对绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。

　　
　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。 

　　
　　▲含咖啡因的饮料
　　
　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　
　　▲乳酪类食物
　　
　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
　　
　　
　　▲巧克力
　　
　　会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
　　
　
　　▲糖
　　
　　会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
　　
　　
　　▲酒
　　
　　会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　

　　▲高脂食品
　　
　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
　　

　　▲高钠食物
　　
　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛



    ★小贴士：经期应该多吃的食物


　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

    若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅

 

                                      摘自：sohu社区