世界唯一的接吻学校
美国西雅图有所独一无二的接吻学校，在这里接吻不但是一门基数，而且其课程的复杂程度绝不亚于任何一种学科。据说还有十个等级的评判标准，而此间的老师也会根据学员的课堂表现评分，督促练习。学校里上课采用的是“小班教学”――每堂课上平均有十几对情侣，教室里播放着轻柔的音乐让学员们心情愉悦、精神放松。首先，他们的脚互相摩擦，再跳背对背的舞蹈，然后轻柔地吻对方的手。接下来是吻脖子和耳朵，最后嘴唇吻合。一系列动作循序渐进、水到渠成。在情侣们逐步进行练习的过程中，老师不时用平静的嗓音告诉学员们每一步的要领。教室里还布置着睡袋及柔软的睡枕，以供老师亲自讲解示范。学员大多是已婚夫妇，所以练习时也没什么尴尬。此外，接吻学校也欢迎单身人士加入，不过，他们在学习时必须要与陌生人接吻。这所接吻学校是美国一位精神治疗医师切丽?伯德所创办的，伯德女士今年59岁，10年前，她和一个接吻非常笨拙的男人约会后，萌生了教人接吻的念头。伯德说：“哦，讨厌！他接吻时是那么笨拙、毫无技巧、缺乏热情。我告诉他，如果他想继续发展的话，就必须让我教他如何接吻。”而伯德自认为是一个“完美的接吻者”，她最终和那个男人分手了，但却在1998年创办了接吻学校，专门教夫妻或恋人们接吻的技巧和艺术。比尔德女士认为，比接吻技巧更重要的是人们相互之间的沟通。

站式减肥效果不亚于有氧运动
研究显示如果每天站着的时间平均为5个小时，所消耗的热量是坐着的3倍，并对关节病、呼吸疾病、糖尿病、胃病等有预防和治疗效果，这种站式减肥在国外正流行。如此温柔的减肥方式起源于德国中小学，汉堡等城市的一些学校为超重的学生准备了减肥教室，这些教室的桌子比一般课桌要高，学生们站在桌边学习和听课，有良好的减肥功效。此外，很多德国咖啡吧、酒吧、饭店划出“站立区”，区内只设有高度至胸的高台，没有椅子，大家站着用餐。一些大公司也奉行站着开会，不但更健康，而且让发言更简明扼要，政府部门也因此提倡“站立式办公”。

运动时不带耳机更好


纽约最近在讨论一项法案，禁止街头行人和跑步者过马路时戴耳机或使用手机，禁止骑自行车者戴耳机或发手机短信，违者罚款20美元。健康专家表示，从耳机传入耳膜的声音会产生一种强大的“听觉遮掩”效果，会掩蔽来自外界环境的其他声音，因为耳机传出的声音信号会像洪水一样涌入大脑，让人无法对外界的声音做出反应。同时，保健医学专家指出，一边跑步一边听音乐或接收其他广播信息，会使主管思维的神经中枢得不到休息；同时，由于兴奋的扩散作用，主管运动的神经中枢会受到抑制，使得体内生理变化达不到较高水平，从而影响运动的效果。并且由于注意力不集中，还很容易发生扭伤和碰撞。此外，在嘈杂的环境下戴耳机听音乐也会损伤耳朵，为了屏蔽周围的噪音往往将音量开得比平时大很多，从而对耳膜和听力造成损害。

多吃黑豆减轻戴隐形眼镜负担



眼科专家建议，连续佩戴隐形眼镜不要超过8小时，因为隐形眼镜会增加结膜发炎的可能性，同时加大晶体疲劳程度，让眼睛变浑浊。只要补充维生素B1就能为晶体减轻压力，改善眼睛疲劳症状。而黑豆是所有豆类中维生素B1含量最高的，还富含钙和磷，有增强眼内肌力、净化晶体的作用。同时，另一项研究表明，眼袋产生的根本原因是下眼睑胶原蛋白的突然流失。而连续一周摄入高盐食品，会让胶原蛋白流失速度上升23%，要想减轻眼睛浮肿、告别眼袋，除了少吃太咸的食物，还要多食用芝麻。芝麻被古印度医师称为“美眼圣物”，含有滋养皮肤作用的维生素E，还能有效吸收其它食物中的胶原蛋白成分，让它在最短时间内作用于眼部，从而减小眼袋。

