有一种吃早餐法，早餐吃饱，中午刚好，晚上最少，比例3：2：1，如果效果嫌不够好的话，只吃早餐就好，然后把其它几餐减淡成吃蔬菜水果。因为具调查统计不吃早餐的人更容易长胖 。

然后再加上我的吃饭默想法，就很有用处的把暴力，为健康了。说到这个默想法，我为大家解释一下：第一 是要知道身体靠什么维持健康，第二要知道自己在吃什么。我认为吃东西首先要从眼睛开始，有意识的吃东西，细嚼慢咽，认真品尝，默想着控制自己不要吃到太饱和太多，简单的说就是当肚子很饿抓到什么就想吃的时侯，先停下来十秒钟，想想自己本来想拿的是多少，只拿想拿的三分之一，这样就能有效的控制自己突然吃的太多而带来的撑饱感，有意识地进食是健康饮食的最好方法！（待续）