大家好,我叫王小胖

瘦了一些

又瘦了一些

关于减肥的独家秘籍！

1、   戒掉主食。但不能任何淀粉都不吃，保证24小时之内淀粉和脂肪不在你胃里共处就是。这是长期要坚持的，所以不要对自己太苛刻，一个月可以一次破例，吃一个大大满足。

2、   戒甜饮料。特别是可乐，坚决不能喝。除非你已经瘦了五斤，作为奖励自己喝一杯可以允许。

3、   戒掉所有零食，任何，任何，坚决不许加餐。

4、   切不可贪急。一个星期瘦1—2公斤已经很快，太快非常容易反弹。

5、   不要多吃咸。要减少盐份的摄入就能减少脂肪的囤积，晚上7点后就不能再吃任何咸的了，特别是女生，这样还能保持肾健康，不给肾太大的负担。

6、   任何时候记得要收腹，我现在的腰围是一尺八，如果你也想，坚持就就一定能做到。

7、   就算水果不是饭也不要过多的吃，胃是一个松紧袋，如果撑大了就会觉得老也吃不饱老是饿着。

8、   运动。一定要，男生多跑步女生多走路，女生还要保持自己的柔韧度，比如瑜珈比如平衡操，都很好。瑜珈可以自己买碟买垫子在家学，使我们的身体更纤长更有弹性。每星期保证3次超过40分钟的运动，不愿意也要，运动完了大汗淋漓的感觉其实也是不错的。

9、   保持信心。不要把减肥当做头等大事，要爱自己任何时候的样子。我从前好胖的时候也觉得自己挺不错的呢。上帝总是喜欢和我们开玩笑的，如果你对一件事情太在意了反而会得不到。

10、有机会的话，给自己买些偏紧的衣服，会是一种促进。

瘦脸的小秘方。

1、   用下牙兜住上牙，也就是下巴向前运动，停留10秒收回，每天做5组，一组10次。

2、   坚决不要总是大嚼口香糖。

3、   坚持用瘦脸产品，心理作用也有用呢。

4、   像刷牙漱口一样的把两颊鼓起（最管用！）保持10秒收回，每天10组每组20次。这一招不但瘦脸还会减少鼻翼两侧的纹路。

5、   瘦脸是最难的了。但身体瘦的同时脸一定也会瘦，只是苦了我们这样的“园大头”，胖几斤一定胖脸，瘦了10斤脸才有感觉。不过，“园大头”也有大大的好处，比如看起来可爱，善良等等。

让我想想还有什么忘记说的。

如果有男朋友或者女朋友的话，千万不要说是为了他们才减肥。我们是为了自己看起来更精神，不是为任何人。所以他们来捣乱说“别减了，我又不嫌弃”虽然听起来很幸福可周末逛街买衣服穿不上的人是我们自己，不是他们，他们站着说话绝对不会腰疼，你疼吗？疼就减好了.

最后，健康最重要。没有任何事情比的过。开心也是，如果减的觉得人生都没意义了，低血糖都来了，就不要减了。比如像我。