晒后立即冷水湿敷

夏天难免会被晒到，紫外线照射后，肌肤会分泌出一种叫“组胺”的物质，组胺会刺激黑色素细胞制造黑色素，因此黑色素就会不断产生。所以晒后要做的第一件事是给皮肤降温（冷水湿敷），这样就可以有效抑制组胺的分泌，防止肌肤变黑。若条件允许，还应该补水和进行美白修护。

墨镜颜色哪种最好

1.粉红色：它能吸收95%的紫外线和一些波长较短的可见光；2.灰色：可吸收红外线和98%的紫外线；3.绿色：它和灰色镜片一样可以有效地吸收红外线和99%的紫外线；4.棕色：比绿色镜片吸收更多的蓝光；5.黄色：可吸收100%的紫外线，并且可让红外线和83%的可见光穿透镜片。


美国：整形术可精确计算
在接受面部整形手术之前，我们可以通过成像软件“看到”自己的术后效果。但是将模拟技术与尖端计算软件相结合，却可以帮助整形医生们在具体的手术操作过程中，真正做到“心中有数”，从而令手术更加安全和精准。初步研究发现，通过计算鼻腔流体动力，包括对鼻腔空气流动、阻力、壁面切应力等数据的测量，不仅可以预测出鼻部整形后的最终效果，而且还可以针对每个人的个性特征对鼻整形进行“高级定制”。研究者通过对实际案例的对比测量，发现术后结果与预测的最佳效果相差无异。那么，按照这种最新技术，人们在追求美的时候，可以有一个针对个体特征的衡量指标作为手术的基本准则，从而避免了盲目和风险，也可以使人们对鼻整形的美丽期望实现最大化。

美国最新研究
新成分妆品可预防皮肤病
我们都知道，在阻止黑素瘤生成和其他一些因太阳损伤而导致的皮肤问题上，防晒霜一直都是必备。尽管人们对防晒霜的使用量在不断增加，但黑素瘤的问题却依旧有增无减。最近，研究者在寻找对抗黑素瘤的成分试验中，获得了令人振奋的进展，他们发现了一种非常强大的、能够抑制癌症基因——Akt3的新成分ISC-4（异硒氰酸酯），这种成分也可以在花椰菜和芽甘蓝等蔬菜中找到。当人体对Akt3缺乏管制时，它就会导致黑素瘤生成和细胞死亡，而通过ISC-4抑制这一过程则可以阻止黑素瘤的生成高达80%~90%！目前，手术仍然是治疗黑素瘤的唯一选择，但研究者希望通过他们的研究发现，可以促使化妆品界将ISC-4这一成分添加进防晒霜、身体乳液和面霜中，从而更好地预防皮肤病。

美国纳米皮肤学协会
纳米技术令防晒霜质地更佳
钛和锌是防晒霜中的基本成分，最近的研究发现，在防晒产品中使用纳米技术，可以令防晒产品的质地更加轻薄，减少一些防晒成分所导致的薄膜感。尽管纳米技术有着不容否认的优势，但人们仍然担心纳米成分会与钛、锌成分的功效产生冲突，因为它们一旦结合，吸收能力就会大大增加，有可能会渗透身体器官或进入血液，从而可能导致人体中毒。美国纳米皮肤学协会对此发表正式声明，认为使用了纳米技术的防晒产品，不会给使用者带来严重的健康风险——而这一声明也是有事实依据的，其中包括纳米技术与钛、锌结合使用，不会渗透皮肤外层，甚至不会渗透毛囊，所以它们根本不会触及人体活性细胞，也就没有所谓的健康风险。另外声明指出，消费者使用含有钛和锌成分的防晒霜，与使用没有添加这两种成分的防晒霜相比，可以减少20%的UVA辐射。

