加载中…
个人资料
张晓梅
张晓梅 新浪个人认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:52,662,279
  • 关注人气:294,716
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

国际新知:加快衰老的8个日常行为

(2010-09-07 22:31:19)
标签:

抗衰老

中国美容时尚报

 什么会加快女人容颜衰老?大多数人会认为“照射过多紫外线”“抽烟”等等。没错,这些的确是女性衰老的杀手。不过美国的抗衰老专家认为,其实还有很多因素在加速女人的衰老进程,比如以下这些你的日常生活中小习惯。

国际新知:加快衰老的8个日常行为

总是吃太多
吃得太多被认为是加快人体衰老的罪魁祸首。人的确需要通过食物获取必需的营养,但如果超出身体所需,就会增重或肥胖,增加与年龄相关疾病的发病几率。一些研究支持通过“节制卡路里”,作为提升健康质量和延缓衰老的方法。最近,一项来自美国威斯康星州大学的研究发现,被允许“想吃多少就吃多少”的猕猴,比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入,可以延缓衰老20%~80%。

 

喜欢长坐看电视
长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前,都会加速人体的衰老进程。因此,锻炼依然被认为是延缓衰老的最重要手段。很多研究表明,有规律的锻炼可以增加人体活力,帮助击败衰老因子,减少心脏病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议,当无法放弃喜欢的电视节目时,可以在跑步机上进行慢走,同样能够减少身体压力、对抗衰老。

 

身处杂乱不堪的环境
看看家里或办公桌,是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪?如果答案是肯定的,那么由此可能增加你的压力荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素的水平。如果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平,会损害记忆力,增加衰老性疾病。你不妨试着清理掉着眼前的杂物,让一切回归清洁有序,就会发现自己突然变得能量充足,一切皆在掌控。但要记住,清洁和整理需要持续的勤勉,需要像每天要刷牙一样养成习惯。

 

生气太多或压制
能够调制情绪,也是延缓衰老的过程中需要具备的一种能力。过多地控制自己的情绪,会导致“消极侵略性”行为,最终导致 “火山爆发”,增加患上心脏病的风险。因此,日常生活中,要学会调制自己的情绪,懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议:可以不时地写下内心消极的感受,或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人。但要记住,先不要立即将它发送出去。因为你会发现,仅仅把这些情绪写出来,就已经足够让你压力的心情得到舒缓和消解了。

 

剧烈跑步
每天30分钟强度适中的锻炼,的确可以让身体充满活力,看起来更年轻,但有的锻炼会加快衰老的进程,如跑步,尤其是剧烈的跑步,只会增加关节的压力,造成对身体的潜在伤害。相比跑步这种运动,快走、游泳、骑自行车等运动方式,则是保持健康和年轻的更好选择。

 

不喜欢与人交流
如果你大部分时间都喜欢一个人待着,或刻意避开与人交流的机会,都可能减少身体及精神的活力,从而加速衰老进程。美国哈佛大学的一项研究揭示:经常且规律的社交活动,会增加人体的心肺活力和精神能量。更重要的是,喜欢经常与朋友联络交流的人,在遇到各种困扰时,更容易向外寻求帮助,以让自己更快地从低谷和负面情绪中走出来,重新恢复能量和活力。

 

悲观的思维方式
悲观的思维方式,就如同看一个永远都装不满的杯子,总想着如果满了就得心遂愿了。但在生活中,没有哪个人总能遇到满杯,这只是心态的问题。“装不满”的心态,只会让人总处于消极低沉的情绪中,而这会大量消耗生命的能量,夺走身体的活力。总是能够以积极的态度对待自己和生活的人,很少会陷入消沉的状态,对身体衰老也有着强大得多的免疫力。

 

国际新知:加快衰老的8个日常行为


测测你的抗衰老IQ
1、晒斑可以修复。
A.正确 B.错误
正确答案:B
激光疗法和一些非处方药可能会令黑色的晒斑慢慢减退,但日晒对皮肤造成的伤害永远没有办法修复。

 

2、皱纹是可以遗传的。
A.正确 B.错误
正确答案:A
在所有看得见的衰老迹象中,包括皱纹、提前出现的白发等,遗传因素的影响可以占到25%!另外,压力、环境、营养、生活方式和免疫力等,也对我们的外貌起着非常重要的决定性影响。

 

3、吃西红柿可以防止晒伤。
A.正确 B.错误
正确答案:A
西红柿富含的番茄红素,是一种强大的抗氧化剂,可以避免晒伤的形成。但这并不意味着你可以不用防晒产品。抗氧化剂也只不过起到辅助的防晒作用。

 

4、非处方产品无法明显减少皱纹。
A.正确 B.错误
正确答案:B
大多数研究表明,类视黄醇可以通过激发蛋白质的生长,从而减少细纹,并且加速皮肤细胞的更新。所以可以去非处方柜台购买富含类视黄醇的产品,以帮助自己击退衰老痕迹。

 

5、UV射线会令皮肤松弛。
A.正确 B.错误
正确答案:A
经常暴露于UV射线下,会令皮肤失去弹性,从而变得松弛。使用SPF30或更高系数的防晒产品,并且每两个小时补涂一次,就可以减少UV射线对皮肤的伤害。

 

6、车窗玻璃可以阻挡大部分的UV射线,所以开车时即便不涂防晒霜,也是安全的。
A.正确 B.错误
正确答案:B
即便坐在封闭的车里,也一定要使用防晒产品!因为很多挡风玻璃只有阻挡UVB射线的涂层,而无法同时阻隔UVA射线,而车门玻璃更是很少有UV防护功能。

 

7、保持肌肤水润就不会长皱纹。
A.正确 B.错误
正确答案:A
每天至少喝八杯水不只可以补充身体所需的水分,而且同时还可以令皮肤光滑紧致,肤色均匀。

 

8、晒一小会儿太阳不会对皮肤造成影响。
A.正确 B.错误
正确答案:B
要记住,从来都没有健康的阳光浴。如果你没有采取防护措施,强大的UV射线,足以在短短15分钟内就损伤你的肌肤!

 

9、抗氧化剂可以减少皱纹。
A.正确 B.错误
正确答案:B
抗氧化剂可以通过大量吸收破坏蛋白质的自由基,来避免皱纹的产生。但无论抗氧化剂的功效有多强大,都无法修复被UV射线所破坏的蛋白质。

 

10、压力会令皮肤干燥。
A.正确 B.错误
正确答案:A
压力会令人体的免疫系统变得迟钝,令皮肤细胞失去自我修复的能力。想对抗干燥和不均匀的肌肤问题,可以每周做一次去角质护理,以重新焕发肌肤的年轻光泽。

 

Beauty  tag
临床发现,受到强大的外部压力和刺激的女性,往往容易卵巢早衰,而卵巢早衰必然会加速女性的衰老进程。要想防止提前衰老,不妨试试以下方法:
1.静坐。每天睡前给自己布置一个安静的环境,或放舒缓的音乐,静坐10分钟,让心情归于平静后再入睡;
2.宣泄:找到适合自己的方式来宣泄内心的压力,如写日记、向好友倾诉、出外旅游等等;
3.运动:舒缓的运动,如瑜伽可以修身养性,让内心保持平静豁达,容颜自然年轻。

 

 

 

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有