教师节到长沙来录节目，勇什么往什么直什么前什么的。忽然间想给老师发个祝福短信，却发现已经离开了校园，不知应发给哪一位——所以祝福天下每一位伟大的老师，问候我们曾经的恩师，节日快乐！

下了飞机到住处洗了澡，就觅食去了。来到地方小吃点了好些东西，尝下味道还不错，结果就一顿虎咽，柔弱的小胃经不起折腾便胀痛起来。回到房间很难受，一是后悔上辈子没好好吃过东西，再就是急忙上网搜索一下，如何注意饭前饭后保健养生，用自然的方法解决我这难受。网上说法很多，综合了一下鄙人多年的胃病知识，觉得以下建议可靠，于是想到发上博客供朋友们参考，不论您是读书工作还是退休，注意身体就是造福将来啊~！有说的不对的地方可留言指出，另外强调，以下内容绝非原创，全是转载，别找茬谢谢，哈哈！

饭前：

   饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

    饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。

    许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

饭后：

    食后手摩腹  唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。“食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传人大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

    食后慢慢走  《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。“说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。否则会给健康带采不利。

    食后赏音乐  古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。“柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反。喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。

    食后须漱口  古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。“食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

五忌：

 一、忌立刻睡觉
    如果吃饭以后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之会引发胃病、肠炎等病症，而且还会使人发胖。

 二、忌急于吸烟

    “饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸支烟，祸害大无边，据有关专家分析，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和，因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态。香烟中的有毒物质更容易进入人体，从而加重对人体健康的损害。

     饭后马上吃水果，很容易形成胀气，因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘，所以，水果最好在饭后2——3小时吃。

 四、忌马上洗澡

    饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而降低肠胃的消化功能。

 五、忌松皮带

    饭后松皮带，胃肠道松弛膨胀，容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。

是不是发现原来生活中我们老是在犯忌呢~？哈哈，那就要注意咯。有时候习惯会在被动下养成，比如说到饭店吃饭，果盘老最后上；比如说中午或晚上，吃完东西没多久就想睡觉（上面也说了，是因为消化过程中大脑缺氧），但还是请坚持一下，和家人朋友聊聊天，揉揉小肚，听听音乐……诶~我就找照说的揉了一下，听上“班得瑞”的音乐，状况确实缓解了~~不是卖广告！话说回来呀，今天这事还得怪自己，这么晚吃东西已经不太好了，还来个虎咽，什么时候吃东西都得慢点，且别吃撑。好了，也不知说那么多对大家有没有帮助，晚安吧。