美国临床研究
冷冻脂肪 雕刻身材
冷冻溶脂术是一种全新的减肥方法，利用冷冻法消除身体的过多脂肪。这种富有创新特性的仪器被称为“Zeltiq””，而它的功能就是利用冷却手段锁定、冻结并最终分解脂肪细胞。它利用人体脂肪内的三酸甘油酯在5摄氏度会转化成固体这一特点，通过非侵入性治疗器将冷冻波传送到脂肪堆积的部位，转化成固体的三酸甘油酯会提前老化，可通过正常的代谢过程被温和地排出体外，从而使脂肪层逐渐减少，达到局部减肥的目的。临床研究显示，接受“冷冻溶脂术”后的2~4个月内，脂肪层厚度平均减少22.4%，身形大约能维持9~12个月。“冷冻溶脂术”不会造成长期或明显的副作用，由于冷冻过程只会针对脂肪层，因此不会冻伤内脏，也不会伤及皮肤。

美国最新研究
合成皮肤可以乱真
研究者一直在努力创造一种合成皮肤，以作为人受损（如烧伤）肌肤的替代品。在最近的测试中，研究者将护肤产品分别涂抹在合成皮肤和小白鼠的皮肤上，并且对两者的使用效果进行对比，结果表明，科学家们已经创造出了与真实肌肤极为相近的合成皮肤。在使用过护肤产品之后，合成皮肤与动物皮肤样本的粗糙感都有所减少，从周围环境中吸收水分的能力增加，皮肤表面也变得柔软。人的皮肤一旦严重受损，皮肤细胞的更新也将变得十分困难，这也是合成皮肤变得如此重要的原因。虽然目前仍需要大量的研究和测试工作以来做进一步的验证，但科学家希望在合成皮肤上所取的成果，能够推动制造出真正“仿真”的合成皮肤。

生命流逝模式：“身体此刻、当下是最珍贵的时刻，因为它是感觉产生的、做出决定、能够改变的时刻。不过，人们老是花很多时间活在过去，想着旧伤口和过去的错，想对别人和自己的批判，因而痛苦不堪。或老是被拉­到未来，不停地担忧“万一....？”不断想象还没发生的灾难。而此时，生命已然流逝。”

脑子的主要工作是创造想法，而且日复一日，从不间断。有的想法有道理，有的没有；有些想法能够解决问题，有些却让人恐惧迟疑；有的能帮助我们掌握方向，有的却让我们搁浅停滞。想法只是一时的，只存在大脑的神经突触里，它们就和偶像剧一样，是不真实的。可是，我们往往把它们当作真实发生的新闻快报来处理，经­常相信自己的每一个想法，而这正是痛苦的来源。要挣脱执念的桎梏，唯有先了解我们的思绪如何运作。

　　首先，人的想法分为五大类，来了解思绪并学习分辨其中的差异。这五大类分述如下：● 观察：对当下的观察。● 记忆：对过去的回忆。● 批判：对好坏对错的评断。● 说故事：试图解释事情发生的原­因。● 对于未来的想法：针对尚未发生的事情发展情节。这种思考又可细分出三类：计划、幻想和预测未来。学会如何观察思绪。透过观察的过程，就能了解每一种想法究竟是帮助你还是伤害你。这其中有很大的学问，了解愈多，就愈不会被思绪左右你的情绪与生活。马修·麦觊

   斗犬式想法指的是对人和事物的批判、对自己或别人的责难。电影里常看到这样的场景：一条狗咬着某人的裤管不放。被咬的人原­地绕圈，企图甩脱狗的纠缠，但狗却咬得更紧，这就是斗犬式想法。它们会抓着你的心思不放，让轻蔑、指控和非难来占据你。

　　并不是说评断或批判绝对不好，有些批判很有价值，也可以保护我们。我们的脑子把每天对周遭的各种体验分成好坏两类——对我们的影响是好还是坏，这么做能帮我们快速决定如何趋吉避凶。不过，这样的评断或批判经­常变得荒腔走板，我们脑中那只斗犬被释放出来，于是，这些想法就像斗犬一样，一个接着一个地扑上来，咬住我们或我们批判的对象，从而造成很大的心理伤害。

   我们的头脑最喜欢做的一件事就是说故事。倒不是查理叔叔永远也讲不完的他在Kamchatka的冒险故事，而是企图解释与回答“为什么”的故事。在心里面说故事，其实是为了寻找原­因和理由。

