我们建议大家；对于“节日心理综合症”，人们应该学会积极的自我调适，尽量松弛平时的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节假期与家人、朋友相处时，言行都要掌握一定的尺度，不要肆无忌惮，少揭他人的伤疤，共同营造祥和的欢庆气氛。

一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
　　在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，也是我们应该首选，因为它可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。但春节出游应注意外出时加强自我保护与调适，不要把旅游行程安排得太满，使自己过于紧张；应注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品。对于年老体弱的人，最好不要安排较长距离、交通又不方便的长途旅行。

人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排节日生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，让节日的生活更加充实，而充实的生活可以改善人们的抑郁心理。兴趣爱好广泛者总觉得时间不够用，因为生活丰富多彩就能驱散人的不健康的情绪，并可增强一个人生命的活力，令人生更有意义。

我们对老人建议：应该注意休息，儿女们要多给以关爱。老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。
　　我们对上班族建议：上班族要抓紧时间自我调节，补充睡眠，合理饮食，也可以想想节后的工作安排和今后自己的工作目标。上班后，一旦出现某些症状也不要着急，白天可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。
    我们对孩子建议：应及时收心，与休闲读书相结合。家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内的完整的节日计划，内容要丰富健康，做到适可而止。孩子们既要考虑寒假作业是否完成，还要做到心中要有下学期的学习目标。家长要帮助孩子恢复正常的作息时间，调整孩子的饮食，让他们读些课外书，带孩子去书市逛逛，“一定要控制节日的上网时间和玩电脑时间”。
    多年来几乎每个长假过后，有的人少则一周，多则半月，都会出现一系列心理、生理问题：较为明显的是晚上睡不着，早上起不来，一天过下来感觉得昏昏沉沉，肠胃不适、头晕恶心，没有精神，工作时注意力难以集中。神经衰弱或神经过敏患者都会大幅度增加；很多人感觉精神疲惫，抑郁失落，焦躁不安，做事无效率。这些表现都是患上了“节后综合症”。上班族是易感人群。

这种现象往往要延续好几周，有时会更长。为此，感到有以上症状或不舒服的人，尤其是上班族，首先要抓紧时间收心，把自己的心理调整到工作状态上。抓紧补充睡眠，调整生物钟。合理饮食，多吃一些富含蛋白质的食品，如豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多吃一些碱性食物，如新鲜水果、蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，使身体疲劳得到有效缓解。对此专家建议：节日后短时间，尽早收心，补充睡眠，合理饮食。

现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。
　　学会进行积极的心理自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假，走出心灵的误区。提高心理健康免疫力。