春天来了，时而春光明媚，让人有爆发活力的冲劲，时而阴雨绵绵，让人感到灰蒙蒙的，萎靡不振，其实人应该是不以物喜，不以己悲，不要太容易受周围环境的影响，懂得自己来调整自己的状态和情绪。时刻都要对自己说，我行，我可以！我很好！让自己感觉良好，浑身有使不完的劲。有什么办法呢？运动就是其中一种很有效的办法！

生命在于运动，一个人如果不拿出时间来锻炼，就来损失时间来生病！锻炼一小时。健康生活一辈子，运动不但可以锻炼身体，而且还是我们结交朋友的一个重要的方式，对我们远离家乡的人，工作紧张枯燥，谁不想找到志趣相投的朋友，一起度过宝贵的青春时光？来吧，大家出来透透气，走走路，爬爬山，伸伸胳膊，出出汗，大家一齐来运动！

也许很多朋友会说，运动我也喜欢，可是我们在工厂企业，可以象别人那么潇洒吗？一是没时间，二是没地方，三是没有坚持。。。。。。。有时候一上午工作只有十分钟上厕所，这些困难我们也清楚，这可是难道要等到身衰力竭时才后悔吗？

办法总比困难多，我们可以因地制宜，因人而异，挑选适合的项目，把以上几个问题都解决好。

首先是学会挤时间，早上早起半个小时，十五分钟也行啊，或傍晚下班迟半小时吃饭，或睡前十五分钟，或工作间隙的十分钟，每天有多少个十分钟啊？一月总有休息的时间，不要贪睡太久浪费一天啊。走路或跑步上下班，步行上下楼梯，在办公地方，做深呼吸或起蹲，伸伸腰和肩膀，有一本书叫随时随地健身的一百个运动，我觉得很不错哦。比如跳绳，对心脏特别好，对身材匀称也有效，每单次跳一分钟数数达160次以上，跳五次一分钟，这运动量也差不多了。还有毽球，呼啦圈等等都可以哦。下时候农村的玩意特好玩，比如两根短棍子的挑级。一根抛起来，用另一根把它再起来，再接。。。。。。还有什么大家来想想吧。

地方呢？有专门的乒乓球，羽毛球，篮球，足球场馆当然好，没有也要见缝插针啊，平时在阳台，楼梯，床上，地板上，饭桌也是不错的场所啊，坚持简易运动也大有效果的。比如倒立，仰卧起坐，拳头或单掌俯卧撑，扳手腕，没见警察训练都在练这些吗？早上晚上可以去附近的广场公园跳舞，挥扇舞剑。节假日就可以邀上一群朋友到户外啦，东莞的黄旗山，水濂山，长安的莲花山，都是免费的，百看不厌，还有松山湖，虎英公园都可以尽情乐一乐，可以放风筝，爬山，徒步，骑单车，游泳。。。。。。。花费不多，生活可以这样有滋味！原来我们也可以这样生活。

难以坚持怎么办？这是大部分人，包括我自己遇到的最烦恼的问题，做什么运动都是三天打鱼，两天晒网，技艺不精，不主动，别人玩什么我就做什么，没计划，就更难坚持了。现在有了几个好办法。

一是发动周围的同事老乡做运动。别怕别人取笑，你怕他们推脱，可能他们也正在等别人来发起啊，别犹豫，大胆叫出来，谁想运动！先组织一些易入门的，条件要求不高的，比如广场跳舞，打羽毛球，徒步。。。。。。很多朋友等别人带他入门的，打着，兴致就来了，下次就有更多的人来发动和参与了，以球会友，这样，我们的朋友不就滚雪球一样来了吗？

二是参加一些运动项目的培训班，比如网球，羽毛球，健美操，瑜珈，交谊舞，跆拳道，柔道，攀崖，等等，这样就可以找到一批志同道合，水平接近的一群朋友，以后大家一起活动的机会是很多的，很有助于拓展大家的生活圈子，开阔视野。这和企业家打高尔夫也是异曲同工。一群人运动，有氛围，有竞争，这样大家就暗暗较劲，水平提高很快，更能体验运动的乐趣，更重要的是增强你的自信！

三是可以利用身边的资源。寻访周围朋友的喜欢擅长的运动项目，主动跟他学，这样就不愁没人陪同了。还可以省些学费啊，朋友之间多了共同兴趣，了解更深了，友情更深了，不学多么浪费。

四是把活动内容安排好就固定下来，不更改，不用每次通知。比如固定每星期三爬黄旗山，每星期五打羽毛球，这样大家固定到时就会来，形成一种习惯，利用其他时间处理事情，减轻组织者的压力，大家就会玩的更愉快，费用当然是AA制啦。

五是加入一些正式或非正式的活动团队。比如俱乐部，论坛，QQ群等等，我知道的东莞有个悠游松山湖，阳光户外等QQ群，每次活动都很精彩啊。大家也可以自己申请QQ，寻找聚集志同道合的朋友，这样活动就接连不短，天天精彩，天天快乐！

朋友们，看看外面阳光灿烂，春风拂面，生机勃勃，世界多精彩，你的生命多骄傲啊！为了你爱的人和爱你的人，好好珍惜，好好活着，活得精彩，健康的身体是本钱啊，大家一起来运动，一起体验生命的美，创造更多的精彩，一起来吧。

知识小链接

有氧运动和无氧运动

什么是有氧运动？

　生命在于运动，这已经成为常识。有一个好的身体是享受生活的最基本条件，相信没有人会对此提出异议的。医生也总是劝导人们进行体育运动来提高身体素质。但同时，人们也总是问医生：“什么运动才好？”、“运动多少才够？”。面对这最常见的疑问，美国空军运动研究室医学博士库珀（Dr Kenneth H.Cooper)经多年的研究、探索，创造了闻名世界的“有氧运动法”及其运动处方。其一经闻世，立即风靡全球。它是得到全世界最多人认同、实行的运动健身方法。

　库珀认为，健康的标准并不是通常认为的肌肉发达、外表强壮，只有心、肺功能健康才是真正的健康。因为要维持身体内多得惊人的细胞的营养供应及功能正常，就要求为它们提供足够的氧气和营养物质。而这就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各组织、器官保持在良好的功能状态，并需要有一定的功能储备（耐力）。

　有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

　所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。