　　● 爸爸没打电话来…­因为他在生我的气。

　　● 我没男朋友…­因为我缺乏吸引力而且惹人厌。

　　● 朋友每次跟我聚餐都迟到¡­¡­因为他们根本不想来。

　　在心里说这些故事，是想将发生在我们身上的事情合理化，其目的是为混沌不明的情况——某些人难以解读的行为，找到一个可能的解释。

　　在说故事的时候，我们经­常会假设别人对我们的想法与感受。脑子就像一部故事制造机，不停地编造故事，而且是近乎强迫地、无法自制地这么做。透过想法来解释世上发生的事确实有帮助，也是人类得以生存的关键。不过，我们脑子讲的故事通常只是虚构的。

   处理担忧最好的方法就是观察你的思考，学习分辨什么是有建设性的计划，什么则是预测未来的想法。现在，请集中注意力，想象你最近担心的一件事，给自己一点时间进入情况。注意你的脑子已经­开始描绘未来的危险景象，一直在设法找出最糟糕的情况。接下来，把注意力转移到计划性想法，想出一个能降低风险或改善情况的步骤，只要一个就好（再小都没关系），别管它实不实际，也别挑计划的毛病，只要专心地想象这个解决问题的步骤就好了。

    幻想好比是度假，是逃离现实生活的一种方式。浪漫的幻想、性幻想、幻想自己功成名就、幻想自己远走高飞……­，这种种幻想都有一个共同点——你离开现实，跑去活在其他地方，你成了心灵旅人。
  有些幻想很健康，它们能够创造欲望，促使你改变，让美好的事发生；有些幻想能帮助你看到全新的目标；有些幻想则能提供欢乐或舒压的愉悦片刻。
  不过，幻想也可能有害。你可能因此花费太多时间沉溺在快乐但不太可能发生的未来里面，因而与现实脱节。幻想也可能会制造出炽热的渴望，让生活中的其他事物相形之下显得无趣、黯淡­。有时，过度地幻想会阻°­我们做一些困难的决定、做一些真正的改变，这等于是躲到未来，不去解决眼前的问题。这样的逃脱与陷入沮丧，是把时间毫无意义地浪费掉，生命也就一点一滴地流失了。

   你就能了解“想法”对你有何影响：● 这个想法对我是否有帮助？● 这个想法能让我更接近生命中对我而言很重要的事吗？● 这个想法假如是我的司机，它会带我去我想去的方向吗？
   这些问题就像化学实验用的石蕊试纸一样，可以测试出想法的功能，也就是它们在你生命中会发挥的作用。想法是自动产生的，通常我们没有能力去分辨我们是在批判自己，还是可以注意到自己的想法而不带任何批判，再说，批判也只是一种想法。你可以运用接下来的练习，来检视想法对你、对你的生活所造成的影响。你愈能观察想法发生的过程，为人处事就会愈有弹性，生活也将有更多选择。

 

   你如何知道自己的想法已经­脱离正轨了？……一般而言，某个想法如果能够扩展你的生命、改善你的生活，能够解决问题而不是制造问题，那它就是可行的；如果这个想法限制了你、让你裹足不前或使你的生活变得封闭，那它就是不可行的。
   因此，从过往经­验里你学到“演讲——慌乱——待在家里”这样的联结；而每次一有类似的情况，你的脑子就会在千分之一秒内搜寻出这个联结。但是，万一这个演讲对你很重要怎么办？

　为什么我们会批判？是什么驱使我们在某些时候去寻找负面的东西？以下列出几个原­因。请仔细思考以下每一个理由，看看你的情形符合哪一项。　● 想要预知或解决问题（是最有建设性的批判）。● 想要保护自己，不让自己失望。● 想要修正自己或别人的表现，想让大家更完美。● 想证明自己比别人好（别人有的缺点我没有）。● 想证明自己正如同自己或别人（通常是父母）认为的一样糟糕。　……
  有时候，理解某个想法的作用之后，就能让我们的思虑更为通透，也能帮助我们不会对想法过分认真。

这个想法的目的究竟是什么？是什么理由促使这个想法产生？如果你屈服、采信了这个想法，进而采取行动，对你而言，在下列几个层面上会造成影响　● 你的价值● 你的个性● 你的目标● 你的恐惧● 你的人际关系（过去或现在的）● 你应该做的事（你得遵守的规则）
  下一次，当某个想法出现，而你也洞悉它之所以会发生的理由时，请记得谢谢你的脑子，感谢它企图要帮你做的事。● 脑子啊，谢谢你试图¡­¡­让我什么都做不成。

