又好久没有更新了，哈哈。希望大家谅解，确实没有太多的事情发生，依然过着很平淡的生活，每天努力的学习着英文。

      可能很多朋友跟我一样，每天都喜欢锻炼身体，但各自锻炼的方式都会有所不同，但大家的目的都是一样，希望自己身体更加健康。但健身的方式看起来似简单，但 其中也有很多细节需要注意。所以我希望能够通过我这么多年锻炼的经验，告诉大家一些小的常识。在健身的时候少走弯路。

       例如在做器械之前很多人都要先活动一下自己的身体，压压腿，松下筋骨等等，但有一点一定要注意，在压腿后一定要在往上踢几下，如果不踢的话，压腿就等于没有了作用。因为在压腿的时候筋已经抻开了，如果不往上踢几下，抻开的筋很快就会收缩回去。这样也有助于肌肉的弹性!以后这类健身的小常识我会逐一的介绍给大家.呵呵!