现在的人太忙，有一次我和一个很著名的人坐在一起，她打电话约人吃饭，打了七,八个电话，一个都没约上，她放下电话感叹地说，现在的人怎么这么忙。
    人忙了,必然会感到紧张，经常处在紧张状态，人会出现不安和焦虑，就变成了一种破坏性的紧张，这会损伤人的判断力，消耗能量，加重疲劳、失眠；人的性情也会变得无法控制，易燥、易怒，易向别人挑衅。

    最近国外有个调查表明，现代人经常性头痛的比例大有增加，其中６２％属于紧张型头痛，多出现在３０～５０岁事业高峰期年龄的人。另外，美国紧张研究所也有提出，70％～90％的高血压、胃炎、溃疡、结肠炎、心脏病，肥胖症和酒精中毒，发病诱因都是因紧张而造成机能失调。

 

  

 

     慢性紧张是现代化生活危害人健康的一大毒素。无形中也会大大缩短生命.
    人的紧张状态究竟能不能放松呢？美国专家艾德蒙.杰可布森医生认为，任何一种精神和情绪上的紧张状态，在“完全放松之后,不再会存在”。什么是完全放松？又如何做到完全放松呢？

    完全放松是一种心态、目标和境界，达到完全放松的心态是第一重要的。
    说起来，以我的体会，完全放松的心态和状态是可以创造和达到的。我现在的工作比10年前紧张了很多倍，同一时间同时做的事情也多了很多，很多朋友觉得不可思议，怎么能同时做这么多事情？难道不累、不紧张吗？累一定是会累的，有时真的很紧张，但总体的感觉比过去精力要充沛一些,放松一些.除了改变一些生活方式外，重要的,真的是调整心态和控制节奏，要有意识地创造空闲的心境和时间，在空闲的时间里，一定要彻底地在心里放下工作，充分享受空闲时间的每一分每一秒的快乐和喜悦。比如，掉在调画油画颜料的无比乐趣中，充满兴趣地和人谈天说地，很有兴致地买衣服，逛街……注意,那时让心中充满欢快，充满喜悦是最重要的,因为,让心放松比让肉体放松更有效.
    英国著名心理分析家德费说：“对于现代人，绝大部分所感到的疲劳，都是心理上的疲劳。纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”心理上的忧虑，紧张和情绪不安，是产生疲劳的三大核心原因。
    如果你习惯一集中精力就皱起眉头或耸起肩膀，实际上是在制造神经和肌肉的紧张，制造疲劳。我特别喜欢戴尔"卡耐基的一句话：“紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯，不折不扣的环习惯。”
    生活中，习惯对人的影响很大。建立和调整好习惯，是人生一个个重要环节。我在我的<<修炼魅力女人>>书中特别谈到"修炼",修炼就是改掉不好的习惯，逐渐养成越来越好的习惯。

    要形成一个好习惯，需要持续一个行为一段时间，这个时间最少是21天。21天后开始会有这种习惯的条件反射并开始可以维持这个习惯。这个规律告诉我们，人经过教育和培养，是可以形成新的习惯、新的反射的，也就是说,人是可以把握自己命运的。

    俄国著名心理学家乌申斯基说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断增长，毕生都可以享用它的利息。当然,坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务以不断增长的利息折人。”
    放松在调整心态的前提下,怎样才能放松呢？许多人试图通过做某件事来放松，这种方法不好。放松时就要彻底，从内到外什么也不要做。不要担心这样做对不对，不要担心这会花多少时间，而是尝试着去做,不断体验和用心感受。
    放松应该先从思想开始，还是该先从神经开始呢？都不是。应该先从肌肉开始。

    找一个舒适的位置，可以坐着或躺着。闭上眼睛。将手轻轻地握起来放在大腿上，这样可以放松手臂。缓慢地用腹部深呼吸，有节奏地呼吸。平静地暗示自己“放松”，再放松。注意头顶部的肌肉，并有意识地放松。当头顶部开始放松时，再把注意力转入眼部，不断重复暗示放松。不要紧张，不要皱眉头。直到觉得这部分肌肉已经放松后，再进入下一个部位。想象脸部进行放松。想象耳朵和颈部后面的部位。这些部分是压力的集中区，需要多花些时间，直到感觉这些肌肉确实已经放松。这样一直想到脚趾，放松身体的各个部分。

   放松的过程中，要不断用心体会，体会是否能够经过几秒种后，意识可以控制肌肉,还要体会,是否有一只无形的手把紧张的情绪给挪开了。这听起来似乎有些难以相信，不过这是真实的,当你做到时，你会获得了放松的关键秘诀,养成放松的好习惯，获得全新的能量和获得新生的欣喜。