 

我们生活的世界是用想法建构起来的。怎么说呢？● 心里产生一个想法，我们相信了它。● 因为相信，我们就认定它是事实。● 我们所认定的事实又变成一个基础，在这个基础上，我们有了希望、恐惧和各种抉择。● 我们所作的选择构成了我们现在的生活。
  我们的想法充其量只是大脑里几个神经­元的活动，但是我们却经­常把它奉为圣旨，以至于它们经­常会让我们产生恐惧，让我们讨厌自己，或让我们鄙视别人。想法拥有足够的力量能瘫痪我们，或者引起战争。

   逃避你的情绪，痛楚就变成了两层，而不是只有一层。逃脱的想法不过就是想法而已，你有足够的能力去抓住这类想法，选择用不同的方式来响应它。如果你知道：“原­来这个想法是一种逃避的想法”，你就可以审慎地想一想，它是不是能带领你到你想去的地方。
这种逃避思考跟你的价值观相符吗？它能让你更珍惜对你而言很重要的事物吗？
当你产生逃避想法时，你能否和最初的痛苦感受和平共处，能否试着不要逃开，全心观察，让想法发生，但不采取任何行动？

打针吃药并不能带来健全的身心。西方的药学界已经开始认识到健康与疾病并非由外而内在我们身上发生，它们    其实反映出我们的内在是否和谐。我们的意识状态、我们从经验中成长的能力每时每刻都会影响身体内部的和谐程度，而健康与疾病正是这种和谐程度表现于外的实际行为。随着脑部相关研究的进展，心灵和疾病之间的关联也渐渐揭开神秘面纱。我们的头脑直接或间接影响身体的各项机能，例如：血压、心率、免疫反应、激素分泌等无所不包。头脑具有恶魔般的能力，让我们各种天马行空的想象皆能驰骋。

   所有疾病，不管是癌症也好，早发性痴呆症也好，甚至只是轻微的着凉，都来自我们的身体心灵。路易斯·巴斯德(LouisPasteur)在临终前终于承认对手的主张是正确的。他最后坚称疾病主要不是来自病菌的侵袭，而是来自受侵袭的人对病菌的抵抗失效。又如人们长久以来就以一颗“破碎的心”来形容情人分手后的感受，恰巧最近的研究也显示，孤独寂寞与心脏病确实有着密切的关联。所以一颗破碎的心可能会引发冠状动脉阻塞，不停的骚扰会使人头痛欲裂，而过于严肃的个性则要当心关节炎。

   我们的身体是一本活生生的自传。岁月在我们身上留下无情的痕迹，使我们无法逃避友人或陌生人搜索的眼光。经年累月的焦虑会使肌肉组织产生永久的变化；生命早期因循而来的怯懦、退缩、昂然或苟且等性格，都会深植在我们的神经中枢里。在身体心灵的循环中，心理特性的养成无疑必然相应于生理的变化。心理之于生理，就如同幻想之于事实、现在之于过去，都是无法一刀两断的关联。心理上的悲哀会感染肉体，而心理经验在肉体上留下的印记，也使得心理无法真正摆脱过去。

   通过“身体工作”治疗法，可以打破这种不良的循环状态。这种治疗法不仅可以相当深度地调整、舒展、放松我们的肌肉神经系统(但过程往往是痛苦的)，甚至更进一步改善其松弛现象和调整其对称性。  “身体工作”转变了能量在体内的流向，使它从旧有的窠臼中解放出来，并大大提高其流动的幅度。经由这种方式重新整合过的身体，其身体心灵的循环也随之产生根本的变化。 ^[1]

   除此之外，我也相信如果我们想改变身体，就必须先改革那些塑造身体的情绪和态度。根据我对罗夫治疗法的观察，只有对身体的意识与态度有大幅度修正之后、身体才能產生最大的改变。我觉得罗夫治疗法有一个小问题；它并不强调以上的过程，却十分重视按摩过程的整个生理部分。（印度奥修多元大学艺术治疗学院所开课的能量再平衡身体工作中多加了觉察、观照及释放情绪的静心和如何活在当下每一个片刻都能时时保持身心灵整合，根著於地归於中心的训练，这是做為治疗师所必备的条件。）

