如今，减压成了一个时髦词汇。白领在减压，学生在减压，连全职太太也在减压。突然之间，大家意识到了压力的可怕。
    据统计，美国每年有3000亿美元的损失是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大丧失20%的劳动力。我们国家，每年有近45%的人觉得压力较大，21%的人觉得压力很大，3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。那些认为自己压力极大的人，身心健康水平通常是最差的，心理衰竭也最严重。
    出现这种状况，除了现代社会生活节奏加快、竞争加剧等客观因素外，关键的还在于大部分人欠缺有关压力的知识。

 

 

    通常,白领女性普遍感觉到压力的年龄为27～45岁，压力最大的年龄段在32～43岁之间。压力对人的负面影响主要表现为：工作效率降低，缺乏热情、肠胃失调、身体疲劳、心脏疾病、呼吸问题、汗流量增加、皮肤功能失调、头痛、肌肉紧张等，而各类癌症、情绪抑郁、自杀等都和压力有关。
    英国健康专家凯洛涂金顿说，人们一直生活在两种压力中，一是对躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式；二是内在精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。压力与生命相连，只要活着就有压力。
    因此，减压不如抗压，解决压力的负面影响，增强自我抗压能力。抗压，不是简单地与压力对抗，而是要对压力进行管理和控制，缓解或分散压力。
    一件事对人造成的压力有多大，是由人的心理抗压能力决定的。同样的事情，抗压能力强的人，会感到压力较低，抗压能为弱的人,会感到压力很大。心理抗压能力反映了一个人的心理弹性，影响和决定了一个人一生的命运。
    对抗压力,首先要改变对待压力的态度。很多人一想到压力就感到焦虑和恐慌，一件事还没开始做，就被吓倒了。态度决定了一切，要用积极的态度去面对压力,当你心态调整了,会发现压力其实并没那么大。
    其次是学习管理压力。焦虑多是由于缺乏控制力，组织管理、准备和行动不足造成的。

    管理压力有很多方法,比如,你可以培养一个习惯：在大脑中尽可能不留任何事情。人的大脑盘踞问题的多少和解决的效率成反比。最好的办法就是用笔或其他方式把它记下来，然后一件件地按照轻重缓急去处理。

    还要要学会把工作分摊或是委派，减小工作量和强度。千万不要陷到可怕的事物泥潭中，事必躬亲，认为只有自己才是惟一能做好这项工作的人。
    有一个很有意思的抗压办法不妨一试。当你感到焦虑时，你可以去想：有什么可以焦虑的呢？担心的事情，70%还没有发生，20%已经过去，只有10%正在发生。也就是说你只需要全力做好这10%就可以了。

    德国威娜中国老板SKD对我说过,事情分为必须做、应该做和想做三大类，如果必须做的事没做，会大幅增加紧张或压力。所以，只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
    也有人的抗压方式是保持一种“游戏”心态，把事情变得有趣和好玩，压力自然就减少了。
   无论采取什么方式，都必须学会如何面对压力,而不是被动地减少压力.抗压是积极的,减压是消极的.