舒缓全身肌肉的精油SPA，在散发着清香的氤氲水汽中哼唱旋律，是她特有的“节奏感”。除此之外，她最爱用慢跑调整呼吸，每天早上沿着山路慢跑1~2小时，打造强大肺活量。

　　演唱会上，张惠妹的着装跟她的舞蹈一样，都很热辣。每每露出平坦小腹的性感装束，都能让现场变热烈， “如果想拥有平坦的小腹，就要跟我一样经常蹲马步。这个方法非常简单，但是难在坚持。左脚向左跨出一步，双膝微屈，臀部要不断地有节奏地前后扭动。这些年来，我一直坚持练习，不但腹部变得越来越平坦，臀部也会跟着受益！”蹲马步是塑造性感腹部和“电力”臀部的最佳方法，呼啦圈则是她打造柔软腰身的魔法利器，摇呼啦圈需要腰、臀有力地扭动和平衡方面的技巧，“虽然它的强度不大，瘦身效果也比较缓慢，但是只要坚持就能起到锻炼的目的。

我的经验是一边看电视一边摇，每次运动3～5个小时也不会觉得很累。”不仅是演唱会前，张惠妹在日常中也不曾对塑身放松过一丝一毫，“比如你有一条很紧的牛仔裤，或者是你最喜爱的一件上衣，也略显小号，你就要经常把它放在自己眼前，很想穿可是又穿不下，那怎么办呢？那你就只好少吃多运动了。”她要的是年复一年，365天的性感。

清晨一杯热水，温润嗓子
　　生活中的张惠妹仍能保持高山族人悠闲的精神状态，从台东来到台北这么多年，家乡依然是印刻在她骨子里的一个符号，有时是白茶花，有时又是山间美林。偶尔给脑袋放空的时候，那些山水生活的记忆就召之即来，并且从未失掉它特有的悠闲韵味。“从我家可以看到海，远方的海。背面是山，依山傍水，很漂亮的地方。一个很纯朴、很安详的村庄，大家的步调都很慢，我曾经以为那就是生活本来的样子。”那个叫泰安村的地方不仅仅是张惠妹的神秘后花园，就连那副实力唱嗓也离不开家乡山水的滋养，“我常常对着山和海唱歌，使劲地大声唱，是很轻松的。心情放开一点，放轻松一点，声音自然就开了。”

　　除了天生的高山嗓音，后天的保养和锻炼也很重要，多年来，张惠妹一直坚持每天起床后先喝一大杯热水有助于开嗓，然后在白天不定时吃些润喉糖和大量饮用胖大海，睡觉前，她会在自家浴室里席地而坐，垫着一条柔软而舒服的毯子，在1~2个小时里边冥想边调整呼吸，保持肺活量。此外，在她的家中，每个房间都有多台加湿器“布阵”，降低干燥环境对嗓子的伤害。偶尔父母也会煲锅草药汤送给她喝，用高山族的土方法护理。

不做“白雪公主”，向往光泽蜜肌
　　虽然张惠妹享受着锻炼中的每一次汗流浃背，因为毒素会随着汗液排出体外，能够令她光彩再现。但她是别人眼中最不像“女明星”的女明星——不太喜欢化妆造型，只钟爱天然植物成分，做清爽、有效率的基本保养。在家只用一瓶化妆水加一瓶乳液，即使出国举办演唱会，在她的旅行包中也只找得到全身通用的乳液和牙刷一把。

如此看来，张惠妹对自己的皮肤似乎有些“敷衍”，其实肤色是否白皙对她来说并不重要，从小在山里自由长大，跑动中肌肤所散发出的金属光泽才是她的心头爱，“我天生就不是白雪公主，前些时候流行‘小麦色’皮肤，我真是大喜过望，还专门去美黑。也总是有人觉得我的造型有点像黑人女歌手。” 麦色肌肤让张惠妹爆发出无与伦比的性感，经过经纪人的多番叮嘱，她才开始在自己的皮肤上多花一些功夫。只是她仍学不会长时间坐在镜子前涂抹打扮。她固执地认为保养最重要的就是吸收，无论什么样的化妆、保养品，只有充分被吸收才能收到效果。所以从最初的每天按摩10分钟到最后延长至40分钟，她都会细心地在面部由下向上轻轻画圈按摩，不仅利于保养品的吸收还能让肌肤越发紧实漂亮。

　　除了小麦色的皮肤浇筑出丰厚性感，丰满的胸部同样是她极具诱惑的突出表现，但是她只选择最安全健康的丰胸方式——食补，将芝麻、黄豆、花生这几种促进胸部发育的食物打碎，再与豆浆充分混合，做成携带方便并且营养十足的丰胸豆浆。除此之外，随身携带杏仁、核桃与含有丰富蛋白质的芝麻等小零食，都是她拥有傲人上围的私人秘方。

跆拳道练就性感双腿
　　全身上下，张惠妹最满意腿部，护理起来比面部保养还精心。跨年演唱会上，她曾穿着10公分的高跟鞋又跑又跳，她骄傲的是跆拳道练就而成的双腿，健康而结实。“当初是因为兴趣才开始练跆拳道的，现在已经是黑带二段了，虽然还称不上是高手，但当时真是吃了不少苦头。教练要求我们在比赛时，表情一定要凶，要让对手蹑于自己的气势，气势上的优势是赢得比赛的关键。不过比赛时我常常很想哭，因为我的脚痛死了，只能强忍泪水。但是练习跆拳道的确让我体力充沛，身材也不错！”黑带二段是张惠妹用坚强意志和辛苦换来的荣誉，同时也得到了结实而性感的腿部肌肉。最近，她又爱上了搏击运动，不仅是因为与跆拳道类似，更重要的是可以跟随富有节奏感的音乐一起律动，“我太喜欢了！没事的时候我就在家里放搏击的录像带，跟着老师打、踢，练完了，全身都觉得舒畅。”

　　无论是跆拳道还是韵律感十足的搏击拳术，张惠妹在运动方面都显得爆发力十足，但静态的有氧运动她一样擅长，瑜伽曾拯救了她脆弱的颈椎。“别看动作简单，只要一两个动作，保证汗如雨下。” 最初，张惠妹只是通过修炼瑜伽缓解颈椎和肌肉酸痛，后来才迷恋上不断挑战高难度动作，并且找来知名瑜伽老师学习强力瑜伽和普拉提（Pilates）塑造身体线条。

阿妹的美丽心语
1. 我不能没有爱情！轰轰烈烈也好，纠缠不休也好，甚至失恋也好，这些都是我需要的，不然我怎么唱情歌呢？

2. 我是随着我的心情改变来变换我的唱法和风格的。这几年我的心境和《姐妹》时有很大不同，那种很high的感觉目前欠缺一些，我现在很想用比较成熟的方法去表达。

3. 我很欣赏对某件事很认真、执著的女人，从她们身上可以吸收到一种很独特的特质，就像张曼玉。

4. 进录音室我一定要穿鞋才有安全感，才会有要工作的感觉。另外就是唱不一样的歌曲时我会制造不一样的气氛，像一些欢乐的、很High的歌我会要求录音室、制作人要穿上很High的衣服跟我一起舞动；慢歌的话我会点蜡烛。我的哭点很低，常常唱到一些歌曲时自己受感动，心会揪一下，感情变得很浓郁，但不会一直哭，要忍住情绪用唱歌来抒发。

5. 真正的勇气，是明明知道会怕，但还是充满热情地去做。