   在接受罗夫按摩的过程中，我常陷入一种自我催眠状态，全神贯注地体会身体个部位接受治疗的反应。我发现了一些很有意思的现象；我知道身体的紧绷部位受到按摩时会觉得疼痛，我也发现这些紧绷部位似乎就是未紓解情绪和受阻碍情感累积的位置；罗夫按摩的力道从头到尾相当一致，可是我在各部位的感觉并不相同，这是因為各部位疼痛或不舒服的极限都不一样。只是把长期积存在肢体心灵组织裡的疼痛找出来。因此，如果接受罗夫按摩时感觉疼痛，那是本来就有的，并不是治疗师所引起的；你所积存的压力和疼痛成正比。

   针对肢体与心灵难兼顾的情形，罗夫博士设计了一套包含十个阶段的医疗方法，主要目的是希望肢体能够更健康、更整合的姿态面对本身和无所不在的地心引力。在治疗过程中，受过训练的治疗师藉由对肢体的大力按摩，鬆弛肌肉和筋骨，并增强肢体的整合姿态。罗夫治疗法可消弭长年累月积压的创伤，重新衔接人体内部的自然流动与平衡，进而增加个人的健康与活力，消除压力和紧张，使人体个层面的运作穫得全面性的成长与开放。由於进行深度按摩，接受罗夫治疗的人在整个过程中也能体验感情和能量的紓解。因此这些不同的反应理当来自个人不同的个别经歷，而不是由治疗师的力道或动作变化所引起的。

比方说胸部肌肉得到舒展时，被遗弃或被忽略的感觉一再出现；

   按摩下顎会出现悲伤；按摩臀部释出性压抑；至於按摩肩膀则会倾诉无穷尽的负担和透不过气的责任。

一颗破碎的心可能可能会引发冠状动脉阻塞；

  过於严肃的个性则要当心关节炎。经年累月的焦虑也会使肌肉组织產生永久的变化。生命早期因循而来的懦怯、退缩、或茍且等性格，都会深植在我们的神经中枢裡。

   罗夫治疗法（Rolfing）的正式名称為『结构整合法』（structural integration），由生化学家兼生理学家伊达-罗夫（Ida Rolf）所发明；肌肉结构和细胞组织，发现生理和情感上的创伤会导致筋膜组织紧缩、硬化。肢体的活动将丧失原有的协调与活力，无法维持适度的弹性与平衡。不仅如此，肢体的持续僵硬也会使情感的范围缩小，小於正常的肢体。罗夫提出以下说明：

   一个人经歷短暂的恐惧、悲伤或愤怒之后，通常会表现出某种态度；对外在世界而言，这种姿态就是上述特定情感的外在表徵。如果一直置身於那种强烈的心境下，或一再重复那种心境，那麼就会养成一般所谓的『习惯模式』（habit pattern），而肌肉结构就会固定下来。有些肌肉会缩短变厚，有些则会受到连接组织的侵犯，还有些与侵犯的连接组织结合而硬化。一旦產生这种情况，生理上的姿态就无法改变了；虽然这并非刻意造成的结果，但的确无法透过思考或联想而扭转。这种定形的生理反应也会造成固定的情感反应模式，由於情感无法在身体内部自由流转，其流通范围便日益缩小，以致局限在封闭的狭小区域内。於是对於外在状况也无法採取立即反应，自然流露情感。从此以后，他的生活、行动、存在方式都以一成不变的态度回应。

    在於詮释人体身（Body）、心（Mind）、灵（Spiritual）三者的关系，强调医疗保健必须有整体性。因為生理上、情感上的创伤皆会导致身体肌肉及筋膜组织紧缩、硬化，而使肢体活动丧失原有的协调与活力、弹性及平衡，不止是造成病痛，又能缩小情感的弹性范围，使之成為恶性循环。用本书所介绍的十阶段医疗，不只可以将自身的心灵资料转化為肢体资料，藉按摩接触等身体疗法亦可使肢体资料转化為心灵资料，而达到身心合一的协调，更可藉如此自我的发展提高自觉，以承担更大的自我责任、增进健康、提高生活品质，甚至於从心的层次修到『灵』的层次。藉著自身潜能的继续发展，进入所谓『超感觉』的层次；发生心电感应、穫得预知能力、回溯能力、超越空间动察力、移情共振、对他人的心理测定、以意志力移物等。抵达这个层次，也就是说以目前的人体结构，能感应到宇宙间更多的影响，可以说将自我意识融入了宇宙意识，也就是对生命及宇宙次序都有了进一步的了解，促进了人类意识的演化。

