下了一次又一次的决心，锻炼是坚持下来了，可惜的是因为腰痛不敢继续慢跑，行走的效果不是很明显，也许是方法不走，一天下来，也有二个小时的量了，今天开始决定做一个表，每天记录，这样来看看效果如何，而每天来登录，在此记录一下，一年以后，看效果吧。