每次长假过后，上班族工作效率低，老人难以适应突然恢复安静的日子，孩子无法为即将开始的新的学习生活做准备；每次长假过后，总有许多人一下进入疲惫期，会有几天工作效率低，注意力不集中，有的还明显感觉肠胃不适、头晕恶心等症状。这种情况往往就是典型的“节日综合症”，由于节日期间应酬增加，造成人体分泌物、免疫机能、消化道和各方面机能发生紊乱，重新投入工作后，会出现紧张、厌烦、不适应等现象。

即使出现了“节日综合征”的症状也不必惊慌，只要注意适当休息，调配好饮食，可慢慢恢复。

由于节日期间固定的生活规律被打乱，遭遇“节日综合症”不必着急与心慌！

一、要通过积极地自我调适调整好自己的心态，比如贪玩、厌工、烦躁等；

二、二要尽快调整好自己被打乱的生活规律和生物钟，这两天晚上不要再熬夜，睡前可用热水泡脚解乏；

三、不要再大吃大喝，定时定量饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息；

四、可以听听轻音乐、看看书报等调整身心，帮助自己尽快恢复正常工作状态。