原来登不进去，被某人改了名，说这个名字能一鸣惊人，关键是师父也能一下子记住，为为这个理由，好吧，我信了。

     量变产生质变，还是比较相信这个规律的。不管学的对不对，傻练.希望有一天也能成为郭大侠

持续练了将近5个月了，易一天一小时，只练其中10招，桩不多，半小时吧，有时40分钟。双蝶绕林150个，虎翘200-300个，然后在办公室有空练一些单式。

     从一开始的练，感觉经络伸展时的疼，酸，堵，，练的上气不接下气，到现在练起来，气不喘，经络没那么堵，拉伸起来比较轻松。

说说效果吧

     一：铁背好多了，坐在电脑前面背不僵硬了，鼠标手基本好了。去开背，美容师都会说你这背经络按起来明显没那么堵了。

     二，原来我中午必须要午睡，或者必须要躺一下，不然，我头会晕的历害，，这个现像有10来年了，现在就是不用睡了，头不晕了。。这个真是奇了怪了。难道是原先气血不够旺的原因。

    三，一练人就发热，每个单式都有这感觉。站桩姿势一摆架的话，全身发暖。一早醒来，来几次呼吸，几秒钟脚底心就开始发暖，手心发暖，然后全身都能暖成一片。如果加练几个瑜伽，脊柱热的很。有时就这样躺着非常享受，不想起来。

偶尔中午躺在那放松，突然腹部发暖，肚脐那会自动的一上一下会跳动。我故意不呼吸，还是跳，甚感舒服。

     就是俺的肠胃功能还不是很好，相信坚持下去会好的。

     寻寻觅觅好多年，我这个练功达人学了这么多，太极，瑜伽，登山，走路。总结：还是这个易筋经最好，不伤膝盖，容易坚持，一练人就发热，效果最快。而且不管刮风下雨，不管场地，有个容身之处就可以练。

        十二式里第一式其实很舒服，呼吸一般18次，呼吸几次之后，明显感觉能量往后脑上串，有时站桩前我会用到这个呼吸法，这样的话，桩功能很快进入。

        第二式，整个手臂拉的很酸，，上次听潘工说：力在掌根，找到感觉了，心包经能够拉伸的比较彻底。其实立掌的时候，都力在掌根。

        第三式，对肝胆经比较好，手臂两边肝胆经没原先那么堵了。而且练的时候，应该是要感觉百会对着掌，掌托天门应该就这个意思吧。

        第四式我一般练18次，才能感觉到里面的气机，没练好，就乱练。下次授班再好好学一下。

        第7式，青龙探抓，我原来最不喜欢，，现在最喜欢练，每次一练，特别容易发热，容易出汗。谁说这一招有女性逍遥丸之功效，那我就多练吧，一般两边各14次呼吸。

       第十一式，打躬式，很舒服。。每次下去闭气上来之后，能感觉到脚底到后脑的一股热流。经络通膀胱经那一块。

       第十二式一开始乱扭，扭到后来不想扭，后来师兄指点说，先头扭，然后像蛇一样S形扭过去，我练后找到感觉了。但后来脖子有时我在大副度扭，变成脖子在转圈，结果扭的颈椎不舒服，上次群里王甲铭师兄说了一句；脖子不动。哦，一下子领会到了，头轻轻的地带动颈椎一节节从上到下扭，上去的时候，从尾椎一节节再住上扭上去，感觉舒服。

      一点体会，不对地方，希望师兄指点

      其实很多师父教的单式，效果很好，只是自己没去练。一个字：疑 心想就这么简单有什么效果呢