  完形治疗：融合了禪的觉察和感官复甦的精神，著重在注意当下、发生在个人内在外在及意识层面的现象，从接触中了解个人的力量和选择，相信每个人都能达到身心自在的状况。

   感官复甦︰和动禪有些接近，从行、立、坐、卧当中注意身体的姿势、移动的方式到心理的状态、专注在身体的互动上，达到身心平衡、平静。

  生物能：相信每个生物个体体内都有一股能量，因為姿势的不当、习惯、情绪的困扰而阻碍能量的流动，造成身心的疾病。重新透过身体的姿势而打开，放鬆阻塞的能量，让体内的能量能自由、健康的活动。

  伊沙兰按摩：透过按摩帮助个案觉察到自己的身体、习惯模式和心理状态，藉著被接触和接纳去了解自己的可能性和选择，不需要被改变而进入一种放鬆和寧静的感觉。

  呼吸及气：相信呼吸是生命的来源，不同的呼吸方式会对身体有不同的影响，藉著改变呼吸的方式和习惯打开被封闭的能量和记忆，重新寻回身心的活力和自由。

   费登奎斯的律动︰则认為一个人的习惯会影响一个人的身心健康，不管形成的原因是身体或心理的，都可以通过一系列的练习方法或治疗师的协助，重新认识自己的可能性和改变后带来的结果，进而培养正确的习惯。

费登奎斯运动和瑜伽运动非常相似，主要目的是透过自我探索获得自我意识，而不是透过自我处罚达到自我控制。

   罗夫按摩︰发明人罗夫博士认為一个人的身体发生疾病或疼痛，大部分跟姿势、情绪、运动方式有关，為了要让身体重回健康平衡的状态，可以用按摩等方法，让筋膜重回原来的位子和状态，体内的组织才能正常运作，同时心理也会更健康。

   瑜伽︰是一种身心灵的修行法，不只是一般体位法的练习达到美容、健康的目的更是一种细微的心灵整合，用的方法有打坐、体位法、控制饮食生活的锻鍊来提升意识和『拙火』的能量。借由探索自己的界限扩展自己的身体、心理灵性的能量。完全掌握自己，提昇生命的力量。

  奥修静心：是一位印度成道大师—奥修所汇整出的一套概念、方法，来帮助人们时时都能活在静心的状态当中。

  亢达里尼：是印度传统的瑜伽概念，认為在人的中脉（脊椎）的底部，有一股巨大的意识能量以顺时针的方向卷曲著，瑜伽修行者称之為『沉睡』的能量，也称『拙火』，只有当这股能量被唤醒后，像蛇一样延著脊椎两侧蜿蜒而上、而左右两股在脊椎不同部位交会成七个能量中心，一直到顶轮会合时会经歷一种天人合一、永恒的喜悦境界。

   著作中巨细靡遗的介绍︰人体的情绪与驱体、四肢的关系。从舒适到疼痛，从健康到疾病，肢体的各部分会因情绪而呈现不同的反应，不但有助於治疗者的诊断，也能帮助患者提高自身的警觉，及设定自我锻鍊的目标。

  肯恩．戴特沃德 於1950生今年西元2008年满58岁。心理学家、老年学家、演说家、作家、肢体心灵发展、身心健康、人类老化学的研究先锋。

最近在Divinas芳疗复方精油手册中谈到我很认同的文章是：身体是触摸得到的灵魂，而灵魂是触摸不到的身体。人的身心灵是无法被分割，必须互相关心照顾合而為一体；（也就是需要净化平衡后），人才能获得真正的健康。因此在每天的生活中，除了用心去感受身体的需求，给予营养补充，给与适当滋润外，也要静心聆听灵魂的需求，而这样的灵魂需求通常外显在我们的情绪。